聚廠一起運動！ - 北投

: 推 miaosing: 專業推，看起來很棒！　感謝分享 03/18 12:33
: → miaosing: 我自己是...要帶小朋友不然我很想給他敗下去QQ 03/18 12:33
看能不能請家人幫忙下，真沒辦法的話，在家也可以練喔。

: → koala8363813: 沒想到有人和我一樣衰..第一天去就碰到沒熱水 03/18 12:43
: → koala8363813: 不過我想應該沒我衰..脫光衣服才發現..不得不沖 03/18 12:44
我才不告訴你我不僅脫光，還把頭都打溼，才發現沒熱水...（翻桌）

: 推 obsidianHW: 推自體重訓 03/18 12:59
謝謝～很好玩喔～XD

: 推 miaosing: 倒是想問問有沒有什麼什麼方式可以自已先在家練身體的XD 03/18 13:14
: 推 farlandx: 看到最後差點以為自已走錯板XD 03/18 14:38
我也 po 錯版了 XDD

: 推 iuo: 所以你有利用裡面的器材重訓嗎? 03/19 08:40
有，會玩幾下。主要還是自體重訓。

: 推 onetti: 囚徒健身在家就可以練，最近剛入手。 03/19 10:54
推，這本我也有看。

: 推 kidmen: 實用推！請問除了囚徒健身之外，有沒有什麼書籍推薦給 03/19 11:53
: → kidmen: 女生可以在家訓練的呢？感謝。 03/19 11:54

簡單回下 miaosing, kidmen 的問題。

不喜歡「囚徒健身」的話，可以買 "YOU ARE YOUR OWN GYM" 這本，
中文翻譯：你的身體就是最好的健身房。

按照書中的指示，完全可以不靠健身房，就能擁有協調、勻襯、柔軟、
健康的優秀身材以及誘人曲線。

這本書還附上 3 片 DVD，搭配書中的文字去操作，我覺得效果非常讚。

當然你也可以去 google 或 youtube 上找 bodyweight exercises 的
相關影片，宇宙無敵爆炸多，你會看的眼花撩亂，但這裡就出現問題，
一般人沒有足夠的知識，去判斷孰好孰壞，所以看完了還是懵懵懂懂。
有時候花點小錢是比較好的，就看你有多想正確的運動，或是多快擁有
美好身材。沒有用對力氣，就會白費力氣。

這本書的前半部，還特別把一些基本運動觀念、知識，作了一番整理，
更解釋了為什麼健身房的器材、有氧效果不好的理由。

那我為什麼還去健身房？因為在那裡會比較有氣氛，人會受到感染，
藉此督促自己。

其實運動這檔事，完全是自己跟自己的事，就算去了健身房，
看到的大部分人，也是自己一個人練習。

有伴是很好，但非常看機緣，因為每個人的體能進度不同，時間也未必能
配合。就算都給你碰上了，但只要哪天伴沒有來，那很容易造成一個讓
自己偷懶的藉口。但不否認能找到好伴的話，一起運動會很帶勁！只是
那得碰運氣，可遇不可求。@@"

現代人太忙碌，讓這短短的時間，單純的保留給自己，停止 email 轟炸、
電視轟炸、fb 轟炸、line 轟炸...事實上這些東西，嚴重的讓人的
腦袋退化，因為人在滑來滑去的狀態下，是處於一種是不停的、被動的
吸收，然後再做出很機械性的立即反應，缺少了精緻的深化思考，
而這缺少的部份，正是人之所以為人的重要價值。

藉由運動，學習一個小時左右的自我訓練，除了擁有優美的身體曲線之外，
對自己的意志力、決斷力、邏輯能力...等等腦袋綜合能力，
也會很有幫助。人的反應會變得更快，犯錯機率會降低，也更有創造力。
無論是在健身房或在家裡，都可以喔。

好啦，希望有回答到您們的問題～


--

--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BigPeitou/M.1426748326.A.379.html
※ 編輯: dkenvy (36.227.172.127), 03/19/2015 16:01:34