請問各位我即將..坐月子的疑問? - 生活

By Wallis
at 2007-08-16T00:00

Table of Contents

我的臥房在3F
但家裡只有2F有浴室
3F僅有一間小廁所
所以做月子期間我到底該不該下樓洗澡
是不是真的不能爬樓梯阿?
會造成哪些不好的影響嗎??
還有哪些是要多注意的??

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By Caroline
at 2007-08-18T16:03

坐月子方式完整公開版
懷孕、生產對於婦女有極大的影響，老一輩的人將產後一個月內，視為恢復、調養身體的關鍵期，因此對於坐月子有諸多的限制與規定，但是以現代的婦產科觀點，卻認為有些要求沒有醫學根據，而有另一套新的做法，究竟傳統與現代的坐月子方式有何不同？媽媽們該選擇哪一種才好？月子沒有做好，要怎麼補救，本單元會有詳盡的剖析，讓妳趁著生孩子、坐月子的機會，讓自己越來越健康、美麗。
坐月子對女人的影響？--常識篇
傳統觀點︰
過去的婦女生活非常操勞，營養又不夠，因此，必須趁著坐月子將疲勞與營養補回來，所以強調多吃、多補、多睡、少動，一方面為了有充足的奶水哺餵寶寶，另一方面則是增強體質，以便日後能夠勞動。因此傳統的觀念認為沒坐月子或月子坐的不好，日後可能會出現：腰痠背痛、小腹突出、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛、眼力受損等後遺症。
現代觀點︰
以西醫的觀點而言，婦女產後的許多症狀，如下背痛、腰酸、產後痛、乳房、子宮下垂，多屬個人的生理差異或姿勢不當所引起的，與坐月子並無關聯，但是產婦在懷孕、生產過程，耗費不少體力，最好能在產後獲得適當的休息與照顧，所以產婦需要大約兩週的時間，暫時減輕工作與家事，以恢復體力，坐月子的重點則放在調養體質，給產婦適當的營養、休息。
坐月子怎麼保養身體？--生活篇
坐月子的時間長短，東西方觀念落差極大，同時每個產婦身體復原的情況也不相同，所以怎麼保養，也要看個人的需要，以下分別就日常起居、睡眠、清潔、產後護理，分別提出不同的做法。
傳統觀點︰
日常起居
1.不可以抱小孩：坐月子期間不可抱小孩，餵奶時必須躺著或側身來餵。
2.不可吹風、受寒：產婦如果吹到風，日後會有頭痛、腰酸、背痛、內臟問題，因此產婦不可吹風，現在則有折衷的辦法，夏天開冷氣，將溫度調到25度至26度左右，不要直接對著吹；穿著方面，如果露出關節，容易受風寒侵襲，所以，無論冬夏均應穿上長褲、長袖保暖，不過夏天時可以穿質料較薄的衣物。
3.不可勞累：產婦需要絕對的休息，不可有太多的工作負擔，要讓產婦多躺、多休息。
4.不可掉眼淚：如果在坐月子期間哭泣的話，眼睛會提早老化，甚至會演變為白內障、青光眼，所以在坐月子期間，絕不能哭。
＊＊＊＊＊5.至少做30天月子：坐月子一定要滿30天，剖腹產者及流產者更需要延長至40天。
6.不可以提重物、爬樓梯：以免內臟下垂，導致腰酸背痛。
睡眠
產婦最少要臥床兩週，因為懷孕時子宮被胎兒撐得很大，生產後子宮會變的非常鬆垮，產後兩週為子宮收縮最重要的時候，如果產婦不停地坐起來或下床走動，可能造成子宮收縮不良，引起下垂，所以這時候除了吃飯及上廁所外，其餘時間不分晝夜，都應該臥床休息。
清潔
1.不可碰冷水：月內產婦戒浴澡或洗用冷水，無論體質好或不好的產婦，都不能碰冷水。
2.洗澡：用燒開的水和米酒各半，加入10g鹽，摻和著成為洗澡水，用毛巾沾濕、扭乾後由家人幫忙擦拭肚子及其他流汗的地方，早、午、晚各一次，一天三次。
3.洗臉：將水燒開後，放置一段時間達適合的溫度，再拿來洗臉，不能使用冷水，否則會產生頭痛或痛風。
4.洗頭：傳統觀念認為頭皮受涼，子宮的污血會立刻結成血塊，所以洗頭會影響惡露排出，如果產婦真的無法忍受，可以將米酒或藥用酒精隔水加熱，用脫脂棉花沾著擦拭頭皮，然後再用手稍微按摩一下，以梳子刷落頭髮上的髒東西。
產後護理
坐月子期間最重要就是防止內臟下垂，因為內臟下垂是所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，所以在坐月子期間須綁腹帶（一條很長的白紗帶，最好準備兩條替換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾再灑些痱子粉後重新綁緊，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶），以收縮腹部，防止內臟下垂。
重點是：：42天之內不可以行房
你的月子餐落伍了嗎？
傳統月子餐的禁忌一堆，到底有沒有道理？對照古今生活條件的改變，月子餐是否也該有所調整？《康健》針對幾個常見的爭議，請教專家一一解答。
康健雜誌97期
文．梁嫣純特約攝影．高北雁
2007-08-17 23:39:22 補充：
1.滴水不沾，不然會大肚子？
為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。
事實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，」中醫師吳明珠表示，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。
而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。台安醫院附設產後護理之家護理長徐奇珍提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。
如果不想挑戰傳統的禁忌，吳明珠建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如薑、荔枝殼、觀音串等。
2007-08-17 23:39:42 補充：
台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿，也推薦在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，「但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，」還有多吃含有水分的稀飯及藥膳麵線。
台北市立聯合醫院中興產後護理之家護理長李月裡建議不要在坐月子期間瘦身，要以休養身體及哺育寶寶為主，三個月後身材就會慢慢恢復了。
2007-08-17 23:40:08 補充：
2.所有料理都要用「米酒水」？
傳統月子餐強調所有的料理都要用米酒、或由米酒提煉的米酒水來料理，堅持「滴水不沾」。酒精具有促進血液循環、驅寒的作用，但太多則會影響傷口癒合。
徐奇珍提醒產婦必須視傷口復原的情況，產後大約一週以後再開始加入米酒。而且，不一定要用「全酒」（不加任何水）去燉煮，否則媽媽容易頭暈，寶寶喝母乳也可能受影響。許雲卿認為應該考慮媽媽的酒量。
2007-08-17 23:40:17 補充：
如果不用米酒水，也不想違背傳統的禁忌，許雲卿建議用一些溫潤的食材（例如紅棗、黑豆）煮水來取代。
吳明珠強調，月子餐的設計，必須依個人體質而調整，而不是大家都一樣。有些人並不適合米酒料理，例如燥熱體質、對酒精過敏，米酒或米酒水反而會火上加油。
2007-08-17 23:40:36 補充：
3.麻油雞湯一定要那麼油嗎？
麻油雞湯是月子餐的重點菜色，「麻油可以幫助子宮收縮，雞肉含有豐富的蛋白質，油脂則會刺激乳汁的分泌，」許雲卿營養師解釋，而且煮麻油雞時會用麻油爆老薑，把薑的功效發揮出來。「薑可以和胃、驅寒，」吳明珠中醫師指出，近代的研究還證實薑具有疏通筋絡、保護關節的作用
2007-08-17 23:40:58 補充：
但是現代人的營養豐富，過多的油脂反而會造成身體的負擔，肥胖、膽固醇過高……是許多人坐完月子常見的後遺症。許雲卿建議先把雞皮剝掉再煮，比較不會那麼油。
另外，吳明珠提醒「燥熱體質的產婦不適合吃麻油雞，」否則容易長疹子。
4.生化湯該不該喝？
生化湯是由當歸、川芎、桃心、烤老薑、炙甘草所組成，作用在促進子宮收縮，排除子宮內的惡露。
2007-08-17 23:41:10 補充：
但婦產科醫師都會給分娩後的產婦開立子宮收縮的藥物，吳明珠強調西藥及中藥兩種藥效雷同，最好避開同時服用，「等到子宮收縮藥吃完了再喝生化湯，」而且千萬不要喝一整個月。
吳明珠表示，以前的婆婆認為要讓媳婦吃愈多帖生化湯，代表對媳婦愈好，其實是不對的。要依個人的情況，「自然產吃5～7帖，剖腹產吃3～5帖就可以了，」因為剖腹產時婦產科醫師會順便把子宮內的惡露清一清。喝太多反而會防礙子宮內膜的新生，造成子宮內膜的不穩定，容易發生出血不止的情況。
2007-08-17 23:41:23 補充：
5.月子餐不能加鹽巴？
除非特殊疾病（如腎臟病），一般產婦的月子餐並不必限鹽，但最好低鹽。
許雲卿解釋因為鹽含有鈉，而鈉會吸附水分，若體內堆積過多的鈉，容易造成水腫。
但是無鹽的食物「食之無味」，許雲卿表示「月子餐要讓產婦能接受，吃得下，才有體力哺乳，」除非產婦自己要求完全無鹽，否則以提供低鹽的飲食為主。
2007-08-17 23:41:47 補充：
6.蔬菜水果要少吃？
有些長輩會勸產婦在坐月子期間少吃蔬菜水果，擔心寒涼。
但是許雲卿認為坐月子期間的營養均衡很重要，六大類的食物都要攝取，包括五穀根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類及油糖鹽。
而且她發現許多產婦吃了太多的內臟（例如腰子）、油脂，坐完月子膽固醇就升高了。許雲卿建議應多吃些水溶性的纖維素，例如豆類製品、蔬菜、及水果。
吳明珠中醫師推薦產婦儘量吃深色的水果，例如葡萄、櫻桃，另外蘋果、芭樂屬於中性的食物也可以常吃。至於瓜類的食物（例如西瓜、哈蜜瓜）、水梨、番茄等都比較寒性，坐月子期間儘量不要吃。

By Genevieve
at 2007-08-19T09:13

準媽咪您好,我ㄉ房間也是在三樓,但我坐月子時都是到一樓去沐浴(每天),大約4-5天洗一次頭,洗頭後一定要吹乾喔, 不然很容易感冒, 或是頭痛,記得沒錯ㄉ話,我在生第二胎時因為坐月子時感冒,有回醫院看診,醫生就問我每天都躺著嗎?(古老ㄉ坐月子方式整天都要躺著休息)醫生是建議我, 最好不要用這種方式囉,醬反而對身體是不好ㄉ^^要是你剛開始真ㄉ沒有體力,可以叫你老公幫你提桶水上去擦身,希望對你有幫助喔,每ㄍ人ㄉ坐月子觀念不一樣,所以這是我做月子ㄉ方式(我有一ㄍ開放ㄉ婆婆)^^
2007-08-16 12:54:58 補充：
媽咪,忘ㄌ跟你說,我有買ㄍ尿桶,小號都是在三樓,每固定半天到二樓倒一次,醬樓梯也很少走囉^^

By Daph Bay
at 2007-08-19T20:10

你可以洗澡時請先生幫你提水上來洗唷
而且做月子是不太用到浴室水如果你娘家媽媽幫你做月子
他會知道坐月子洗澡水是煮大風草加老薑的水再加冷水唷
若要到浴室洗你可以一天用擦澡一天用洗澡唷
擦澡可以在廁所或房間洗澡就去浴室囉
至於爬樓梯只有洗澡時才走沒差拉而且你一定不只洗澡時要走
若有其他事也會走ㄚ難道你真的一個月都不下樓嗎
不可能吧所以擔心太多不如專心做月子不是更好嗎

By Faithe
at 2007-08-18T21:03

雖然書上說"作月子時千萬不要爬樓梯~避免子宮會下垂"
可是我覺得視情況而定吧?! 我不曉得誰要幫你坐月子?!
如果是我,娘家媽媽會幫我做,不過主臥室在2F,廚房在1F (燒水),
1F有半套的浴室,所以結論我選擇委身在1F洗澡,
因為我不希望媽媽為了我還要幫我提水上2F,
對他來說也事件苦差事....
我想下一層樓應該沒關係吧?! 放慢速度....就好啦!而且家裡的樓梯梯階數也不會太多或高到哪去,所以不用太擔心....
若是在家裡有冷氣吹,不會整天都一身汗,也有人主張不需要每天都洗澡,所以又減低爬樓梯的機會啦!!

By Andy
at 2007-08-16T03:43

月子期間沐浴是看人禁忌,如果舊禮教可能妳一週內洗沒幾次,所以妳不用想太多,如果體力允許可以下樓,應該是沒差啦....
但因為產後前幾天可能會比較虛弱...所以還是有個人幫忙注意一下比較好..
如果真要三樓洗,看先生是不是可以幫妳裝水桶提到三樓嘍..不然傷口沒好,上下樓梯也是很吃力的..

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