#身體覺察課程：https://meeturbody.weebly.com/ #FB-克拉拉的身體覺察筆記：
https://www.facebook.com/meeturbody/
每到夏天，總有許多新面孔出現在教室，新同學最喜歡問的是：「練這個會瘦嗎？」
緊實的身體線條跟漂亮的體態，是每個愛美女性所追求的，但很多人對於器材式的重訓有
莫名的恐懼，那麼皮拉提斯會是個很好的選擇，我們在墊上練習，用呼吸配合動作，來
達 到訓練全身肌群的效果，更可以練到所謂的核心肌群，不僅提升身體的控制力，也達
到雕 塑曲線的效果。
許多運動選手或是舞者，會用皮拉提斯作為體能訓練的一部分。另外，皮拉提斯當初發
展 的用途，是協助一戰後受傷的軍人復健，演變至今，許多復健治療師也會用皮拉提斯
，協 助患者恢復身體能力，所以在正確且專業的指導操作下，皮拉提斯受傷風險性較低
。
我自己及許多同學的經驗，在維持規律的皮拉提斯練習一段時間後，駝背或腰痠背痛的狀
況改善很多，更有同學分享原本頸椎壓迫導致手麻，在長期練習後，不僅解除手麻的狀
況 ，還不小心把腹肌練出來！
我都會鼓勵同學，保持規律運動的習慣，搭配飲食控制，不見得是體重變輕，但肌肉變緊
實，身體曲線就好看，體態端正，甩掉多餘負擔，人看起來健康有活力，就是漂亮! 就
從現在開始加入練習的行列吧!
#歡迎報名本週日下午核心練習 https://www.facebook.com/events/386821591937263/
---
融合瑜伽/皮拉提斯/中醫經絡，引導學員放鬆伸展，舒緩日常生活中及運動後累積的 緊
繃、痠痛及壓力，針對一般常見身體狀況開設主題式教學，例如肩頸痠痛、 腰痠背痛、
膝蓋不適、下肢循環不良、婦科保健等等， 希望幫助學員舒緩身體狀況，了解自己的身
體，並學會自我療癒能力。
# 適合對象
1. 上班族，久坐久站經常感到身體僵硬疲憊
2. 不易入睡、淺眠，常感到睡不飽
3. 運動初學者，嘗試瑜伽或訓練課程常感受挫
4. 有舊傷困擾，想了解自我療癒方法 5. 經常運動，但運動後很少放鬆伸展
# 課程實況及學員分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html
# 近期課程（六人小班制，三人開課)
◎ 週日下午 16:15~18:00
2019/07/28 核心練習：找回核心肌力，雕塑身體曲線
2019/08/11 肩頸放鬆: 舒緩肩頸痠痛，生活更輕鬆
2019/08/18 整體放鬆：改善緊繃僵硬，活化氣血循環
2019/08/25 核心練習：找回核心肌力，雕塑身體曲線
# 上課地點
AUMNIE （台北市大安區信義路四段6號13樓-5，捷運共構大樓，大安站四號出口）
＊請自行準備瑜伽墊，現場租用$50
# 費用（六人小班制）
單堂$500 新生首堂優惠價$450
另有多堂課程優惠方案，歡迎洽詢
# 報名方式
報名表：http://illu.es/5NSLS
請先以LINE或FB私訊確認是否有名額
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LINE搜尋 @nux9803h 點 https://line.me/R/ti/p/%40nux9803h 可直接加好友
# 課程詳細介紹與報名：https://meeturbody.weebly.com/
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莫名的恐懼，那麼皮拉提斯會是個很好的選擇，我們在墊上練習，用呼吸配合動作，來
達 到訓練全身肌群的效果，更可以練到所謂的核心肌群，不僅提升身體的控制力，也達
到雕 塑曲線的效果。
許多運動選手或是舞者，會用皮拉提斯作為體能訓練的一部分。另外，皮拉提斯當初發
展 的用途，是協助一戰後受傷的軍人復健，演變至今，許多復健治療師也會用皮拉提斯
，協 助患者恢復身體能力，所以在正確且專業的指導操作下，皮拉提斯受傷風險性較低
。
我自己及許多同學的經驗，在維持規律的皮拉提斯練習一段時間後，駝背或腰痠背痛的狀
況改善很多，更有同學分享原本頸椎壓迫導致手麻，在長期練習後，不僅解除手麻的狀
況 ，還不小心把腹肌練出來！
我都會鼓勵同學，保持規律運動的習慣，搭配飲食控制，不見得是體重變輕，但肌肉變緊
實，身體曲線就好看，體態端正，甩掉多餘負擔，人看起來健康有活力，就是漂亮! 就
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繃、痠痛及壓力，針對一般常見身體狀況開設主題式教學，例如肩頸痠痛、 腰痠背痛、
膝蓋不適、下肢循環不良、婦科保健等等， 希望幫助學員舒緩身體狀況，了解自己的身
體，並學會自我療癒能力。
# 適合對象
1. 上班族，久坐久站經常感到身體僵硬疲憊
2. 不易入睡、淺眠，常感到睡不飽
3. 運動初學者，嘗試瑜伽或訓練課程常感受挫
4. 有舊傷困擾，想了解自我療癒方法 5. 經常運動，但運動後很少放鬆伸展
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# 近期課程（六人小班制，三人開課)
◎ 週日下午 16:15~18:00
2019/07/28 核心練習：找回核心肌力，雕塑身體曲線
2019/08/11 肩頸放鬆: 舒緩肩頸痠痛，生活更輕鬆
2019/08/18 整體放鬆：改善緊繃僵硬，活化氣血循環
2019/08/25 核心練習：找回核心肌力，雕塑身體曲線
# 上課地點
AUMNIE （台北市大安區信義路四段6號13樓-5，捷運共構大樓，大安站四號出口）
＊請自行準備瑜伽墊，現場租用$50
# 費用（六人小班制）
單堂$500 新生首堂優惠價$450
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# 報名方式
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