睡不著，幫助快點入睡的辦法? - 生活
By Callum
at 2007-04-19T00:00
at 2007-04-19T00:00
Table of Contents
首先我是個夜生活的人..因為我上夜班
之前總是在凌晨4.5點時會睡覺，最晚早上7點會睡
後來漸漸的到中午睡覺....
現在居然都到下午或傍晚時才可以睡覺
但晚上8~9點這之間要起床(可是都爬不起來所以都睡到12點左右)
我曾試過一整天都不睡~但是更慘..居然睡到快24個小時才會起床
我是個很重眠，一睡就會睡很久~但是需要很長的時間在床上翻來覆去
這樣算有算失眠嗎?
還是因為喝酒的關係?
(因為只要有喝酒，就不用翻那麼久才入睡了)
已更新項目:
因為我知道我是個會依賴藥物的人~所以才一直不想去看醫生!
之前有使用精油過~覺得沒什麼效果!
之前總是在凌晨4.5點時會睡覺，最晚早上7點會睡
後來漸漸的到中午睡覺....
現在居然都到下午或傍晚時才可以睡覺
但晚上8~9點這之間要起床(可是都爬不起來所以都睡到12點左右)
我曾試過一整天都不睡~但是更慘..居然睡到快24個小時才會起床
我是個很重眠，一睡就會睡很久~但是需要很長的時間在床上翻來覆去
這樣算有算失眠嗎?
還是因為喝酒的關係?
(因為只要有喝酒，就不用翻那麼久才入睡了)
已更新項目:
因為我知道我是個會依賴藥物的人~所以才一直不想去看醫生!
之前有使用精油過~覺得沒什麼效果!
Tags:
生活
All Comments
By Sandy
at 2007-04-21T11:36
at 2007-04-21T11:36
大部分晚班的工作勞力既不夠，勞心也不足。精神體力充足的情況下，生理時鐘往後推的情況更加明顯。之前我也有這種困擾，現在好多了，我覺得最需要堅守的兩點一定要把持住，一是適當的運動，一是起床的時間，你也說你是個重眠的人，如果你堅持住九點這個起床的時間，你一定會感覺睡不夠，這個感覺會幫助你隔天早上準時上床睡覺「補眠」。
另外一些可以幫助你的事物：
1. 切片的生洋蔥。只要把一片約二公分的生洋蔥切片用小碟子裝著，放在床頭櫃上，它的微微香氣就可以幫助你入睡。(對活動力超強的小孩子也有用)
2. 遮光窗簾。陽光會增加你的腎上腺素、並抑制褪黑激素的分泌，精神越來越好很難入睡，黑暗的環境可以讓你安靜下來，不會東想西想的滾來滾去。(眼罩也是一個不錯的選擇)
3. 睡衣。有的人喜歡穿著運動服或是別的衣服睡覺，事實上為什麼要有睡衣的存在，就是因為睡衣的設計散熱好而且材質舒服吸汗，適合睡覺的室溫在24度左右，這在白天比較難達成，再加上衣服散熱不好的話實在很難睡著。(當然裸睡的話是更好...羞)
4. 耳塞。有時候好鄰居是可遇不可求，有的人白天上班不上班，就喜歡拿著電鑽鑽你家天花板，實在很想抓他的頭去撞牆壁...不過我們是文明人，只要用耳塞就可以避免不必要的噪音污染，白天是大家工作的時間，會在窗外挖馬路也不是他們的錯。(如果你有錢可以裝隔音窗隔音棉隔音門隔音天花板也是可以的)
5. 放鬆運動。我在報紙上看到的，有沒有用不知道，因為我沒必要用，不過現在分享給你...首先躺在床上，眼睛閉上全身放鬆，然後把臉擰成一團，感覺就像被熱水潑到臉 (請不要真的拿熱水潑)，持續二十秒之後放鬆。換雙肩用力往上提，像用肩膀努力把一個東西往上頂，一樣二十秒放鬆。然後肚子用力，像有人一直用東西打你的肚子，二十秒放鬆。然後雙腳用力，二十秒放鬆。大概是這樣，因為有點忘記了...XD 總之要領就是大肌肉群的持續用力，然後放鬆，利用這樣的反差感覺到全身都放鬆了，慢慢的就會入睡了。
個檔裡面還有一些睡眠的兩三事，有興趣的話可以參考一下。
有一點忘了說，酒精可以讓你快一點睡著，卻不能讓你睡得好又安穩，可以的話請不要在睡前喝酒。
2007-04-20 21:09:32 補充：
小小補充一下，洋蔥不要一次切完一整顆，直直切一片就夠了，可以用到味道沒有。
By Harry
at 2007-04-21T02:07
at 2007-04-21T02:07
http://xor.tw/4npg6
各式各樣的都有，價錢公道 品質好
是完全合格合法的情趣用品網站，
所以你可以放心購買喔 非常的有保障
而且滿1000 免運費 多種運送方式，
定購後自行到全省OK.萊爾富.全家便利商店領貨，
包裝隱密，絕對讓你物超所值
By Carolina Franco
at 2007-04-19T04:55
at 2007-04-19T04:55
讓自己的睡眠品質好一點
當然要先找出失眠的原因
請參考網頁
http://potential-force.ehosting.com.tw/
By Dinah
at 2007-04-23T10:36
at 2007-04-23T10:36
我之前有失眠的症狀,到以下網址看了解說以後,買了一瓶
薰衣草精油點,點了幾天後正奘改善很多喔!!
現在每晚都好眠喔!!!
但是以下介紹這款精油不要到台灣公司買喔,會買貴了,
跟網址這位買家買是我目前買過最便宜又不是假貨的買家喔!!
http://tw.myblog.yahoo.com/ddooc1011lampe-berger
By Edith
at 2007-04-22T21:45
at 2007-04-22T21:45
我也會這樣
不過我在泡澡時加點薰衣草精油
晚上睡覺比較不會睡不著
不過建議還是去給醫生看看
By Noah
at 2007-04-20T02:34
at 2007-04-20T02:34
還是睡前想太多事
可以去買薰衣草的精油來點
或是放舒壓音樂
再不然就是去看心理醫生囉
請他幫你看看是哪裡出了問題
Related Posts
(沙發)請問訂製沙發需注意哪些問題??(20點)
By Elma
at 2007-04-18T00:00
at 2007-04-18T00:00
請問需注意哪些問題??
例如:花色~布料~獨立筒
及L型沙發需注意哪些問題ㄋ??
謝謝!!
關於燦坤或順發電腦維修組裝的工作
By Annie
at 2007-04-18T00:00
at 2007-04-18T00:00
本身對這方面的工作有高度的興趣，也很想從事這方面的工作，我
知道這方�� ...
陷入苦惱中5/16-5/20想帶兒子去看湯瑪士....
By Tom
at 2007-04-18T00:00
at 2007-04-18T00:00
去英國遊學
By Rachel
at 2007-04-18T00:00
at 2007-04-18T00:00
如何減肥....(瘦肚子.屁屁.大小腿)
By Regina
at 2007-04-18T00:00
at 2007-04-18T00:00