睡覺學問大 睡多睡少都要命 - 時間管理

來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080811/1/zad.html

睡眠品質不佳，睡眠時間太少，是生理和心理健康的慢性殺手。

但是睡太多也不是好事。新華網引述美國研究人員的相關報告說，

每天睡眠超過九小時的人中風危險比睡7小時的人要增加百分之七十，

睡眠時間太長，也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡眠時間在7到8小時的人，

身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約兩倍；

如果睡眠時間超過八小時，患糖尿病的風險則會更增加三倍多。

調查顯示，一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康，超過九小時同樣也會危害健康。

在睡眠時間調查中，死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到

四小時或超過十小時，不論男女死亡率都相當高。


至於標準睡眠時間，專家認為對成年人來說，6到8小時是標準睡眠時間，

老年人在這個標準上再減少1到2個小時，青少年可以增加1到2個小時。

對嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。


個人感想:睡眠的時間、品質深深影響身心健康狀況，在兼顧工作課業同時，

除了時間管理外，身體健康也要並重唷!




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