請問如何減肥～謝絕廣告哦＾＆＾ - 生活

健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~日常生活也要跟著做！提升代謝力的4大飲食重點重點1早餐一定要好好吃！�

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妳可以試試看騎腳踏車每天至少騎20公里早中餐均衡飲食晚上肉類、油脂少攝取(肚子7分飽)11點以前睡覺相信很快就會有效果了我是男生我以前156/70就是用這種方法減肥現在176/58當然之前是過了一陣子才有這數據不過我還記得當時開學後原本156/70變成168/59才短短兩個月暑假爾已喔不相信的話可以來問我及

我今年4月就開始例行我的減肥計畫到現在已經瘦了14公斤了所需要的東西堅持到底心一開始會很難奈但是要撐住喔我三餐都吃但一天熱量控制在1200卡左右　用食物方面我都很隨性只要控制在1200卡左右就OK記住～晚餐不要超過6點大多都吃　生菜沙拉　涼麵　飯糰　三明治等等。。便利商店都會標示熱量��

我是吃諾美婷15mgㄉ..我160公分65公斤不到半ㄍ月就瘦到57公斤目前還在努力中..我是早上空復吃一顆+500ccㄉ水..半小時後吃早餐<一定要吃>可以吃多一點..中午就少量..晚餐不吃澱粉..如果忍不住ㄉ話就吃一點點都吃菜或肉比較多..肉不能跟澱粉ㄉ配在一起..一天要喝2000cc以上ㄉ開水..如果有在運動ㄉ話會

先確定你是屬於那種體質再去瘦最好、最不傷身我以前住外面就常喝水，出門十分鐘路程的地方就用走的(心情輕鬆的散步)回家休息就抬腿抬到睡(必做哦，可以瘦小腿)出外住衣服自已動手洗我懶的做運動瘦身，但是平時的一些能動手做的事就不偷懶重要的是三餐正常吃，但晚餐米飯、麵食要少吃晚一些

提供你一個絕對有用ㄉ方法運動我身邊有一個實例喔88公斤ㄉ女生半年內瘦到50方法是天天跑操場但是說真ㄉ一般人很難做到住外面一定是外食族囉那建議千萬別吃消夜或是乾脆8點後禁食我不吃消夜一個月可瘦2公斤或者吃飯時準備一碗熱開水把菜過油吃麵不喝湯絕對有用但是一停止體重也會漸回來啥能�

我是覺得還是靠自己的飲食.運動.多喝水飲食也要均衡絕對不要拒食還有還有晚上到5點或6點的就不要再吃東西囉所以你的晚餐盡量提早一些這樣才有充足的時間消耗但是晚餐一定要少少少量若是可以你可以自己做一些運動之類的少碰含糖飲料多喝水真的有效(不要冰水)最重要是不要心急放鬆心情順其自�

而且減肥很辛苦，最重要的是要有效又健康，減一次就好，不然減了又胖，胖了再減，太累了，而且一個不小心的話往往會愈減愈肥哦!!除此之外很多人使用不當的方式減肥，賠了健康之外，還減錯地方，沒減到該減的脂肪，反而減到肌肉組織。根劇醫學報告，一天喝2000cc以上的水有助於想要減肥的人��

什麼可以吃什麼不可以吃太多了想要瘦就是要忌口摟盡量不要吃油炸的因為熱量高其實最又用的還是運動摟要持之以恆減肥一下子瘦太多相對的復胖的也很快慢慢瘦是最健康的而且比較不容易長肉肉最重要的是睡前進量不要喝水或飲料上床前去上個廁所隔天起來時也比較不容易水腫吃飯吃個你覺得差不�

你可以到這個網址去看http://crystalme.com/beauty.htm還蠻多減肥的方法的其實有決心是最重要的吧!!恩ˇ努力撐下去吧...

我很推薦吃一個桂格大燕麥片哦！(不可以是三合一的，要是純燕麥片的)用保溫杯裝個三大匙，再加熱開水，蓋上杯蓋，給他悶一下因為那是沒有味道的，直接吃是非常噁心，所以你可以稍微調味一下像我就不喜歡吃甜的，所以我是加點塩、味素、胡椒粉吃起來就像在吃鹹稀飯一樣三餐以這個為主食，��