請問~要怎咪樣可以瘦~ - 生活

By Noah
at 2007-07-19T00:00

Table of Contents

如標題ˇ

我 ,,,自從放暑假以後~
生活習慣就不一樣惹！
每天睡到自然醒！
零食一直吃,,,,
最近出去完時,,,
朋友都說,,,尼胖惹ˊˋ
最近想瘦 / / /

讓我瘦巴,,,>謝謝<

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By Erin
at 2007-07-20T22:55

我剛開始採不吃澱粉(如果要>我會早餐吃)維持1個禮拜瘦了1公斤
維持2個月(如果受不了就選早上吃)
澱粉肉類分開吃早餐:麵包or土司家生菜(這是瘦下來5公斤之後用)
午餐:我會吃青菜海帶加滷蛋(我是外食族)
燙青菜絕不加滷汁油只加點醋提味[隔天我就飯加青菜青菜可2~3樣飯只吃一半
外面便當飯太多.順便告訴你小常識一般自助餐飯都有加油別吃多!]維持2個月[
我晚餐內容~一律是青菜加蛋白質不要有澱粉]
正常飲食戒吃宵夜及零食晚不吃澱粉類
不喝有糖飲料盡喝水少吃重口味(鹽),防代謝不良囤積下半身戒吃精緻飲食例
:蛋糕餅乾高油脂炸物忌口~一禮拜最少游泳1次我覺游蛙式有效
保持運動完2小時內不進食爬樓梯、仰臥起坐我試過經驗加油~~
早餐吃好中餐吃飽晚餐吃淡，營養夠每天水2000c.c.
-4000c.c.，飯後一小時吃水果，少咖啡
睡前3-4小時不吃東西，早完澡過後1小時再吃我所以要瘦一定確實做好熱量計算~
減肥期澱粉類東西<=(絕對不能吃)~
飯纇~麵粉類(麵~餅乾..)
還有飲料這些東西只要一碰破功~我自己實驗~運動+節食~那時減肥期間每天瘦1公斤~
有時運動多一些瘦2公斤但只要一小碗飯(澱粉類)~那天絕對不會瘦~雖然沒吃飽還很餓~
但是真就是不瘦!只能吃水煮(沾醬要注意~不能吃太油)希望我這番話對你有助~^_^~
所以運動非常重要~只有運動能皮膚緊實~但有個不好地方是如果速度"太快"話容易有肥胖紋喔!
這就我真正瘦身經驗~比任何藥都有效~買衣服~好看衣服真很值得~但是就是要能熬過一個月~
愛情力量終究比較偉大~而且瘦身後驕傲~
這種減肥真很難~但是減肥速度快是其他法沒辦法比~

By Iris
at 2007-07-20T20:41

減重--其實可以很簡單...少吃多動
先從運動說起~~
根據研究指出:如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好
,所以關鍵是在飲食控制
你一定要改變零食一直吃的習慣
而所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，克制住，很容易做到
另外，3餐要定時、定量，並且均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量，這是一般人都很難做到的，
但卻很重要，身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，只是控制熱量，代謝不好，吃的再低卡路里，還是會囤積，維有均衡營養，讓身體機能上升，
代謝才會正常
依照這些原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
哇...夏天到嚕!!更是要好好減肥一番嚕!!
看著外頭的艷陽、一切都是如此的明亮、美好
此時當然能穿著小背心、熱褲、短裙，一定非常有自信心，也將會是萬眾矚目的焦點喔
一點ㄦ都不遲，趕快下定決心減肥吧!! 美好的夏天會等著您的喔!!
祝福您能成功變成窈窕美人
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

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