腰部的肉肉真的好大塊，要怎樣瘦肥腰啊??? - 生活

By Isabella
at 2014-12-08T00:00

Table of Contents

腰部肉肉真的好大塊，怎瘦肥腰阿??
人家說腰部的肉最難瘦!!!
真的!! 我都瘦不下來耶~~><
請問如何瘦難瘦的腰邊肉阿???

All Comments

By Daniel
at 2014-12-11T03:08

每天走5000步輕鬆瘦腰3厘米

核心提示：下面教大家輕鬆變成「小腰精」的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕鬆縮小3cm。
　　根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。
　　每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　如何走足5000步？
　　再懶的人，每天都要行走，即使是宅男奼女也可以用這種方法！這種快走方法要怎樣來實現呢？
　　1. 以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)；
　　2. 可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點；
　　3. 最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上；晚飯後負責遛狗，把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
　　4. 每天堅持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。
　　利用每天零散的時間活動，一樣可以達到驚人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，還可以試試別的運動，隨時動起來，累計減掉的熱量也可以幫你減肥。
　　尤其是沒有規律運動習慣的人，可以由走樓梯、園藝、蹓狗、洗車、費力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顧全身的肌肉運動，深層燃燒脂肪。
　　像5000步運動瘦腰一樣，這些園藝、走樓梯、遛狗、做家務等減肥方法，都有應該要遵守的簡單原則，才能讓你的減肥更加順利，真正實現減重願望。
　　1. 謹記少坐、多站、多走動的活力原則；
　　2. 每週至少5天、每天30分鐘以上的全身性的活動，就能有效瘦腰，不必追求激烈運動；
　　針對白領推薦一套辦公室瘦腰動作
　　在辦公室，也可以借助椅子來做一下減肥瘦腰練習，來幫助你在通往小蠻腰的路上越走越快！
　　轉椅子瘦腰
　　1.坐在椅子的前端，身體挺直；
　　2.雙手扣住椅背，將身體扭轉至右邊，並停留5個呼吸。
　　3.身體轉正：停留5次呼吸後身體回正，換邊動作。
　　Tip：柔軟度比較好的人，左手可以跟著扶住椅背，但柔軟度不好的人，左手可以放在膝蓋旁邊。
　　注意事項
　　做這個瘦腰動作的時候，需要盡可能做的標準一些。像這樣的NG動作就是不對的，因為在練習的過程中，你要保持身體延伸，切勿駝背！
推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

祝您早日瘦身成功喔！
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By Callum
at 2014-12-11T20:37

李敏鎬身材為什麼可以這麼好
http://www.perfecterdoit.com/
燃脂◆爆瘦草本◆膠囊-安心依靠

By Harry
at 2014-12-10T19:41

我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，
再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，
所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。
後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，
雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，
搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，
早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。
網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/
就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，
三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，
現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。

By Odelette
at 2014-12-11T08:10

跟你分享我的窈窕秘密唷！
真的一個月的時間就讓原本粗的要命的水桶腰變成水蛇腰唷
看吧差一個字差很多吧！！
我的秘密武器就是波♔神♔生♔技の
輕燃ﺴ22馬甲☄纖☄腰霜
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
洗完澡後擦上並加強按摩幫助燃燒脂肪
KG333完美☄輕☄盈☄緊實☄霜
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
在纖腰霜之後擦上可以預防橘皮的產生也可以淡化已經產生的肥胖紋
我很的每天晚上一邊看電視一邊按摩一個月就讓我的腰圍少了10公分唷
目前還有買三送一的活動唷！！滿三千還可刷卡分期零利率！

By John
at 2014-12-11T07:49

羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材
http://sowoman88.com/
日★日★瘦-不用動就讓你瘦

By Valerie
at 2014-12-10T14:17

Me too !!!!! 腰真的很粗，肚子很大 ~ ~ ~ ~ 討厭欸!!!!
女生，依照公認正常腰圍是在 ☆80公分☆ 以內，
男生，公認是在 ☆90公分☆ 以內，
而我是女生，腰圍卻跟男生一樣 ♨粗♨，
很醜欸!!! 衣服永遠不能穿有腰身的，一定要穿寬寬鬆鬆的那種
好歹我是女生，也有愛美的時候阿!!!!
所以我就上網爬文看有沒有什麼東西可以幫我讓腰瘦下來，
找了很久，終於找到一個官網，就是 S♥美♥人♥窈♥窕♥網，
裡面的產品琳瑯滿目，好多喔!!!!!
剛好有一樣產品是 sisnier♣呼拉♣小蠻腰♣緊緻♣纖勻霜
顧名思義，就是讓腰瘦下來的嘛 ~ ~ ~ ~ ~ ~
我心動了!!! 所以就拿起電話，撥給她們的客服……
接電話的是 ☻薛客服☻ ，人好好、好親切喔~ 而且也幫我解說的很清楚欸
在我想瘦腰的意志力堅持下，我就訂購囉!!!!
我本身就有運動習慣，所以客服說我要在 *運動前* 先擦，
運動時就能幫我們 *燃燒局部脂肪* ，洗完澡之後再擦一些 *乳液* 即可，
我按照客服指示持續了半年，我的腰圍竟然能從 ☼90cm 降到 ☼68cm 欸!!
真的好開心喔，因為我沒後悔當初買了呼拉♣小蠻腰♣緊緻♣纖勻霜，
不過我現在還是有一瓶一瓶的購買，因為我想要擁有一個★完美S腰，哈哈
最重要的是她們的產品還榮獲民國百年台灣消費頂級商品金鑽獎唷!!
還有還有，客服跟我說現在S♥美♥人單館有 ♥買12送2 買6送1♥ 的優惠捏!!
只有 ●打電話● 才有的優惠喔，趕快趕快，跟我一起 ▩享瘦▩ 吧!!!
電話：O7－6 *9O8* 586 我都是找 ☻薛客服☻ 為我服務，您也可以找她
網址：http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=39...

By Damian
at 2014-12-08T08:15

這邊跟你分享一下波☆神☆生☆技的產品喔~
我自己也是局部肥胖的患者，而且是都胖在腰●腹○區●域
肉真的特別多!!!! 穿起衣服來又沒腰身
整個就有點 ★倒彈★ ，那種感覺我們應該都能體會的到吧~
唉……不過現在妳也不用擔心腰●腹○部●位肥胖的問題囉!!!
因為我已經替妳找到方法了，
那就是波☆神☆生☆技的輕燃■22馬甲□纖腰霜啦~ ~ ~
知道我是怎麼發現它的嗎?
網路超多人在推欸!!!! 很紅，所以就想說買來試試看囉~
♪ 訂購來之後，我每天都會抹，抹完就去運動，
♪ 感覺熱熱的，就是在幫我們燃燒脂肪喔~ ~
♪ 然後回去洗完澡，再用一些乳液來幫我們緊實皮膚〞，
♪ 我就這樣……我持續用了大概3個禮拜〞，腰腹部份就明顯少了2吋〞，
♪ 再隔一隔月〞，整個就開始有腰線〞了欸!!! 哈哈哈~
我自己都嚇到的說，妳也可以試試看啦~
★ 其實只要有心，要 “瘦”其實並不難喔 ^^ ★
這麼有效的產品我建議妳搭 ◈買3送1◈ 的優惠，對自己會更省喔，加油~
網址 -> http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...
一瓶原價 $4280，現在殺到剩 $1580，廢話不多說，我要趕快去訂購了啦!!!

By James
at 2014-12-10T06:01

抱歉打擾囉! 我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真的好開心喔!! 最棒的是它是免費的 http://inid.so149.com/

By Dinah
at 2014-12-09T06:13

如果說你想要針對肚子的部分進行減重塑身，推薦你easy so曲線管理中心
他是利用電刺激器幫妳進行一個被動式的運動，他可以針對你在意的部位進行塑身減重，而且不需要靠打針吃藥就可以瘦，建議你可以再配合運動雙管齊下，會瘦得更快喔！easy so曲線管理中心的話北中南都有，可以上網查看看哪家離你比較近哦!

腰部的肉肉真的好大塊，要怎樣瘦肥腰啊??? - 生活

All Comments

Related Posts

哪個購物APP買東西比較方便?

⇱『只要信用正常.就可貸.歡迎來電』㊟

ﺴ委託☄花蓮徵信公司☄調查ﺴ

請問現在大家還會用電腦上網嗎

請問系魚川真柏盆栽的土壤介質?