考前狀況調整 - 學習

以下提供幾點建議，給予考生考前規劃的參考：

(一) 堅定你的決心：

這是一個很重要的步驟，準備研究所是一場耐力賽，在工作、學校課業或其他外在壓力下
，常導致考生產生放棄的念頭，此時，擁有必上研究所的決心之考生往往能堅持到最後，
甚至脫穎而出，考上理想院所。

常有同學因個人原來的學校為私立學校、技術學院或跨系所考試，而對於考取國立大學顯
得沒自信，因此常動搖了考上的決心，筆者依過去教學經驗發現，仍有許多跨系所、私立
學校或技術學院的學生考上國立大學的例子，而他們最終能考取自己理想院所的最終關鍵
仍為「考上的決心」。

(二)調整正常作息：

1.盡量不要熬夜：
熬夜容易使隔天唸書狀況大打折扣、延後唸書進度；筆者建議一天平均睡六、七小時即可
，因應個人生理時鐘調整唸書作息，使自己以最佳的精神狀態唸書，提升讀書的效率及效
果。

2.持續運動：
運動可使平日緊張的情緒獲得抒發，適當的抒壓可以提升唸書效率，建議考生可以跑步、
練瑜珈、打太極等溫和的方式達到運動、抒壓的目的。

3.飲食：
以清淡為主，多吃蔬菜、豆腐及蛋類，少吃肉類，可以幫助記憶且有助頭腦保持清醒。

4.考前作息：
讓自己處於放鬆狀態，心情盡量不要起伏太大，並至少在考前一個月慢慢把生理時鐘調整
到與考試時間同，以免因熬夜的習慣影響隔天考試。

文章來源:http://goo.gl/07XQ1L

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