自從放暑假後漸漸睡不著 - 生活

Q 1 .
是 自從放了 暑假之後 才有的
以前(有上學) 11點 就能入睡
現在放暑假後
雖然 每次 11點左右 都會上床睡覺
可是 都 要到 快 凌晨1點 ；甚至1點多 才會睡著
(越來越晚睡著...)
然後 剛開始 是 早上 9點多會起床
現在 變成 早上10點多 快11 點 才會起床
有時候8點多起床 會頭暈暈的.._ㄇo
(還要再回去補眠= =)
爬了很多 知識+ 的 相關題目
我有做運動(大概 10分鐘 )
可是還是照常 要等到 快1點 才會睡著ˊˋ
我拼命的數羊.. 也 沒用 ...
Q 2 .
有些說 不要去想東想西
可是 怎麼 不去 想東想西= =?
教教我┌O┐
Q 3.
黑眼圈= =纏身
怎麼 消除 黑眼圈 - / - ?
Update:
這樣算失眠嗎
是自從放暑假後 開始的
.. 想睡都睡不著 都要到快1點 才能入眠
一些同學 也是- . -
這是 為什麼阿@_@
沒工作壓力、整天 閒
在家 看電視 玩電腦 ..
是 高一生 。
Update 2:
To小和尚:
會耶
大概做 5 分鐘 就 很喘- / -
不過 應該是因為不常做運動的關係
後來就不喘了， 可是 還沒一樣不能 一躺就睡著
Update 3:
不要 建議 去看醫生的答案- / -
Update 4:
有看過 說 睡前喝一杯牛奶會比較好入睡
可是我.. 睡前 如果 喝一杯水 就會 一直去排尿
( 不到 10分鐘 就會去 尿尿= =
要跑 5.6 趟廁所 才會排完 )

這樣反而更睡不著= =