請問我要減肥......幫我看看我吃的 - 健康

By Queena
at 2007-02-13T00:00

Table of Contents

我早餐吃蛋餅配豆漿
中餐大概會吃一晚麵 OR 一個便當
晚餐我只吃一顆芭樂....有_+梅子粉
有時候晚一點還會喝一杯牛奶
我每天大概會運動一小時吧 (寒假)
至於什麼運動大概就跑跑步走走路
反正不會坐著.........
這樣....有機會瘦嗎
我168 75 ......目標 55 我是男生啦= = 17歲
已更新項目:
我是還蠻能忍得
我弟很= =
它很瘦
每次都會吃一堆東西放在桌子上
我看到
二話不說就是倒掉= =
不要讓我看到任何食物在桌子上!!
不過這樣健康嗎??
我很怕.....會變得病厭厭得
運動方面= =我會努力的

Tags: 健康

All Comments

By Elizabeth
at 2007-02-15T18:54

您會覺得身體不舒服嗎?
還是會覺得飢腸轆轆的?
你吃的東西還好
但是你知道你吃進多少熱量嗎?
早餐豆漿+蛋餅大約500大卡
午餐一個便當大約600~700大卡
晚餐一個芭樂大約不到100大卡
整天加起來,您大約1300大卡
依照您的年齡,還算在發育的年齡,
建議您還是維持在大約1500大卡的熱量/天,會比較理想,
而且為了避免您會覺得肚子餓,我會建議您可以藉由食物代換的方式來飲食,
例如蛋餅是油煎的,熱量當然會比烤過不塗沙拉醬的吐司高
若您選擇熱量較低,但是份量又夠大的食物,這樣您就可以吃得飽又不需要餓肚子了
網路上有ㄧ些食物的熱量表,您可以搜尋一下,晚上睡覺前先規劃好隔天一整天想吃的東西,大約抓一下熱量即可,如此一來,您會越來越清楚什麼樣的食物會讓您更健康
我個人的經驗,若您真的可以吃得很飽的話,看到別的食物就不會有任何的食慾想去碰了,我個人曾經親驗看著家人吃宵夜,吃了將近300多元的鹹酥雞攤的東西,但是因為正餐我吃很飽,所以我就在一旁乾瞪眼,而且一邊還冷潮熱唪的敬告家人,小心發福
所以囉,先讓自己吃飽,就算您弟弟拿食物到您嘴邊,您也不會想張嘴的
不過我從您的字裡行間,是感受到您對於肥胖的恐懼,不過很欣慰的是,我相信您是注重健康的,若您擔心自己過胖,不防再增加運動的強度或時間,讓自己體力更好,比胖瘦更重要,您說是嗎?

By Jacob
at 2007-02-14T11:48

你可以參考這裡的文章
還不錯
『無減肥瘦身法』
http://blog.xuite.net/orioltai/blog/10179566
燃燒你的脂肪吧
http://blog.xuite.net/orioltai/blog/10160144?st=c&...
減肥的迷思（1）
http://blog.xuite.net/orioltai/blog/10149247?st=c&...

By Damian
at 2007-02-15T02:53

我是覺的還算OK啦~~瘦的機會蠻大的~~
早餐如果你覺的這樣就可以的話，就沒關係，因為要減肥，飲料
控制要蠻節制，早餐最好吃好一點（七分飽），中餐就可以清淡
一點，大概五分、六分飽就好了，晚餐簡單吃就好了，平時就不
要喝有糖飲料了，改喝白開水就好了，早睡早起最好不要超過晚
上十二點還沒睡~~
運動的話，跑步OK~~走路嘛~~不太好，因為熱量消耗不多= =
可以打打球、跳跳有氧舞蹈（奇X拍賣好像有賣潘XX有氧光碟）
不然游泳也不錯~~
瘦的話，也要看個人體質，有些人是前面瘦的快，後面慢，也有
人是一開始沒啥瘦（因為身體要先適應），後面就狂瘦，所以才
萬要持久一點，這麼才不會覺的說，奇怪，怎麼都沒瘦~~

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