請問,若不用一些健身器材來鍛鍊............ - 生活

Ida avatar
By Ida
at 2005-12-03T00:00

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請問,若不用一些健身器材來鍛鍊,每天在家自己做伏地挺身、仰臥起坐,甚至原地慢跑,也能鍛鍊出好的身材嗎?有沒有人每天都持之以恆在做也達到效果呢?
Tags: 生活

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2005-12-07T08:39
step 5
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}" border="0" />減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣

誰可提供環保報告急需

Sarah avatar
By Sarah
at 2005-12-02T00:00
誰可以提供有關環保的報告
不管是什麼只要是有關環保的就好
越多越好
20點就是你的囉

辯論的主題~~5點~~

Olive avatar
By Olive
at 2005-12-02T00:00
我們學校有要上辯論課
題目是
我國應立即停止使用塑膠袋政策
而我是反方
所以
想請大家提供我一些資料
謝謝

可告訴我相關的法律責任歸屬嗎?

Daniel avatar
By Daniel
at 2005-12-02T00:00
我跟我先生已離婚~~離婚協議書上有兩點,一點是雙方要共同分擔小孩生活上及就學費用!第二點是我要在週末帶小 ...

聽說法律的知識很難理解,為什麼呢?對嗎?

Carol avatar
By Carol
at 2005-12-02T00:00
聽說法律的知識很難理解,為什麼呢?對嗎?
聽說法律的知識很難理解,為什麼呢?對嗎?
聽說法律的知識很難理解,為什麼呢?對嗎?

請問各位大大~~急~~黃金葡萄球菌與蜂窩性組織炎有何關係?

Ursula avatar
By Ursula
at 2005-12-02T00:00
黃金葡萄球菌與蜂窩性組織炎有何關係?
因為家人生病了,擔心嚴重程度,醫師又解釋的並不是很清楚~
因此 來尋求各位大大~
拜託各位大大幫幫� ...