請問最有效瘦”小腿”的方法是什麼? - 生活

By Joseph
at 2006-05-20T00:00

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在網路上看過很多瘦小腿的方法
但哪些才是最有效的?
要親身體驗
最好是運動之類的方法
謝謝!!

All Comments

By Dorothy
at 2006-05-21T09:02

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
如果小腿很硬的話...要常常塗抹乳液按摩...讓小腿變軟才容易瘦下來唷!!加油!!小腿按摩~1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。(我都洗完澡用美體小舖得按摩油按..按....按.....按努力按)小腿按摩運動 :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)1.用兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。3.使用雙手食指側面，右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。4.將小腿分五等分，使用食指到小指力量，大塊揉按小腿肚，左右各10　次。按摩大腿步驟及方式： 1.雙手置於大腿內側。2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。3.重複動作10-15次再換腳。功效：消除大腿內側贅肉瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上，單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約10次左右 1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動100下即可搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:1.鞋款選擇～低跟鞋高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！2.走路姿勢～邁開跨步走沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。3.20分鐘的抬腿經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。4.揉捏＋按摩站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！5.穿上彈性襪適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。可隨時練習的瘦小腿運動　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。　　1、雙腳在膝蓋處交叉。　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。　　結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。

By Sarah
at 2006-05-22T05:59

現在很多人都穿彈性襪來瘦小腿
建議您可以試試喔
彈性襪及靜脈曲張和水腫
相關訊息建議您參考這個網站說明喔
相信對您絕對有幫助喔
http://flower-cat.myweb.hinet.net/

By Adele
at 2006-05-20T02:58

除了抽脂之外
世上沒有局部減肥這種事
因為脂肪的分佈受基因影響、性別造成的荷爾蒙影響等等
所以會有怎麼瘦都有某些部位還是沒瘦
除非真的熱量用到不夠用
也就是真的非常瘦
不然可能那些部位還是會比較有脂肪
總之沒有所謂的局部減肥，世上沒有動哪就瘦哪這回事。「局部減肥法（spot reducing）是一種謬論；意指運動某特定的部位，可以使該部位明顯的減少脂肪。--《體適能與全人健康的理論與實務》，2004年初版」針對局部做運動或許可以藉由增加那部位的肌肉量，看起來就不會那麼掉，如果真要減去脂肪，還是要做全身性的有氧運動，並且控制飲食。
除了吃藥跟抽脂或是其他沒經過科學實際的想像力豊富的方法
減肥就是飲食控制加上運動
飲食控制的原則首先是營養均衡
然後才是減少熱量的攝取
而運動則是安全第一採漸進式的方法
建議你可以從散步開始
時間慢慢增加到二十分鐘
可以的話接著是快走
再進階就是快走跟慢跑的混合
然後是都用跑的
時間最好能達到三十分鐘以上
每週最好能做三到五次
因為一些因素也可以換成腳踏車、泳游等等

By Kyle
at 2006-05-21T10:52

^^ 用PROMOTION纖腿擬膠～這隻大S有推過　我本人也在用　我同事也在用　甚至有客人跟我們說那個真的很好用　呵～　我是這樣的　洗完澡因我有在擦乳液　所以我會先在小腿擦乳液　要睡時在擦纖腿擬膠（要記得邊擦邊由下往上按喔～）在抬腿　初抬就先十五分鐘　在慢慢加　加到三十分鐘～
每天這麼做　保證瘦　如您常常站著　那可以在建意你去買　防靜脈區張的襪子　小腿比較不容意腫　　淺見淺見　參考參考啦～

By Tracy
at 2006-05-20T22:02

如果你的小腿是因為過多的脂肪~
那一般的瘦腿操是在試合不過了~
但做完要記得按摩喔~
令外多擦瘦腿霜跟穿防靜脈曲張的襪子也可以幫你助瘦小腿喔~
那如果你的小腿是因為過多的運動~也就是~粗壯
那你就裡好拼命的按摩他了~
因為你越做運動只會讓他越來越壯而以= =
而防靜脈曲張的襪子在瘦粗壯小腿的效果~也是不容小覷的喔^^

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