睡眠不足對肥胖有影響嗎? - 生活

By Regina
at 2006-01-27T00:00

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如題~
有沒有什麼研究顯示證明~
只是某天看見新聞有報導而已,但是細節不太了解~
有人知道的可以解答ㄧ下嗎~謝謝!

All Comments

By Annie
at 2006-01-29T19:29

睡眠太少會導致肥胖專家建議減肥要多睡覺 http://www.enorth.com.cn/　 2004-11-18 11:33 [專題]春季瘦身寶典　　過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關系。今後，減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。　　科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：『這也許是肥胖者的一個福音，今後我們會建議他們多睡覺。』赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。　　赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公布他們的研究結果。他們的數據來自於美國國家健康與營養調查中心(NHANES)上世紀80年代對大約1.8萬成年人的調查。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤信息，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛煉習慣)對數據進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。　　甘威茨說：『研究結論可能與我們的常識正好相反。一般講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。』可一旦他們醒來，就又會大量補充食物。專家認為，由於睡眠缺失對人體尋求食物的『電路』的緩慢影響，使得肥胖的風險性有所不同。赫姆斯菲爾德博士說：『越來越多的科學證據表明睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯系。』　　睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。Grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。美國亞利桑那大學睡眠與減肥專家菲利普·艾克林博士說，睡眠缺失還會傷害人體的『管理功能』——人的決策能力。艾克林博士是圖森峽谷牧場溫泉療養院的醫學主任。該溫泉療養院提供健康與體重管理培訓，尤其面向公司高層管理人員。艾克林博士說：『我的治療方法之一就是告訴他們調整自己的睡眠時間，從6小時增加到7小時。』http://health.big5.enorth.com.cn/system/2004/11/18... 美國大型研究表明：睡得越少就越容易發胖新華網華盛頓11月16日電（記者曲俊雅）美國的一項大規模研究發現，睡眠不足和發胖有很大的關聯。因此對於部分肥胖者來說，研究人員為他們開出的新藥方將是“多睡一些覺”。紐約聖盧克－羅斯福醫院和哥倫比亞大學的專家16日在北美肥胖症研究會舉行的一次會議上報告說，20世紀80年代美政府機構進行了一項國民健康和營養調查，接受調查的約有1．8萬成年人。研究人員在研究分析了調查結果後得出以下結論：人一般需要每天睡眠7至9個小時，與這一標準相比，每晚睡眠不足4小時的人發胖的可能性要高73％，對平均睡5小時和6小時的人來說，這一可能性分別高50％和23％。據當地媒體報道，在研究過程中，專家們對被調查對象的相關生活習慣做了長期跟蹤調查，並考慮了運動等因素可能造成的影響，以確定睡眠與發胖有什麼關係。參與研究的專家指出，越來越多的科學證據表明，睡眠和管理進食的多種神經功能有關。睡眠不足會導致血液中抑制食欲的“瘦蛋白”水準下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，並導致人體多分泌一種刺激食欲的激素“GREHLIN”。http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet...

By Kelly
at 2006-01-29T06:13

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Daph Bay
at 2006-01-29T14:27

2號和3號好難選喔!

By Caitlin
at 2006-01-27T02:26

你已經儘量節食、多運動，卻仍體態臃腫嗎？建議你回頭看看你的睡眠。
明明已經吃得夠多、夠健康均衡了，卻老是覺得餓？
回頭檢視一下睡眠習慣，看看你是不是睡太少。
研究發現，睡眠不足不僅會讓你神智恍惚、脾氣暴躁、容易打瞌睡等
，也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！
美國芝加哥大學的睡眠研究專家考特（Eve Van Cauter）
和同僚所做的研究發現，積累睡眠不足，可能會造成嚴重的健康問題，
包括肥胖、糖尿病與高血壓等。
考特博士等人在這項研究中，找來一群體瘦、健康的男性，
讓他們在實驗室裡度過16個夜晚──前3晚睡8小時，接下來6晚睡4小時
，最後7晚睡12小時。受試者在睡眠被剝奪，白天又不能補眠下
，研究人員進一步檢測他們的血液值。
結果發現，這群受試者體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙──瘦素
（leptin）與可體松（cortisol）──分泌量有顯著變化。因為缺乏睡眠，
受試者的胃口大開，「他們的身體尖叫著『飢荒』，儘管他們根本
不需要吃東西，」考特接受華盛頓郵報的訪問時指出，受試者的反應
好像他們一天流失了1000卡熱量。
另一項後續實驗中，研究人員找來一群被視為體重標準、
身體肥胖指數平均在23的男女，其中一半受試者睡眠正常，
每晚睡7個半小時～8個半小時，另一半受試者是缺乏睡眠一族，
每晚平均只睡6個半小時或更少。
當研究人員檢測這些受試者的葡萄糖耐受性，
發現睡眠不足者產生的荷爾蒙變化，會影響他們日後的體重並危害長期健康。
和睡眠正常者相比，睡眠不足者的血中葡萄糖濃度會上升，
體內得及時分泌更多的胰島素，以代謝較高的血糖濃度，
最終將導致第二型糖尿病的標記──胰島素抗性──的發生。
另方面，胰島素會把代謝的血糖帶到細胞，製造脂肪。
一旦胰島素分泌過多，身體跟著增加儲存體脂肪，肥胖與高血壓的風險就升高。
考特把這種現象稱為「通往肥胖的忠誠之途」。他預期，這些睡得少
、目前還沒有過胖危機的年輕人，已先埋下日後肥胖的種子。
在署立桃園醫院主持肥胖門診的蕭敦仁醫師指出，目前世界上的
肥胖醫學界雖然還沒有特別重視睡眠不足與肥胖的關連，
但它「或許是個線索」。特別是這些年來，儘管醫學界、
營養學界或各式新藥紛紛出招，控制體重的成效仍有限。
他解釋，血糖濃度較高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝，
但當血糖壓低回來後，身體會立刻感覺飢餓，又得進食，尤其位在
下視丘的飽食中樞是由血糖濃度控制，一旦血糖低，「餓」的感覺便侵襲而至。
「如同一種惡性循環，睡眠不足的人，胃口特別好，」
另外，睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，如同處於備戰狀態，
血糖會上升，肥胖、高血壓的風險也因此增高。
儘管芝加哥大學的研究人員也坦誠，他們的研究結果尚須長期觀察
、評估，不過，要想體態穠纖合度，甩掉惱人的肥胖，除了少吃、
多動、有恆心外，「現在還要加上一句『睡眠充足』，」

By Kumar
at 2006-01-28T15:26

多少有一點哦～～
肥胖其實不一定只是吃太多！
可能是因為～～～　壓力大。飲食不正確。生活作息。等等
簡單來說。。。。肥胖。。。是健康出現問題的徵兆哦！
如果呢！　過重～但肌肉是扎實的。。那到沒問題～～
如果脂肪過厚。。對身體有很多不良的影響！
所以～～　當體重超出正常範圍太多。。。　就要多多注意摟！
最好可以請專人指導。控制體重！

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