請問大大有效的減肥方法!? - 生活

By Suhail Hany
at 2006-12-12T00:00

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我現在5X我想減到50左右...
我上半身看不出肥胖...但我還是覺得我的手臂有點肉肉...
有人說減肥就是多運動!!!
恩ˇ 我就多跑步...走路...結果卻變成...我的小腿都是肌肉一推!!!
怎麼會變成這樣!? 又加上我有腿毛...有時看看自己的腳嘟覺得噢!那是誰的腿押! 怎麼那麼粗又有毛...好像男生的噢![我朋友說的]
有沒有什麼辦法可以減蘿蔔腿押!?
我的大腿也很粗...粗的讓我自己都不知道該說什麼...ˊˋ
還有我的大屁屁...屁股大可以減嘛!? 可以把它變(減)小嘛!?
可以瘦腰身嘛!? 就是把腰變細...
請問大大有沒有什麼辦法可以幫助我瘦身的...!?
這樣看來好像等於瘦全身耶!
瘦手臂.腰.屁股.大腿.小腿的肌肉...
麻煩大大提供有效的減肥方法!!!
拜託了!!! 感恩ˇ
已更新項目:
阿!
對了!
忘了一個最重要的一點...
就是我是資處科的學生,所以都要坐在椅子上操作電腦...
這個跟屁屁變大有關嘛!?

Tags: 生活

All Comments

By Belly
at 2006-12-15T13:04

減肥多運動？！
對，這個理論是沒錯，不過你得要大量補充水分代謝脂肪團，
多運動對某些人是有效果的，但對於長期減重的人非常的不適合，
長期減重的人，多運動對身體來說簡直是一種酷刑，
當你不再運動，身體會用盡所有能吸收能量的地方，
把你吃的喝的通通吸收，然後變成脂肪儲存起來，以備不時之需。
你想要瘦肌肉，最快的方法就是完全不補充蛋白質，
身體自然就會幫你消耗掉所有的肌肉群了，
不過自然而然你的體脂率會上升。
所以千萬不要用少吃多運動的方法！
你應該是營養充足、不要熱量、大量水分、七小時睡眠。
很容易就瘦了。
我靠著這樣的方法兩個星期瘦了五公斤，
因為這樣的方法超級有效。
營養充足不是叫你吃一大堆食物，這樣不就攝取了一堆熱量了嘛？
你可以補充維他命，攝取大量的蔬菜、肉類選擇白肉（雞肉、魚肉），吃東西不選擇加工食品（水餃、香腸、醃製品、勾芡、濃湯等等），飯量減半就好，畢竟醣類的食物每天都吃的到，不要攝取過多。
另外睡前四個小時禁食。
你可以到我的部落格跟我討論相關的減肥方法
http://blog.yam.com/perijhui/category/228057
大家一起加油！

By Zora
at 2006-12-16T14:58

最有效的減肥方法排行榜前10名,不要再困惑,減重要健康,要變瘦,更要快樂!十多年經驗女醫師，專業細心診斷，減肥展現自信，最有效的減肥方法對症下藥精準調理不復胖.減肥專業達人為您諮詢，量身規劃食方，快速達成理想體重.有效減肥方法減肥藥的選擇不止考慮有效減肥，最有效的減肥方法患者超過300萬人次，每天門診量1000多人，療效備受肯定的極佳證明！最有效的減肥方法提供最佳的減肥(Weight Loss)及減肥方法，還可根據客戶的不同體質開具最佳的減肥餐單。
http://www.aichia-led.com/

By Skylar DavisLinda
at 2006-12-12T05:54

嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後也是在網路上評價頗高的王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合食物控制及燃脂運動
王醫師雖親切但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
我是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
但滿18歲才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油

By Candice
at 2006-12-12T17:09

榮總三日減肥餐
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環可減10磅（約4.5公斤）
　　第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
身邊很多朋友使用這樣子的減肥餐
且效果不錯，只要之後妳不要暴飲暴食
基本上是不會復胖
要有恆心毅力
加油

By Margaret
at 2006-12-13T14:45

久座是會讓屁屁變大的
身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵
我之前也跟妳ㄧ樣，　上半身還好不是很胖，但就是下半身完全沒曲線
體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是手臂.腰.屁股.大腿.小腿
要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
進入年底，是最佳的減重時機，明年過年將會有ㄧ各窈窕人生
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

By Sierra Rose
at 2006-12-14T16:35

肌肉型蘿蔔腿還蠻難減的
轉貼一篇新聞給你參考囉
肉毒桿菌素讓蘿蔔腿變美－重覆注射讓肌肉長期不收縮、部分體積縮小可修飾小腿曲線
人間福報電子報 2003.12.19
【本報台中訊】近年來肉毒桿菌素是美容整形的聖品，現在它不僅對臉部有效
，還能用來消除蘿蔔腿。台中榮民總醫院整形外科以肉毒桿菌素雕塑小腿肚，
經過九個月的追蹤，成效不錯。
該院整形外科醫師歐令奮指出，這是利用肉毒桿菌素重覆注射讓肌肉長時間不
收縮，部分體積會縮小的藥理作用，達到柔和小腿曲線的目的。追蹤也發現，
日常走路和上下樓梯都未受影響，最大的缺點是無法一勞永逸，效果只能持續
一年。
傳統的方法有神經直接切斷術、肌肉部份切除術和抽脂等，但這些方式都得在
麻醉下進行。歐令奮指出，要是術後不滿意，很難回復原狀，而抽脂也只對脂
肪肥厚型的蘿蔔腿有效，肌肉肥大就沒輒了。
該科從今年三月起，嘗試以肉毒桿菌素消滅蘿蔔腿，共有十位女性接受治療。
他指出，其中有九位在治療後兩、三周，發現小腿肚的肌肉變軟，腿型也變漂
亮了；在第四個月再注射第二次，而半年後追蹤發現，腿肚最寬處的橫面積平
均縮小百分之五，內側腓腸肌體積縮小百分之十，而這些女性認為在第七、八
個月腿型最美，目前超過九個月，腿型線條還是維持柔和美好。
由於腿部肌肉比「面子」大，他說，注射劑量要夠多才有效果，至於注射的部
位，得平均且分散在治療部位肌肉，才能達到雕塑曲線的效果，不會凹凸不平。
根據觀察，肌肉型的蘿蔔腿效果比脂肪型的要好，其中效果最佳的兩位，在學
期間是田徑選手，而脂肪型的蘿蔔腿則以抽脂優先或是兩者一起配合。

By Zenobia
at 2006-12-12T03:26

沒有那種不花錢~可以減很多公斤數~又不傷害健康的方法
只有控制自己的飲食跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法
不然其他的方法可是會造成依賴性的
並且花多少時間~ 減重~就要花多少時間去做一個維持
(我保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤)
一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法~下次減重會更難減並且會復胖~
如果你不想復胖or更難減重下來的話請慢慢的減重達成不易復胖的目的
正確減重的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡
攝取熱量過低(800大卡之內)（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(吃的營養不代表熱量就會低 )
重要的是能夠吃到均衡營養又能減少熱量攝取
不然很容易就超過1500大卡的ㄡ
常喝飲料容易造成營養攝取失去平衡，也容易變胖~ 還是喝白開水最好~
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹尤其是吃宵夜,
(早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖)
你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)一餐所要攝取的東西跟種類要吃對食物而不是吃多
這二樣要減少攝取
◆ 五穀根莖類 3~6碗
◆ 油脂類 2~3湯匙
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還會顯示其營養成分讓你有些東西不會攝取太多
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
如果持續讓她肚子餓容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
給你運動熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
飯後30分鐘慢步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。建議1周2~3次運動
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
(跑步的公式)你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653
就像是我70kg 一天跑3公里
70*3*0.653=　137.13　　　這就是你3公里所消耗的熱量
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))
至少隔20~30分鐘才進食
水果熱量較高的也要避免還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
問題 P O上去網站上的話還可以獲得解答歐
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 http://www.doh.gov.tw./cht/medicine.htm 假藥查詢網
衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用
有專業人士幫你自己找出問題相信會事半功倍更清楚自己的問題出在哪裡
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重
2006-12-13 10:01:52 補充：
要減小腿的話
必須要知道你的小腿之方的產生是哪一種的原因
針對發生原因去處理會比較好一點
尤其是變硬的小腿是必須要等他變軟之後再減小腿才不會有線條

By Audriana
at 2006-12-12T18:27

主要以「保適重均衡營養餐」進行體重控制，也可以再搭配「天然纖體錠」、「活力纖姿膠囊」、「纖維產品」（天然高纖麗、多種植物纖維嚼片）。
用法如下：
範例：「紐崔萊保適重均衡營養餐」健康減肥三階段：強效期（減重前兩週）、控制期（第三週至達理想體重）、維持期（已達理想體重）
強效期：以保適重取代兩餐（早餐＋午餐或早餐＋晚餐），每餐再加4顆活力纖姿膠囊及長效複合乳酸菌。
另一餐可吃到800卡（其中醣類可佔至少500卡）的正常餐，餐前搭配一匙高纖麗、3顆天然纖體錠。
控制期：以保適重取代早餐，每餐再搭配4顆活力纖姿膠囊及長效複合乳酸菌。
另午、晚餐（每餐可吃到950卡，其中醣類可佔至少500卡），每餐再搭配3顆天然纖體錠及2顆纖維嚼片。
維持期：依個人熱量需求，可自由選擇以保適重代替正餐，無時間限制，建議持續配合「天然纖體錠」、「活力纖姿膠囊」、「纖維產品」（天然高纖麗、多種植物纖維嚼片），輕鬆擁有迷人曲線，同時搭配長效複合乳酸菌來幫助消化道機能，且有助排便順暢。

By Zenobia
at 2006-12-16T07:50

你可以到這個網站看看喔~像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了喔~他有專業的營養師可以幫你，免費規劃一套完整的減重計畫喔~ http://08000800801.com.tw/gomm1/a48/dcm.asp 請你進到裡面的免費規劃的地方

By Kristin
at 2006-12-14T06:12

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

By Sierra Rose
at 2006-12-15T05:37

我是產後肥胖的年輕媽媽
原本生完第一胎時就很胖了，
後來第二年又生了第二胎讓我的身材直飆70公斤，
在這樣的情況下，我老公開始嫌棄我的身材，我真的不知道該怎麼辨!!
後來朋友的介紹要我上這個網站

專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上
無效還不用錢喔!
快來看看是什麼好康的: http://belle.rich28.com/

(就是這個網站)
原本70公斤的我，第一個月小腹減了6公斤，現在成功減掉20公斤，
而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!
我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!!

請問大大有效的減肥方法!? - 生活

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