請問下半身要怎麼瘦阿..尤其是大腿跟肚子..謝摟 - 生活

Faithe avatar
By Faithe
at 2006-05-02T00:00

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每次只要我一發胖就是胖在下半身..
然後就會很難再受下來..
我是過中藥..西藥..目前只有西藥有效果..
但是他太貴了..吃完兩個禮拜..不知道下半個月還能不能吃
且吃西藥也不好..現在不打算吃了..
但是大腿的肉又硬又會便秘..
請大家多多給我意見摟..謝拉
Tags: 生活

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2006-05-06T23:02
想瘦肚子跟小腹ㄉ快看請你跟她這樣做^^ 每天不用久十分鐘就可以嘍^^
圖片參考:http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif
如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------讀者來信 問長期缺乏運動,肚子越來越大,不知道要如何減去肚子的脂肪?市面上賣的瘦身霜有效嗎?可以告訴我嗎? 感謝您!                                                                                                  Yi-Yi 蕭千祐 營養師 回答 許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。   首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。   再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。    最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。    一般坊間很多瘦身霜,使用後大都只能幫助體內排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline,並且可以讓使用者馬上見效。事實上,至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪,因此想要減除身上多餘的脂肪,還是從飲食和生活習慣來改善,才是正本清源之道。 蕭千祐 ( 台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~ 這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 ,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度! ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度! ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! (可以跟乳液一起)●使用時機:避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)
Cara avatar
By Cara
at 2006-05-05T04:58
很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常是不健康之舉, 若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、大腿粗、蘿蔔腿都可設定!
如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法
參考音樂名人推薦
www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
www.dansun.com.tw/3.asp
www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057
Edwina avatar
By Edwina
at 2006-05-06T10:11
我朋友在吃諾美婷~~效果OK~~基本上還是要適當的飲食~~少量多餐吧~~不然給妳再好的藥也沒用~~朋友看他吃ㄧ各月多了感覺明顯瘦多了,你想要多了解~~給妳即時你跟他聊聊吧
朋友吃四天瘦1公斤
TANIA9423
15mg 一個月份 2000
Joe avatar
By Joe
at 2006-05-02T12:48
我試過很多減肥方式
但是都沒有用
只有到前陣子
穿了這一家日本的蠶絲內衣
才開始覺得有希望
產後胸型很垂,穿上來之後馬上提高六公分
腰好像瘦了8公分
原本M褲子穿不下了,現在也可以拿回來穿
我覺得比吃減肥藥好太多了
參考資料: http://tw.club.yahoo.com/clubs/oooooooooo
Adele avatar
By Adele
at 2006-05-03T22:40
自從國中、高中後,我ㄧ直都是被大大的下半身,瘦瘦的上半身
這種怪體態所煩惱
我的大腿粗、屁股好大、手臂也粗
我每天熱量控制好以外,3餐給予適當營養補充
身體機能上升,代謝正常,2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%,終於瘦到該瘦的下半身
現在終於可以穿短裙、細肩帶跟緊身牛仔褲了
祝福妳也可以跟我一樣喔
提供以下網站,裡面有很多很棒的觀念,可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康,可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com/
Jacky avatar
By Jacky
at 2006-05-03T04:21
總之,,
減肥最重要的就是不要太會吃
不要去太多不營養的食物
正菜要吃.. 早餐一定要吃!
而且要吃的很飽..中午可以少吃!
晚餐也少吃 當然不餓可以不吃,,
晚上8點後不要再吃東西!喝水就好了
在來呢就是睡眠要充足!!!最好每天10點入睡_
然後要運動! _ 每天留個汗~*
像跑步.籃球.跳繩XDDDD當可以啦*
在來最重要要保持好心情
每天照鏡子告訴自己不胖 會瘦的(自我催眠)
這樣長期下來一定會瘦的,,
我覺得每天喝一杯牛奶,,
還有如果是女生要瘦記得在月經來期間
不要去減肥 早午晚都要吃!!! 月經走後~~
在繼續減XDDDD________:]
還有阿~~~電視上.網路上~壹堆廣告什麼減肥藥的
不要去傻傻的買唷!!!!!因為阿~~沒效啦 騙錢的...!!
還有減肥也不要太過度!! 餓就吃 不餓就不要吃 吃]]不要太撐
小心越減越肥喔!!!!!!><
加油吧*祝你減肥成功^^
Elma avatar
By Elma
at 2006-05-05T18:55
瘦肚子====少吃冰冷的東西及飲料,多喝溫開水
肚子一受寒,大腦會命令脂房去肚子那保護它
久了就會形成大肚子囉
大腿其實是最難瘦的,相信有減肥經驗的人都知道
建議你可以穿一些雕朔腿型的調整褲
Emma avatar
By Emma
at 2006-05-04T05:22
你可以去做衛子雲的有氧氣功,全家大小都可以做,
養生又瘦身,真的很不錯哦!
2006-05-02 16:18:04 補充:
減肥食品或減肥藥,還是少吃為妙,以免產生副作用,衛子雲的有氧氣功,養生又瘦身,也不須要惡性節食,但是一定不要吃消夜,效果很好,全家都可以做哦!
Yuri avatar
By Yuri
at 2006-05-06T13:57
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法,
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來,人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
Sandy avatar
By Sandy
at 2006-05-03T05:06
一般下半身屬於水腫型或胖胖型的人,主要的飲食控制與減低鹽分、高纖維含水的東西換成水分較低的菜,夜間睡眠前不再碰重口味的食物或飲料,這甚至包括市面上賣的運動飲料和蕃茄汁。最後,在運動方面,較柔軟的體操室唯一選擇,因為原本就胖胖的下半身容易因為較激烈運動變成實在的粗壯,洗完澡睡前用纖瘦膏塗抹後再入睡,這都是方式。不過,局部減肥有困難,需要耐力。我的朋友告訴我,最起碼要花兩、三個月對付尺寸的減低。一般來說大腿曲線不理想可分為3類:肌肉型、脂肪型、水腫型。大腿內側的肥胖以水腫型的居多,外側肥胖則以脂肪型較為常見;肌肉型肥胖在女性身上並不常見(除非你之前曾從事過密集的重量訓練!),不同原因所造成的曲線不理想,需要的方法也完全不同喔! 記得~要解決大腿肥胖除了一定要節制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精緻糖類的食物,例如:果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等)及加強局部的運動(快步走或抬腿運動,若對運動方式不了解可參考之前對其他網友的回信),而且運動後的放鬆也不能省略掉喔!此外,在下半身循環的加強上也是另一個急需努力的重點,包括了: 1.不喝冰冷的飲料或含糖飲料。 2.飯後半小時絕不可坐下,以免壓迫下半身循環。 3.避免穿著設計不良的束腹及束褲,免得反而影響了下半身的的循環。 4.每日泡澡20分鐘,水溫約為38℃。 5.注意腿部及腹部的保暖。
Adele avatar
By Adele
at 2006-05-04T21:57
很多女生的體重其實都很標準
但是因為循環不良的關係,所以從臀部以下容易變的很胖
我個人本身就是這樣的體質
我的身高是155,體重是46公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有30以上
而且大腿的腿圍是21吋...小腿也13吋
害我都不敢穿短裙
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是上半身跟胸部
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到19吋,小腿也變成12吋
而且體脂肪也下降到18
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己健身的過壯或者瘦到不該瘦的情形
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
因為知識這邊不能公開提供醫師的資料
所以如果有需要的朋友可以來信詢問
希望大家都可以健康的達到自己滿意的身材

國中....實在很無奈....

Frederic avatar
By Frederic
at 2006-05-01T00:00
我是一個國中一年級的男同學,從1上開始說起,在某些因素的驅使下,我在1上選擇了做科學展覽會,我的課業一直是保持在全班第1、第2名的,參加校� ...

資訊管理(急件!請大家幫幫忙)

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By Donna
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請問有人曉得如何去找尋?
問題一:電信業需要利用資料倉儲與探勘(挖掘)的主要原因與背景為何?
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at 2006-05-01T00:00
我想賺錢~~~保守估計至少會做三年以上因為我有經濟壓力,我不清楚南亞拼一點可以賺多少錢只知道去的時候是契約工一個月有沒有辦法做到3萬都不知� ...

轉學考;到底該不該轉???

Olive avatar
By Olive
at 2006-05-01T00:00
現在我念某一偏僻科大。
這所學校在高雄但是在非常偏僻的高雄
當出填志願填了很多所不一樣的學校
但都是填在一些大縣市
以為可以來到花� ...

哪裡有端午節的教案

Robert avatar
By Robert
at 2006-05-01T00:00
哪裡有已經設計好有關端午節教案
請給我
急需
Update:
我是已經知道我要怎麼做ㄌ
可是我單元理由寫不出來還有一般目標跟行為目標
我是 ...