自我催眠方法 - 生活

By Poppy
at 2011-05-28T00:00

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我最近很感興趣，就查了很多資料，也知道很多方法，我常嘗試閉眼睛，用心裡想身體放鬆和倒數20秒，但總是沒什麼效果，該怎麼做？
我好像總是無法完全放鬆，有時甚至用放鬆，心跳就突然跳很快，該怎麼放鬆？
我看到書中寫到前世影像，我雖然知道只是記憶重組，但我還是想看看那感覺如何，該怎麼做？
我可以用它引發清明夢嗎？可以麻醉自己身體的某部分嗎？如何做？

Tags: 生活

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By Anonymous
at 2011-05-29T10:23

你好參考
我把我所知道分享你參研之
經常使用以下介紹的樂活自我催眠法，能夠調整你的內在對話程式，整合你的身心靈，讓你的生活越來越愉悅，也讓你越來越有活力，越來越健康！
樂活自我催眠程式：自行輸入正向語句，更新你的心靈語庫
自我催眠的方法有很多，在這裡為您介紹四個簡單又有效的方法，因為真的很簡單，所以你可以經常做，如果真的很忙或很懶，那就在睡前做一做，也非常有效。
一、呼吸專注法
先找一個舒適安全的位置，可以選擇坐著或躺著，調整你的姿勢感覺自在舒適，然後閉上眼睛，接著將呼吸的頻率調勻，深吸慢呼，越慢越好，只要專注在呼吸裡，不需要管腦中雜念的來來去去，也不需要一定要努力將腦中雜念排除，只要不斷的將專注力集中在呼吸上，當有想法時就跟著想法走，想完了再拉回來呼吸的專注當中，如此來回幾次，自然可以進入極度放鬆的狀態。
程式功能：這個方法十分簡單而有效，除了用來練習放鬆外，還能夠為您清除腦袋中多餘的雜訊，練習專注力集中的效果也超級好。經常在睡覺前做還能夠有效的幫助入眠，進而達到好夢安眠的效果。
操作程式注意事項：
一、愈常使用效果愈好，自我催眠的功力就像是電玩中的級數或者武俠小說中的內功一樣，功力會愈練愈高的。請持續的做，一定能達到想要的效果。
二、請選擇一個舒適的位置，如果是坐著操作，則請找張有靠背的椅子。
三、進行此法可以選擇自己喜歡的背景音樂同時播放，沒有音樂也可以做，效果一樣很好。
四、運用此法有可能進入極深的催眠狀態，請不要在公共場合中使佣。
二、睡前好眠輸入法
睡覺前躺在床上做幾個深呼吸，將雙手交疊輕放在胸口，調整一個自己感覺舒適的姿勢，做三個深呼吸。對自己說出今晚的樂活語句。
程式功能：舒解壓力、調整心情找到愛的能量
操作程式注意事項：
一、兩手隨意交疊即可，不需要在意那隻手在上那隻手在下。
二、樂活語可以視當時狀況在樂活語庫中做選擇
三、輸入樂活語句時默唸就會有效，說出聲音更為有效。
四、樂活語一次輸入一句就可以了。
五、輸入樂活語句時，不需要在意次數，想說幾次就說幾次。
六、做完後，可以配合專注呼吸法讓自己更放鬆的進入睡眠中。

三、晨起能量輸入法
晨起時，睜開眼睛，伸個懶腰，躺在床上做幾個深呼吸，將雙手交疊輕放在胸口，調整一個自己感覺舒適的姿勢，做三個深呼吸。對自己說出今晨的樂活語句。
程式功能：一天裡有好心情、調整心情、舒解壓力找到愛的能量，讓你在不知不覺中樂活。
操作程式注意事項：
一、兩手隨意交疊即可，不需要在意那隻手在上那隻手在下。
二、樂活語可以視當時狀況在樂活語庫中做選擇輸入
三、輸入樂活語句時默唸就會有效，說出聲音更為有效。
四、樂活語一次輸入一句就可以了。
五、輸入樂活語句時，不需要在意次數，想說幾次就說幾次。
六、在這一天中，感受這個樂活語句讓你察覺了些甚麼
四、好心情輸入法
心情不太好時，找個地方坐下來或躺下來，閉上眼睛，做幾個深呼吸，將雙手交疊輕放在胸口，調整一個自己感覺舒適的姿勢，做三個深呼吸。對自己說出好心情的樂活語句。
程式功能：找到一天裡的好心情，舒解壓力、調整心情找到愛的能量
操作程式注意事項：
一、兩手隨意交疊即可，不需要在意那隻手在上那隻手在下。
二、樂活語可以視當時心情在樂活語庫中做選擇輸入
三、輸入樂活語句時默唸就會有效，說出聲音更為有效。
四、樂活語一次輸入一句就可以了。
五、輸入樂活語句時，不需要在意次數，想說幾次就說幾次。
祝吉祥如意

By Aaliyah
at 2011-05-30T10:36

自我催眠其實是身體放鬆,精神集中的狀態
並非完全放鬆喔^^

自我催眠方法 - 生活

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