自我治療憂鬱症 - 生活

By Skylar DavisLinda
at 2008-10-08T00:00

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每天都有負面的想法還有思考已經快要兩個月了吧
我有嘗試運動運動完真的有點效果但是沒運動或是一天沒運動就見不到效果總之我還是有點負面方面的思考很久了
其實以前就有只是最近好像更嚴重完全沒有什麼原'動力想做任何事有的時候更不知道自己在幹嘛就真的只想一直上網看東西我都覺得自己很怪有時只想封閉自己別人看來我真的是個宅男很多事情想做卻也沒動力真的靜不下來做一件事情
意志力越來越薄弱我不想看醫生因為我媽的朋友也有去看醫生聽他說要吃藥吃藥時候好不吃藥的時候更糟糕而且一輩子都要吃也有聽過自己治療好的例案但我不知道怎麼做誰可以幫幫我可不可以不要打廣告我真的很煩

Tags: 生活

All Comments

By Adele
at 2008-10-08T23:14

自我治療憂鬱症
有這樣想法很好要有毅力恆心都了解精神知識心態會安靜才知道如何處理不會小病變大病.....
憂鬱症看情況有的自我調整就好了發病就要一生吃藥靠藥物是有限一定要動起來也要靜...
我部落格文章一定要下去看牽手向陽有四篇文章一篇精神分裂症兩篇躁鬱症一篇母子同抗憂鬱症
的堅苦過程看了人家經驗就更懂得處理... 其他文章對你心靈大有幫助有問題可以回應我會回復
建議你，如果覺得心情很不好的時候，可以採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，利用大約半個小時到外面散步看東西，
注意是看東西而非想事情，把注意力放在現在周遭的環境，而不是過去的不愉快或是煩惱，當你注意力移開時，
你的情緒度也會提升上來，當一個人的情緒度高時，反而做起事來都很得心應手。
要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強就不會胡思亂想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
一家醫院66天另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚配合運動效果更好
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆運動十多天我安眠藥就停掉了
復原情形主治醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php
www.good-reading.com　
裡面有好文章資訊可參考
9如果以上建議不能改善就把問題丟給醫師
我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

2008-10-08 16:37:08 補充：
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒，
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀。所以，
不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry
2008-10-08 16:37:30 補充：
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 指出經由OMAGA3的補充，
對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定，EPA所扮演的角色比較明顯，
當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
魚油富含Omega-3脂肪酸，過去已經發現這種脂肪酸對健康有數種好處，包括降低心臟病率、中風、阿茲海默症和憂鬱症。
2008-10-08 16:38:06 補充：
邱南英醫師表示，目前醫學發達，治療憂鬱症除了心理上的建設，也能透過吃藥改善，抗憂鬱藥物治劑的選擇相當多元，
現今最常使用的抗鬱劑可分為兩大類，一種是SSRI，學名為選擇性血清素再回收抑制劑，這一類的藥品因為效果好
、副作用少、安全方便、一天只需服一次藥，因此常被視為第一線藥物；
另一類為SNRI（血清素及腎上腺素再回收抑制劑屬雙重作用的藥劑），於血清激素和正腎上腺素都能發揮作用，
SSR、SNRI及其他的抗憂鬱劑都能治療憂鬱症所產生的情緒及生理的不適。
2008-10-08 16:38:27 補充：
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。

By Brianna
at 2008-10-08T03:32

放空腦子, 重新學習.
當自己是從外地來的旅客.
開一張清單, 慢慢的達成.

By Zenobia
at 2008-10-10T12:49

你愛你自己嗎？我不是指自戀，是知道自己生存的目的和希望的那種喜歡，如果你已經忘了喜歡自己的感覺，那你其他的事都不用太在意了，因為你連怎麼愛自己都忘了！如果真的壓力很大，那讓自己放假吧！休息一下！充電是很好的方法，那也可以幫助你從忙碌的生活甦醒。
不論你選擇誰是最佳解答，請記住，在這裡留下方法的人，
都很關心你。

By Eartha
at 2008-10-11T19:40

其實在每一個人心中懂得許多的大道理
當然你也不例外
也知道應該要振作起來
更清楚需要積極面對
但是！自己就好像是洩氣的輪胎
就算是車子加滿油
引擎狀況也很好
但是輪胎沒氣
還是無法發揮動力功能
所以現在的你面對的是要如何發揮動力功能？
當然就是打氣囉！
所以下一個問題又來了！
要如何打氣加壓？
因為現在的你
可能連打氣加壓的企圖心都沒有不是嗎？
所以教你一個就地取材的方式
這是一個垂手可得的方法
或許會有啟發你的潛能效益與信心
產生打氣的動源
讓自己解開消極心態的束縛
這個執行方式
對現在的你而言這是很容易辦到的
就是交換角色
現在你是“我要發問”的提問人
轉換成是“我要回答”的答問人
你會從答問人的角色中
感受到自己不孤獨
更會讓你漸漸的脫離消極
由內心的頓悟產生積極性的動力
更能從中間獲得信心
要如何開始？
首先選擇一些感興趣的問題做解答
不要擔心自己解答的內容是否會有效益
只要將隱藏在自己內心的道理與他人分享做前提
這個過程除了會感受到發問人的問題
好像曾經存在自己內心中之外
你也會漸漸發現到其他回答人的心思與自己壘同
這樣你就會感到其實自己也有正常的
自然就會逐漸的脫離無病聲吟阻斷動力的心態
意志力越來越薄弱的念頭就會遠離你
就是如此簡單
只要動起你的手指敲鍵盤吧！
試試看吧！
希望在這裡面能與你巧遇

By Lauren
at 2008-10-12T03:13

兩個月還好，
兩個月你就開始想救自己也不想靠吃藥治標不治本
我認為，生病時作什麼事情都沒動力是非常正常的
總之，你只要不要讓自己死掉! 還有不要把自己弄受傷留下一堆疤痕! 其他，我覺得要怎麼作都好
死賴在床上，或是一直哭，或是都不吃東西，或是亂發脾氣，
請盡量
跟你說，有時候憂鬱，你就要讓他憂鬱到一個極限
哪怕是兩個月、半年、一年、兩年甚至更久
如果你家養的起你
那麼就讓他憂鬱到谷底吧
找朋友說話，會不想找，講久了自己也煩，講完了還是有自己一個人的時候，又憂鬱了
運動，很懶，難道就得一直靠運動來讓心情好一點嗎
出去玩，根本懶的出去，連想作什麼都不知道
每天最討厭的就是張開眼睛的時候，因為不知道要幹麻好!
我個人是認為，既然每天都沒事作
養個寵物蠻不錯的，因為寵物他不會說話，你也不必在乎若你不想講話他會無聊，反正每天沒事作，你就把他從小養到大，但是一定要好好養他喔!
你想哭的時候反正在他面前哭也不會覺得丟臉，
也許養一養之後你還想開始帶他出去散步，
或是幫他美容，把他弄得帥氣或是漂亮
不想講話的時候就讓他在你旁邊，不要理他，
但至少你的生活空間裡可以感覺到還是有東西在陪伴你
但是要記住我說的哦
是要讓自己陷入憂鬱的谷底，然後就會重生
而不是讓自己習慣過這樣的生活喔，這樣是治不好病的
放心吧，悲傷到一個極限之後，有天醒來你會發現自己今天怎麼突然開始想做個什麼事情，
只要一有動力，就要馬上作，不要猶豫喔，不然會猶豫成習慣
然後再開始練習，
凡事往好處想，
不管遇到多壞多爛的事，換角度想就對了!
說真的，
會不會好，幾乎只是一念之間的事情
等你有天醒來，發現怎麼想法和昨天完全不同了
那就是你要好了~

By Yuri
at 2008-10-09T21:21

人是有慣性的自我治療你思考一下之前自己的狀況
大概是怎樣靠自己之後還是會那樣
負面思考很久很正常畢竟我們所處的環境很容易
讓我們有這樣的感觸以前為了避免這樣的問題
我習慣一直跟人群接觸參加社團或是讀書會什麼的
在過程中較容易找的自己生命的價值跟意義
要真的做好調整上那些卡內基潛能開發心靈課程
有點貴也有一些幫助我以前都上過只是很快就會回復慣性了
要擺脫慣性必須對自我有非常清楚的認知
對人生價值意義有清楚的答案　　　
多看正面的資訊是有幫助的　　只是要落實生活當中
還是需要群體的力量才有辦法　　
心理要建立起強大的信念　祝福你　加油囉

By Caroline
at 2008-10-11T02:33

選擇自我治療?!
那太棒了!
你可以想想自己最喜歡做什麼事?!
儘量不要聽一些憂傷的歌....
舉凡所有會讓人煩悶的人事物都不要觸碰.......
加油!
當作自我修行!
祝你平安喜樂!............♥

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