要怎麼在一個月內減下10公斤?? - 健康

想要減10公斤，就幾乎是減了妳體重的20%了，
若想趕快瘦下來，又要真的瘦到脂肪組織，
以健康的方法，非要用個三個月以上的時間吧!
所以妳應該先訂一個漸進的目標，
如:一個月內先減到45以下，
再訂下一個目標，這樣會比較有成就感，
當然，飲食熱量的計算，還有你平常消耗多少熱量，
這都是你減重過程中必需要有的常識，
你可以參考本網站的內容，
也可以請肥胖專科醫師針對你的體質，
生活飲食習慣做減肥的設計療程，
相信只要有心開始，一定可以瘦得下來。

薑汁泡澡
材料:甘油:300cc 乾生薑:300公克 溫度計
作法:先將溫度計放入鍋子內在加入甘油300cc在放入乾生薑300公克煮30分鐘溫度控制在110度喔PS.如果要受ㄉ更快的話加點辣椒如果辣椒很臘ㄉ畫家一跟就好囉!!~
放涼即可在到你罐子裡
泡澡一次放30cc即可
在做點運動效果很好唷!~

我也想瘦到40
多吃蔬菜水果多運動
澱粉類不要跟肉類一起吃
吃完蔬菜記得要喝水~不然會便秘的
吃東西不要吃太油膩不吃零食
睡前3小時不要吃東西~晚餐吃少一點
大概是降吧~~~~