該如何瘦想瘦的部分 - 生活

Elvira avatar
By Elvira
at 2007-04-19T00:00

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我很少在運動,可是我一直想瘦手臂、大腿和肚子,可是都瘦不來,我不知道該怎麼做,誰可以告訴我。
我希望很快就可以瘦下來,不要再胖回去,體重也可以下降。
Tags: 生活

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2007-04-22T11:52
想跟作是不一樣的結果~慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性  請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:(800大卡之內)時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦,但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功,並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如:菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如:橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面:
食物的飽足感以蛋白質最高,碳水化合物次之,&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓,其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是醣類,燒不掉脂肪運動半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序:
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源,如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時,碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形,對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用,除此之外,體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環,都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響,~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ~減重~諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
Cara avatar
By Cara
at 2007-04-20T15:29
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...
Jacky avatar
By Jacky
at 2007-04-23T03:56
如果你想要健康的瘦下來~可以試試我的方法~我之前163公分的時候胖到64KG,後來使用一個很健康又簡單的方法來減重,就是認真的吃三餐而已,三個月我就瘦了10KG,目前總共已瘦了12KG~重點是,每個人都說我看起來像48KG的身材很神奇吧~~全身雕塑了近30吋喔~我是上這個網站看到的方法,你也可以參考看看喔~ http://healthy.yah.tw/
另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~
Madame avatar
By Madame
at 2007-04-19T04:07
你可以來我的部落格看看,教你健康瘦下來,
無任何副作用,不傷身體,還教你想瘦哪裡就瘦哪裡!!
裡頭還有一些營養的知識,教你平時就能保養你的身體。
Elma avatar
By Elma
at 2007-04-22T21:32
我有買一瓶******及******
我覺得效果真的是超好的
抺了25天就有感受到它的效果
我想瘦的部位是*小腹*及*大腿*~*小腿*~*手臂蝴蝶袖*
這都是我最在乎的..太胖了..
自從我在網路上買了這兩瓶之後
我真的有感覺到我的小腹有消下去
小腿也變細了!!手臂蝴蝶袖也跟我說掰掰了喔
真的很有效~而且使用上也不會覺得黏黏的
擦起來蠻舒服的
有興趣的你都可以到http://www.soeasy88.com/%E7%B6%B2%E7%AB%99%E8%A3%A...
Victoria avatar
By Victoria
at 2007-04-19T21:23
雖然我覺得很像在打廣告...
可是我試用SANA減肥霜瘦下來的
每天洗完早就塗+按摩
可以到網拍上面找找看 也許會比較便宜...
不過我還有一個方法
就是睡前五小時內不吃固體食物
三小時不喝水
(如果睡前要喝一小杯應該OK,因為有人怕會膀胱炎@@)
這樣會有一點成效
不過要持之以恆喔...

無名小站的帳號如何刪除??

Queena avatar
By Queena
at 2007-04-19T00:00
請問一下,有人知道無名小站的帳號如何刪除嗎??還有網誌的文章跟照片都已經刪除了,為什麼在無名搜尋這個帳號�� ...

鹹水雞加高麗菜熱量?

Ethan avatar
By Ethan
at 2007-04-19T00:00
我想減肥
整天吃的食物內容有
鹽水**胸肉一個
鹽水**腿一隻
高麗菜800g
牛奶約170卡
水果約50-100卡
其實是我不知道鹹水雞和高麗菜(水煮) ...

不知如何安排行程~南部?

Necoo avatar
By Necoo
at 2007-04-19T00:00
這個月底4/28~5/1要跟男友去南部玩預計是去高雄墾丁台南~不知道哪些住宿有質感又便宜的?還有哪些是一定要去的�� ...

[一般疾病]鼻塞

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2007-04-19T00:00
我是過敏性的鼻子長期鼻塞會交替式的鼻塞不知道要怎麼改善這種情形?...Showmore

請問高科技環保捕蚊器的效果好嗎

Catherine avatar
By Catherine
at 2007-04-19T00:00
我在雅虎購物中心看到高科技環保捕蚊器看了很心動但又不知道效果好不好因為單價又滿高的所以想先請教用過的 ...