瘦臀瘦大腿有比較快速的方法嗎? - 生活

By Olive
at 2012-01-01T00:00

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如標題~請問瘦臀瘦大腿有比較快速的方法嗎?我是屬於下半身比較胖的人請教我如何瘦臀瘦大腿

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By Zenobia
at 2012-01-05T03:43

瘦臀方法,瘦臀運動,瘦臀圍,如何瘦臀,瘦臀機,瘦臀坐墊,瘦臀霜,快速瘦臀,瘦臀腿,瘦臀大腿更多
有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。而您說到的瘦臀部的問題希望以下連結會對你有幫助
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

這裡是從網路上找到的經典瘦小腹方法大揭密
塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
你會想如何減掉小肚子呢?
其實很簡單，縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路，它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
這裡再提供您一些禁忌
不要終日久坐 :
現代人最普遍的現象就是不愛運動，終日久坐。吃飽後坐著看電視，或邊吃零食邊上網，應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身瘦肚子的功效。
加強生活壓力 :
面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
建議使用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，對瘦肚子也很有幫助；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
提肛運動：
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
淋浴按摩：洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果，而且對皮膚也很不錯。
就像我是一位家庭主婦，過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲，我從沒穿過塑身衣，對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧，女兒說和一般的塑身衣不一樣，會讓我真正的瘦，不像一般的塑身衣”假”像的瘦，因為衣料上有瘦身的成份，效果就像是擦了瘦身霜一樣，但是不用花時間去擦，只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時，睡覺不穿，穿21天測量，真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了，真的很神奇！而且我穿起來也不會覺得不舒服。再繼續穿下去，一定可以再瘦身下去，推薦給大家！
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932726-31948...
不過因為租約到期，，營業到9月30日而已所以它的網路訂購服務爆滿~~其實它不管是對產後媽咪、瘦小腹、提臀、消除橘皮、想要有修長美腿或是拿來瑜珈專用的都有詳細資訊
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

不過說真的我很討厭運動流汗，也是無意間在網路上看到法國進口Lytess美妝塑身衣料，看到可以輕鬆享瘦引起我的注意，馬上上網訂購，穿上去的感覺真的讓我很驚呀！原本以為會很緊很不舒服，沒想到布料及彈性，穿起來很舒服。上班時間穿，晚上睡覺不穿，一天大概8~10小時，21天後測量，享瘦的結果真的讓我很滿意，法國品牌Lytess沒讓我失望，臨床實驗、品管、品質都屬一流！值得推薦。

它也是在今年BEAUTY大美人裡被熱烈報導
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932723-40089...
她剛開始穿時一星期還不是很習慣，不過她說Lytess的材質真的很不懶，和皮膚接觸，並不會有不舒服的感覺，觸感很棒！夏天穿也不會感覺悶熱。其實穿到第二週完時，就已經有感覺有瘦了，因為褲子已經有點鬆鬆的感覺。沒想到第三週完，測量的結果，整整瘦了2吋！真的是很棒的產品，值得推薦給所有人！而且每天就像平常一樣，輕鬆就可以達到瘦身！！(不過對我來講更棒的是~價格是一般女性塑身衣萬元起跳的三分之一的價格)

這是他們官方的客戶證言及相關報導影片

圖片參考：http://i258.photobucket.com/albums/hh277/d5media/w...
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By Enid
at 2012-01-01T03:08

大大跟我一樣，我也是屬於下半身肥胖的人，分享我的減肥方法給你~
今年剛滿
圖片參考：http://i.minus.com/ibkVnFoa8YdKxk.gif
20歲的我，因為喜歡吃火鍋、油炸物等，
再加上作息不正常，經常熬夜作報告
圖片參考：http://i.minus.com/ifqMDZ3P6w1sN.gif
或是和同學通宵出遊夜唱等等，
導致我的下半身肥胖跟便秘的問題，老是被同學笑我上半身是正妹、下半身是大嬸，
自從我在網路上訂購了SOSOLA超纖素這個神奇的產品，竟能改善我多年宿便的問題，
一下子就減下2公斤(可見我的肚子滿是黃金…)，
圖片參考：http://i.minus.com/iJ6vJN59pSmzH.gif
圖片參考：http://i.minus.com/iCFv9AQICxHIf.gif
後來加上客服人員告知我有超纖素+Q10纖體精華霜+********的優惠組合
圖片參考：http://i.minus.com/iMQvdGCqxvnz9.gif
當然二話不說就以電話訂購了，送貨速度超快的唷~隔天收到產品之後，
我每天都很勤勞的使用，1個月左右後發現皮膚變的緊緻滑嫩，
下半身的肥肉也變小囉!!真的是太讚的說！
圖片參考：http://i.minus.com/i8OzkvbDfCAai.gif
所以我又快點想再訂購不間斷的持續使用，客服小姐建議我說像我這樣愛吃油炸物、
偏油膩食物的客人在飯後吃顆草本超纖膠囊當飯後急救，可以幫我吸附吃進去的油脂，
對瘦身的效果會更好，如果突然有聚餐也不用擔心體重又變胖了，這真是太適合我了，
馬上便加了這個產品做使用，目前努力減肥ing~
圖片參考：http://i.minus.com/iO72D1fm4Qpml.gif

By Freda
at 2012-01-01T17:34

瘦臀運動 1.挺直背脊站直，腳向前跨一步。腳背上抬呈90度。2.將向前跨的腳向身體後方移動，到腳尖不碰到地面的程度。腳背維持90度的角度。3.將向後移的腳向身體內側移動，維持20秒，注意身體不要向前傾。另一隻腳也進行同樣的動作。健康瘦屁股(有圖喔簡易有效塑臀運動(有圖喔瘦大腿運動1.坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側。辦公室的旋轉椅也可以。雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。2.腳背的角度維持90度，然後將抬起的腳向身體內側移動，維持15秒。注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。下面這動作能夠有效減去腿的贅肉坐在椅子邊緣。雙腳著地、腳跟併攏，在膝蓋中間夾一本厚2～3公分的書，維持30秒到1分鐘。習慣之後慢慢增加到5分鐘。讓你美腿的動作操(有圖解喔有效輕鬆瘦腿動作(有圖解喔

By Ingrid
at 2012-01-05T08:18

我在三個多月減了12公斤，我總共減了17公斤
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
http://www.5168.url.tw/32843/

By Andrew
at 2012-01-05T00:44

屁屁的贅肉是下半身的廢水袋積存許多的廢水、廢油造成的由於此部位代謝不易建議你用一些消除體脂的健康食品來輔助!!!!!體脂肪的高低比較是左右體態的決定因素
有時體重標準但體脂肪高的人看起來就會有那麼點"肥軟"....
我之前是用《體本對策》針對這種難消瘦的部位頑固脂肪特別有效!轉貼它的作用機轉給你參考^^~~~ ◎體本對策【體脂肪、中廣型、下半身肥胖】成分：紅花籽油450mg，紅花籽油萃取物319mg，油酸26mg棕梠酸19mg，亞麻油酸7mg，硬脂酸4mg說明：體脂肪過高、中廣型、下半身肥胖，欲減肥與降體脂肪作用：●CLA取自天然紅花籽油的亞麻油酸及共軛亞麻油酸幫助身體降低體脂肪，並增加瘦肉組織的含量●CLA是：(a)可以提升免疫反應(b)降低體脂肪(c)增加脂肪的氧化作用(d)抑制脂肪酸形成及抑制脂肪細胞增生與分化●CLA被證實有效降低血液中的三酸甘油脂 ◎紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!!!!)

By Hazel
at 2012-01-01T03:07

圖片參考：http://i.min.us/ickUM0.gif
屁股跟大腿長時間沒有運動
會造成肉肉囤積著
讓我開始提醒自己是該瘦大腿跟屁股了
每天我會非常勤勞的做點小運動
運動前我會先在我的大腿跟屁股上面擦上
圖片參考：http://i.min.us/ibc2k8.gif
我會扶著桌面保持平行然後雙腳一前一後打開
形成弓箭步然後後腳打平不能彎曲然後再用身體的力量
往下壓會覺得大腿跟小腿會很酸很酸之後再起來
重複的做2O次
做完之後我還會在抬腿半小時
還有提臀半小時之後我才會去洗澡
圖片參考：http://i.min.us/ickUM0.gif
洗完澡再抹上我的
圖片參考：http://i.min.us/ibc2k8.gif
運動過後必備品一定要擦上
這樣才可以緊實我的肌膚還可以減少我的紋路哦
現在我的大腿變細了而且我的屁股穿褲子也變鬆囉
圖片參考：http://i.min.us/ilIkdk.gif
點愛心兔子一起去了解塑身

By Donna
at 2012-01-04T14:03

如果太久沒運動~~會有發展的空間,不過沒關係!!!
你可以平時多運動外…
我會建議你使用盈姿精華膠囊食品
他可以幫助你恢復身材!
也不會有任何不適喔!
因為我也是這樣吃喔~
參考網站: 輕鬆樂活

By Ophelia
at 2012-01-02T08:44

不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！均衡營養：(1) 不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物(2) 每餐吃7~8 分飽，蔬果肉類比例是7:3(3) 入口食物每口咀嚼30 次才吞下(4) 細嚼慢嚥就不會過度飽食，而且會愈來愈苗條充足睡眠：(1) 每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖(2) 平均每日睡眠時間6~8小時(3) 不是睡夠就好，睡對時間更重要（11~7點之間或是更早）足夠水份：(1) 水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥(2) 衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.(3) 減重朋友水份可調整到2000~4000c.c.(4) 上班族朋友每小時3大口飽水，下班前就喝完2000c.c.(5) 減重的朋友每小時5大口飽水，下班前就喝完4000c.c.(6) 有限制飲水的患者朋友，請與醫生諮詢每日喝水總量規律運動：(1)333運動：每週3天，每次30分鐘，達每分鐘心跳率130下(2)選擇自己喜歡的運動方法，持之以恆，才能長久(3)長保運動習慣，提升新陳代謝，體態優美又緊實愉快心情：(1) 壓力大，情緒怒，新陳代謝易紊亂，影響減重及造成便秘(2) 避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食，胃腸系統會搞壞(3) 常保平穩心情，食得健康，永保健康！(4) 偶而為之的愉快聚餐與大餐，切勿天天大魚又大肉打造好體質是需要時間及用心的，所以在執行以上方法時，請給自己3~6個月時間循序漸進調整，不要妄想一步登天後就可永保不敗，健康是一輩子的耕耘！有空時，多閱讀一些營養保健書籍，建立良好的健康觀念及知識，因為唯有想法真正改變，才能帶動行為的改變與落實！如果只是道聽塗說，人云亦云的做著錯誤的方法，恐怕只是浪費時間又傷身！營養補充品是人生健康的輔助角色，如果你可以將自己打理得很好，我為你感到開心！如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態，歡迎你參觀我的生活館，誠心請你考慮清楚再決定開始，你絕對擁有足夠的思考時間及空間！www.anita333.com

By Rachel
at 2012-01-05T20:01

我也是局部肥胖
建議你可以穿塑身衣
我是穿艾瑪塑身衣
艾瑪的特色
@量身訂製,永久免費減吋只需付運費@專利懸掛式胸罩(還可當哺乳內衣)
@胸部托高集中罩杯升級
@護腰護背姿勢修正
@會呼吸的塑身衣
@一件式設計
@專利交叉腋下設計
@束腹束腰提臀
@方便舒適的開檔設計
有問題可以到我的bolg討論http://tw.myblog.yahoo.com/gdi-dorin

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