請問如何改善我的睡眠時間? - 時間管理

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-10-12T07:09

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先跟各位說小弟我平常的情形

根據我連續近兩個月的統計

我發現只要我11點之前上床睡覺 隔天7點半左右會醒 但中午過後會很想睡覺
而中午要是有睡 晚上11點不可能睡的著
要是沒睡 我大概晚上9點就會想睡覺

12點之前上床睡覺 隔天9點勉強可以醒來

12以後上床睡覺 沒有到11點左右 我不可能醒的來

我猜各位應該會建議小弟我那就每天11點之前上床睡 7點半醒來很OK

不過小弟是個阿宅大學生 最早的課也才9點

每次7點半左右醒來之後我還得發呆到9點去上課

12點之前上床睡覺 上課都會遲到

12點之後就莫再提了...

而小弟又是屬於那種睡眠時是極度深睡的那種人 假設沒睡夠 五六個鬧鐘我都聽不到

以上是小弟個人的案例

想請問各位

我該怎麼做才可以讓我像個平常人一樣...

這件事已經困擾我9年了(打從國中開始)

先謝謝大家了

PS:很開心熬夜沒睡覺逛PTT逛到本版 希望我之後可以在本版學習到許多關於時間管理
的知識...畢竟我很沒有時間管理的觀念= ="

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All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-10-15T17:32
運動
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-10-19T21:20
淺眠時間醒來整天精神會很好!!!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-10-20T10:11
原po有運動習慣嘛? 運動可以調整睡眠時間
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-10-22T01:52
吃退黑激素 藥物依賴不要太強就好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-10-22T09:32
我最近是沒什麼在運動 但高中時期每天運動量都很大
但情形跟上述的沒有差很多 也都是不夠睡
Madame avatar
By Madame
at 2009-10-23T04:06
回二樓,根據我的記憶 我沒有什麼淺眠時間 都是深度
Selena avatar
By Selena
at 2009-10-27T08:43
7點半醒來你就做"你在晚上11點到半夜12點半做的事":)
Emily avatar
By Emily
at 2009-10-27T18:15
那個時候 我都在看電視 但早上七點半只有新聞= =
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-10-30T16:20
那你覺得你看電視有收穫嗎^^,如果你每天7點半起床看
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-10-31T20:05
個新聞,唸個英文,或運個動..日積月累下來會差多少..
Olga avatar
By Olga
at 2009-11-02T14:06
個人建議睡覺前作個簡單的伸展操能夠提高睡眠品質
Una avatar
By Una
at 2009-11-07T12:12
或許你需要的深眠時間就不需要那麼長了
像是拉拉筋　轉轉腰　鬆鬆肩膀會幫助你睡的更好
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-11-09T21:51
結果我昨天10點半睡 現在就醒了@@
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-11-10T21:53
你的運動量大，具體的運動量是有多大？
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-11-12T04:17
中運動量是5點放學打球到六點回家吃飯
八點消耗完打球打到11點
上課有體育課+自習課 打球
午午休翹出去打球 大概這些吧
後假日至少打球6小時以上
Joe avatar
By Joe
at 2009-11-16T18:48
這應該運動太多了 會讓你身體產生可松體 影響作息
Freda avatar
By Freda
at 2009-11-18T10:51
我的建議是把運動控制在兩個小時以內
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-11-23T01:39
避免身體為了抗壓產生許多保護機制
而且太晚運動會讓身體亢進 會變得不好睡
Enid avatar
By Enid
at 2009-11-24T01:48
一般來說進入有氧消耗的階段後五至八小時身體都還會
維持在新陳代謝率提升，體溫升高的狀態

期限心理的運用

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-10-11T22:48
大家可能多少有過這樣的經驗 在考試前一晚和作業deadline前夕 因為期限 真正的deadline就在眼前 工作時會有超乎一般情況的效率和專注力 當然這也帶來相當的痛苦程度 覺得前一晚再做效率好 但又擔心做不出來 造成痛苦指數急速上升 從時間管理學到了優先處理and#34;重要非緊急and#34 ...

輪班該怎樣利用時間呢!??

Steve avatar
By Steve
at 2009-10-11T18:57
大家好~ 對於這種上班時間 規劃管理上實在很頭痛 因為工作性質蠻特殊的(港口信號台管制員) 但我不是公家機關的~~ 工作的時間分別是 做六休二 兩天換一次班(輪3班) 工作時間分別是 0800-1600 1600-1200 1200-0800 起頭班是上二班--andgt;一班--andgt;大夜 特別的是 ...

【我的晨間日記】更新！v.1.0.6與說明檔

Cara avatar
By Cara
at 2009-10-09T15:21
※ 引述《lyonchen (太閃了啦..)》之銘言： : 久候三個月的更新！ : 1.日記主畫面新增瀏覽按鈕，快速瀏覽更方便了喔！ : 2.新增日記筆數統計，和連續寫日記的計數，鼓勵大家天天寫日記 : 3.頁籤畫面美化！ : 4.日記設定新增「預設顯示前一日」與「自動儲存日記」的選項 : 5.圖表分析新增就 ...

我的行事曆 v(￣︶￣)y YA~

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-10-09T11:39
^++++++++++^ 自己用word做的， http://tw.streetvoice.com/photo/user-oriphoto.asp?pi=2151699andamp;sd=393009 我覺得這個格式挺好用的， 所以分享給大家， 喜歡的人也可以試著用word自己畫畫看喔！ -- ...

時間管理

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-10-09T11:09
看到這個問題,又讓我想起初任教師的時候 我是公費生,所以當時實習就等於正職了 我覺得辛苦,我是沒有補習公職,但是晚上要去家教,存錢還公費 當時的目標是研究所 沒家教的那兩天,我是每天四點半到家睡一下, 8點到10點,10點到12點,12-2點唸一科,共唸三科 而國文只在學校趁午修及孩子們體育課時唸 大約 ...