練瑜珈小腿無法著地 - 生活

By Agnes
at 2007-11-22T00:00

Table of Contents

我最近有在練瑜珈發現我的小腿無法著地怎麼辦有沒有方法可以改善的?
Update:
如果小腿免強著地的話會痛這是什麼原因呢??
還有我再練的時後身體一直在抖是為什麼?
Update 2:
我是自己練的因為工作跟上課時間無法配合所以我就自己練
Update 3:
Linny : 你好
我是練臂花環功腳不能離地面身體要慢慢的往前頃這姿勢讓我覺得我的腳跟無法著地面這要長練習嗎還是有什麼方法?

Tags: 生活

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By Isla
at 2007-11-26T14:42

我最近有在練瑜珈發現我的小腿無法著地怎麼辦有沒有方法可以改善的?
可否舉例一個動作或姿勢？
如果小腿免強著地的話會痛這是什麼原因呢??
先舉例動作再為您解說好嗎？
還有我再練的時後身體一直在抖是為什麼?
一呼吸不順憋氣
二肌肉運用不協調用強力肌做耐力動作
三強度太強或是肌耐力不夠
我是自己練的因為工作跟上課時間無法配合所以我就自己練
自己練沒有不好只是買的書或是dvd要說明好一點的
該注意的事項甚麼狀況可以作？甚麼不能作？功效？輔助道具？ ...................
你詳細舉一個動作的例子吧～我再幫你分析嚕～
2007-11-27 10:22:46 補充：
練臂花環功腳不能離地面身體要慢慢的往前頃這姿勢讓我覺得我的腳跟無法著地面這要長練習嗎還是有什麼方法?
2007-11-27 10:23:50 補充：
先講解動作~
1.準備一條大毛巾或小毛毯預備
2.雙腳併攏,慢慢蹲下,現在你的腳跟應該慢慢離開地面了
3.拿毛巾或毯子折成適合腳跟離地的高度,把毛巾塞在腳跟處
2007-11-27 10:24:25 補充：
4.讓小腿後側拉張適當.
5.隨著你的練習越來越成熟~把毯子越折越薄~最後腳就能踩地了
6.繼續喔~雙腳膝蓋打開~雙手環抱腳後跟
7.停留深呼吸幾次
2007-11-27 10:25:25 補充：
P.S:這樣練習的好處是~不會讓你的小腿後側拉傷~也可以慢慢適度的伸展你的腳後跟腱~很多人無法腳跟採地~這是天生的~但這不會影響你的健康或是生活~
2007-11-27 10:26:11 補充：
所以別太在意腳跟踩地的問題~練瑜珈重要的是因為一個動作帶來的能量功效~越簡單的動作反而理療的效果越好喔~安全的利用輔助道具完成很多動作功效是相同的喔~
2007-11-27 10:30:29 補充：
自己看書或DVD~要更清楚知道每一個步驟跟注意事項~這點很重要~選擇適合自己的動作~自己練瑜珈要:感官向內感受自己身體的變化"肌肉"內臟"關節".............
2007-11-27 10:31:42 補充：
加油喔~練瑜珈真的很好~希望有幫到你~Namaste

By Kristin
at 2007-11-24T08:55

你是自己練?還是和老師學?一般都會解說.如果跟到好的老師練瑜珈是會修正平時跑掉的筋骨,如果不練會長短腳.屁股變大.全身酸痛.筋骨僵硬
剛開始筋骨都很硬,很多初學者剛開始下腰手都碰不到地.全身痛,一開始呼吸很重要.動作要慢才會深層,如果小腿免強著地的話會痛~那表示你刺激到了很好要加油不要怕痛不敢用力,但是練瑜珈前一定要熱身,隨便練傷到筋骨是會痛很久,我在昱驊學的不會很貴
比救國團便宜喔
剛開始作任何動作都會不穩,常練的話呼吸順暢力道恰當可以完成很多平時作不到的動作,我再練的時後身體一直在抖~當你作到體能極限自然會抖的厲害

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