能長久坐下來看書的辦法 - 學習

※ 引述《chessjim (jim)》之銘言：
: ※ 引述《a516884 (心不在跳動)》之銘言：
: : 作者: a516884 (心不在跳動) 看板: Wanted
: : 標題: [徵求] 能長久坐下來看書的辦法
: : 時間: Wed Oct 12 23:15:32 2011
: : 我對於看書一直這件事情很頭痛
: : 我想請益看看有沒有人可以提供看書的好辦法?
: : 我沒有辦法一直坐在位子上看書或是做同一件事情
: : 那對我來說是非常痛苦的
: : 但是我又不得不這樣做
: : 如果不這樣做，我的人生可能會因而就此改變
: : 我不想淪落到以後去擺路邊攤或是賣雞排
: : (沒有說那些人不好，只是心中不希望自己以後變這樣)
: : 我只是想要自我勉勵自己能夠安靜地坐在書桌或是圖書館裏面看書
: : 我對雜誌有興趣，所以我能看很久
: : (電腦王，PCHOME，資安，飛行)
: : 但是看書(課)本我就真的沒有辦法一直在位子上面坐著
: : 希望有人能提供辦法讓我試試^^
: 易經的第一個謀略為"把事情做小"
: 你可以把時間做小,把讀書範圍做小,把視野做小,雜音做小
: 1.時間做小:
: 15分鐘為單位是科學上講的人類普遍專注力的極限
: 換句話說,你可以每15分鐘休息一次.
: 這樣不僅每次15分鐘都可以很專心,對讀書又不會產生負面情緒
: 2.讀書範圍做小
: 拿兩張白紙
: 每次要讀書的時候就遮住上面段落和下面段落
: 只剩下要讀的該段來讀
: 這樣就會覺得要讀的範圍很小,自己可以做得到
: 3.視野做小
: 你可以把兩手大拇指扶在下諤,中指扶在太陽穴
: 這樣可以用手掌遮住兩眼外側的視線
: 專心度可以大幅提升
: 4.雜音做小
: 戴耳塞
: 當把事情做小了,就有辦法產生
: 讀讀易經會讓你智慧大開

前一位版友分享的技巧

我在一本書上看過一個類似例子

書中是介紹馬拉松選手跑步的方法

在這邊分享給大家：)



大概的內容是說

那位馬拉松選手每次比賽前都會先去看比賽場地

然後找到幾個標的點

而在比賽時就把全程拆成好幾個小目標

以那些標的為終點

讓自己不致於說好像看不見終點似的胡亂衝刺



我自己在做長跑時也有用過這個技巧

對於長時間的唸書或是工作上

其實也有異曲同工之妙


就好比說我在幾分鐘之內要唸完一個小節

或是做完幾個題目之類等等...

達到這個小目標我就起來走走

慢慢的大腦與身體適應後

我想時間應該是可以慢慢拉長的





以上，小小心得分享。





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