發現自己吃三餐都會胖？ - 閒聊

最近有開始建立飲食觀念 吸收相關資訊 不過很多學理看法大家不見得相同

其中我挑選了一些自己較為認同 也容易做得到的方式 分享給大家

1、餓了就要吃 避免血糖忽高忽低 反而身體容易儲存脂肪 也不易代謝

2、每天總計的熱量超過一天身體所需才會變胖 和幾餐或哪餐無關

3、吃的營養很重要 可以吃300大卡的餅乾 充滿澱粉和糖 也可以吃有蔬菜、肉類蛋白質
、和非精緻澱粉的燕麥 讓身體獲得增肌的養分

4、甜點、零食、飲料這些含糖的食物 可以快速補充能量 但因為消化吸收快 也會馬上就
餓了 所以寧可吃正餐

5、多喝水 有時候身體以為餓了 其實是口渴 而且身體要消化水 也會燃燒熱量 有助代謝

--