要對眼睛溫柔了!眼睛保養要吃什麼食品好?正確的點眼藥水方法? - 生活

By Anonymous
at 2015-10-01T02:50

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想問一下保養眼睛的方法,有沒有推薦的眼睛保養品呢?不管是用的還是吃的,能保養眼睛的都可以~~最近可能因為太常滑手機的關係,常覺得眼睛痠痛~~不知道點眼藥水有沒有用?正確的點眼藥水方法應該要怎麼點?眼睛保養要吃啥食品?吃蔬菜真的有效嗎?

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By Quanna
at 2015-10-05T21:55

關於眼睛保養的方法其實不少啊~但是那些保養眼睛的方法我覺得都是保養眼睛的一種習慣,是平常就應該要養成的,所以你如果覺得眼睛痠痛,癢癢的,最好先問一下藥師能不能點眼藥水,或是直接去看醫生比較好.
我平常是都會點眼藥水,因為我聽人家說眼藥水不是要等你不舒服的時候才點,平常就應該要點眼藥水保養眼睛.只是一次也不能點太多,而且要注意眼藥水裡有沒有類固醇,之前天下雜誌有說最好不要選有含類固醇的眼藥水,不然眼壓容易變高.還好我用的眼藥水沒有類固醇,真的是萬幸(朋友用的有,嚇得馬上換掉去看醫生).
聽說類固醇可以消炎,所以用了之後感覺會很舒服,但是它也有副作用,就是眼壓會變高,容易會有青光眼.所以點眼藥水雖然可以保養眼睛,讓眼睛不那麼疲勞,保持濕潤,但是也要注意成份.
我習慣點的是新一點靈的B12眼藥水,之前去藥局請藥師推薦眼藥水的時候請人看了我的眼睛狀況介紹給我的,點起來蠻溫和的啦.畢竟已經讓眼睛過度疲勞酸澀了,就應該用比較溫和的方式去來舒緩壓力才對~
以下附上正確的點眼藥水方法,資料來自台大醫院眼科部
在每次點藥前都應洗手，並儘量保持藥瓶清潔。點藥之前，首先病人應坐好舒適的姿勢，或臥床躺好。再將頭略往後仰，眼睛往眉毛方向望去。這時候將下眼皮輕輕往下拉形成一個袋狀空間，然後將眼藥水滴在這個袋中。因為一般眼藥水一滴的份量是眼睛可容納最大量的五到十倍，所以點藥後藥水溢出流到臉頰是極自然的事，不必因此懷疑眼藥是否沒有點入眼睛，又再多點了好幾滴眼藥。
建議儘可能將眼藥放在冰箱儲藏，除了可減緩病菌滋生，也可使得眼藥點起來感覺較舒服，並因為眼藥冰冷，病人較容易判斷是否點入了眼睛。
點完眼藥之後，應將眼睛輕閉約兩分鐘，以使眼睛有時間將藥吸收。要儘量避免眨眼睛，或緊閉眼睛，因為這些動作只會加速使眼藥溢出眼睛，或排到鼻淚管，而減少了藥效。在眼睛輕閉的同時，應使用大拇指及食指壓於眼睛內側最靠鼻子處，這大約是鼻淚管的位置。
這個動作不但可使眼藥留在眼內時間增加，份量增多，而增加約 20% 的藥效；更能使透過鼻淚管吸收而造成的全身副作用減少許多，也可避免流到嘴裡，引起苦澀的感覺。若要同時使用一種以上的眼藥，必需至少間隔五分鐘才可以點第二種藥，否則大部份的第一種藥會被沖出眼睛，而失去藥效。
每次點藥要儘量閉免瓶口碰觸到眼睛，點完藥後應立刻將瓶蓋蓋好，切忌用任何東西擦拭或沖洗瓶口。
幾乎所有的眼藥中都含有些許的防腐劑，以避免眼藥開封後細菌滋生。但開封後的眼藥，在四到六週後若扔未用完，也應丟棄，以免細菌過度滋生，而造成眼睛感染。
如果是要吃的眼睛保養的話,有很多食品都對眼睛保養有幫助,列舉如下:
1.花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的迴圈。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2.玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、柳丁、菠菜、芥藍等。
3.含β胡蘿蔔素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
4.眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
5.有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
7.維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。
資料很多,不過重點其實都是飲食均衡,我覺得眼睛保養在吃這件事情上,可以說是很好處理的~因為很多食品都能保養眼睛,你想要補充的養分,基本上一般的食材都攝取得到~

By Catherine
at 2015-10-02T06:55

你要的眼睛保健相關重要資訊
可以參考這裡
http://go.web1337.net/q901
希望回答對你有幫助
如果回答的不好，也希望你海涵，我已經盡力了

By Rebecca
at 2015-10-01T18:14

我是吃營養品和飲食營養的調整來改善的眼睛、身體，因為是上班族每天都盯著電腦！我自己本身有位美容營養顧問，都會在不同的季節給予我專業的建議，是免費的喔，如果有需要可以加我 LINE ID：lilotippi

By Harry
at 2015-10-02T09:56

我都吃健康食品保養欸
我是上班族平常上班要用8.5個小時的電腦
回家還要拼命玩手機
但卻很少出現眼睛會酸的現象
我們可以**聊聊哦 ID: ma0973

By Blanche
at 2015-10-02T09:18

有關吃眼睛保養的產品，你可以吃保證金枸杞精，這是我吃過有關葉黃素不錯的產品

By Megan
at 2015-10-05T12:41

眼睛是真的是每個人很重要的一部分，所以說靈魂之窗不是隨便說說的，不過最近非常多3C產品，EX：ipad、電玩之類的，讓眼睛的毛病一大堆都出來了～
像我兒子現在才國小五年級，經常玩平板一玩就是一整天，所以說現在小孩近視度數也不用驚訝小小年紀就好幾百度．．．我是覺得～保養眼睛最好的方法就是離這些3C產品遠點，不要玩太久，休息的時候可以點眼藥水幫助眼睛紓壓一下～不過現在除了電腦和平板之外，還多了個智慧型手機，他有時候爬到床上都還在滑，我實在也是無奈～
我平常會盡量做有花椰菜或是玉米的外給他吃，除了買眼藥水給他點之外，自己也有點來保養眼睛，朋友是跟我說一天不要點超過三次～我是覺得還蠻有用的，人家是送我新一點靈的眼藥水，不過我不知道那是不是你想問的那種，可以問一下藥師看看．．．總之還是少滑手機比較好啦～

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