請問如何改善我的睡眠時間? - 時間管理

先跟各位說小弟我平常的情形

根據我連續近兩個月的統計

我發現只要我11點之前上床睡覺 隔天7點半左右會醒 但中午過後會很想睡覺
而中午要是有睡 晚上11點不可能睡的著
要是沒睡 我大概晚上9點就會想睡覺

12點之前上床睡覺 隔天9點勉強可以醒來

12以後上床睡覺 沒有到11點左右 我不可能醒的來

我猜各位應該會建議小弟我那就每天11點之前上床睡 7點半醒來很OK

不過小弟是個阿宅大學生 最早的課也才9點

每次7點半左右醒來之後我還得發呆到9點去上課

12點之前上床睡覺 上課都會遲到

12點之後就莫再提了...

而小弟又是屬於那種睡眠時是極度深睡的那種人 假設沒睡夠 五六個鬧鐘我都聽不到

以上是小弟個人的案例

想請問各位

我該怎麼做才可以讓我像個平常人一樣...

這件事已經困擾我9年了(打從國中開始)

先謝謝大家了

PS:很開心熬夜沒睡覺逛PTT逛到本版 希望我之後可以在本版學習到許多關於時間管理
的知識...畢竟我很沒有時間管理的觀念= ="

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