睡太多又愛賴床~~ - 時間管理

最近這兩個月在實習，剛好排到的都是小夜班
下午四點上班 晚上十二點下班
下班後，洗個澡 翻翻書差不多三點就睡了
原本想說明天早上八點起來，還可以再做一些事
但是這個想法已經想了兩個多禮拜了，我卻始終睡到下午一點才起來
手機 鬧鐘都沒效。
而且睡眠時數的過長，導致我的睡眠品質越來越差
起床的時候腰酸背痛，比睡前還累...
有沒有人知道如何讓自己準時起床啊???

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