瘦身課程之肚皮舞哪裡有？ - 台北內湖區

※ 引述《princess1016 (幸福小公主)》之銘言：
: 問題如標題嚕
: 在版內找卻無任何資訊 囧....
: google一下卻發現內湖運動中心的好貴阿..........
: 有在內湖地區的相關課程卻是09年的
: 想請問大家知道那邊還有好老師的便宜一些些的肚皮舞教學嗎
: 地點希望是在西湖市場附近
: 本人沒車只能靠11號公車
: 還有還有
: 有版友上過肚皮舞課程的可以給予一些心得感想之類的嗎
: 上班整天坐著屁股肚子成長的.......令我害怕
: 學這舞希望能改善改善
: 學過的人覺得成效如何？
: 備註：已經開始讓自己可以養成運動習慣，so我不是不運動啦～
如果你不介意跑遠一點的話，救國團的課蠻不錯的

離西湖市場這邊也是坐公車就可以到（如果你不是住這附近我就不清楚交通了 囧）

地址：台北市內湖區成功路4段50號4樓/近湖光市場

網頁：http://www.cyccea.org.tw/new/Course.htm

（以下內容來自網頁內容，因為它把所有台北區的課程表都弄在同一個網頁
怕你開太久我就打過來這邊了，反正我閒閒的XD）

課程代碼 課程名稱 費用 上課星期 時間 起訖日期

HC227 魅力拉丁肚皮 1800 五 2000-2100 0709-0827

HC235 融合風肚皮舞 2400 一 1340-1500 0705-0823

HC236 午休塑身肚皮舞 2400 一 1210-1330 0705-0823

HC237 中東肚皮舞入門 2200 三 1900-2000 0707-0825

HC238 摩登肚皮舞 2200 二 2010-2110 0706-0824

HC239 中東肚皮舞 2200 六 1430-1530 0710-0828



我有去旁聽過一堂（與其說旁聽，不如說是實際跳了一堂 囧）

我是咕狗肚皮舞課程的時候找到一個老師在這邊教課

所以上的是哪種肚皮舞課程不清楚XD

也因為後來沒去所以老師名字是啥也忘了XD（這人來亂的嗎？）

前半個小時都在做暖身運動（拉筋、伸展運動之類的）

接著同學們會圍上閃亮亮的肚皮舞腰帶！

開始抖屁股...邊走邊抖屁股...倒退嚕版抖屁股....

（抱歉我忘記專有名詞，好陣子沒練了＝ ＝）

然後做些手臂跟肩膀的活動

通常暖身運動部份大概五分鐘就喘了，十分鐘開始感到累

三十分鐘根本是靠意志：我要撐下去～～～＝O＝

不過這些都是初期"症狀"，所以不用太擔心

暖身操的作用除了預防之後正式舞蹈的運動傷害外

另一方面是在訓練腹部、臀部、腰部的肌耐力，所以一定要認真做喔～

後半部正式練一些舞蹈動作，不知不覺中體態會變優美呢＝ˇ＝



穿著方面，可以跟同學們一起向老師訂購

衣服款式～老師希望能露出你的腰部（可以看動作有沒有標準）

所以是很害羞地只有遮住胸部跟部份手臂而已

反正都女生也沒差

褲子穿一般運動褲就好，鞋子不用準備，上課都脫鞋子的

想要自己挑衣服的話，士林有一家專賣店，有興趣再跟你說地址

另一項必備的就是腰帶，動作如果正確的話聲音會很好聽

而且我覺得腰帶有激勵作用，莫名會想把它弄的噹噹響（遮）



最後感想是

肚皮舞不一定會讓你真正瘦到體重

（咕狗一下影片會發現，很多大師級的也不怎麼瘦）

但是可以改善你的曲線、體態，增加心肺功能

那時一起上課的同學，有一位患有子宮方面疾病，他說上課後病情改善很多＠＠"

跟你分享一下囉^^

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