瘦腰.怎麼快速減肥.瘦腰. - 生活

By Edith
at 2014-04-08T00:00

Table of Contents

我的腰越來越粗了~~
我要想辦法去除腰上的肉~~
給點意見吧~~
如何瘦呢~~~

All Comments

By Robert
at 2014-04-09T16:31

每天走5000步輕鬆瘦腰3厘米

核心提示：下面教大家輕鬆變成「小腰精」的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕鬆縮小3cm。
　　根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。
　　每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　如何走足5000步？
　　再懶的人，每天都要行走，即使是宅男奼女也可以用這種方法！這種快走方法要怎樣來實現呢？
　　1. 以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)；
　　2. 可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點；
　　3. 最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上；晚飯後負責遛狗，把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
　　4. 每天堅持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。
　　利用每天零散的時間活動，一樣可以達到驚人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，還可以試試別的運動，隨時動起來，累計減掉的熱量也可以幫你減肥。
　　尤其是沒有規律運動習慣的人，可以由走樓梯、園藝、蹓狗、洗車、費力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顧全身的肌肉運動，深層燃燒脂肪。
　　像5000步運動瘦腰一樣，這些園藝、走樓梯、遛狗、做家務等減肥方法，都有應該要遵守的簡單原則，才能讓你的減肥更加順利，真正實現減重願望。
　　1. 謹記少坐、多站、多走動的活力原則；
　　2. 每週至少5天、每天30分鐘以上的全身性的活動，就能有效瘦腰，不必追求激烈運動；
　　針對白領推薦一套辦公室瘦腰動作
　　在辦公室，也可以借助椅子來做一下減肥瘦腰練習，來幫助你在通往小蠻腰的路上越走越快！
　　轉椅子瘦腰
　　1.坐在椅子的前端，身體挺直；
　　2.雙手扣住椅背，將身體扭轉至右邊，並停留5個呼吸。
　　3.身體轉正：停留5次呼吸後身體回正，換邊動作。
　　Tip：柔軟度比較好的人，左手可以跟著扶住椅背，但柔軟度不好的人，左手可以放在膝蓋旁邊。
　　注意事項
　　做這個瘦腰動作的時候，需要盡可能做的標準一些。像這樣的NG動作就是不對的，因為在練習的過程中，你要保持身體延伸，切勿駝背！
給您推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.
都可以找到那個減肥日記喔!

也可以加陳斐蕓減肥日記賴喔 cfy.tw
祝您早日瘦臂成功喔！

By Noah
at 2014-04-11T21:15

>快去這里*****我每次都是去這里看
冿句勛

By John
at 2014-04-10T04:10

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm
單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...
目前還在繼續努力到目標24cm中...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...
希望對你有所幫助......

By Quanna
at 2014-04-11T01:20

/////////////////////////////////////////
http://www.slohas.com.tw/

By Caitlin
at 2014-04-08T14:11

美麗的腰部腹部曲線是每個人的夢想..不管是男人還是女人
針對瘦腰要先了解自己屬於哪一方面的肥胖才可以輕鬆瘦
例如: 下腹肥胖型、水桶腰型、上腹肥胖型…等
不管你是哪一種類型的腰、腹部肥胖者..都一定要記得
以動代靜，不想動的也沒有關係，可以多使用按摩瘦掉肥肉
我自己都是再洗澡後在我的腰腹部塗上Q1O纖*體*霜加以按摩
來達到燃燒脂肪的效果..按摩的時間大約15-20分鐘左右
之後在擦上Q1O緊*實*霜讓肌膚幫這些鬆垮的地方緊實恢復彈力
持續的改掉壞習慣、了解自己的狀況，讓我自己輕鬆在一個月
就可以瘦3公斤哦..而且腰腹部的地方也明顯的平坦多了
腰就是腰、腹就是腹的感覺真的很好哦 ..
想要了解可以---打電話 --↯ S ✖美✖人 ↯->07-690-8896
-完美升級版-網址:: http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID... ::

By Kristin
at 2014-04-08T21:44

我也在減重，目前減了八公斤，持續努力中~(有成果=有動力)
我有做很多種運動:
法式推舉
下背側腹
平板支撐
大腿外展
深蹲舉重
啞鈴弓箭步
45度斜板仰臥
跑步機
大腿提臀
核心腹肌
其他有氧/鄭多燕/滑步機/腳踏車/瑜珈球.等等...
飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!
我除了運動之外，飲食控制影響我很大一部分~
舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵，
大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
健康的重要是無庸置疑的!
我住三重~歡迎寫信相約健身及分享健康^^
我的FB有部分我瘦身的紀錄-請搜尋Fi Flora-

By Callum
at 2014-04-08T06:29

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By James
at 2014-04-12T08:04

減肥產品別家的我是不太清楚，我也沒有用過很多的減肥產品
所以沒有去對比哪個減肥產品效果好，哪個減肥產品效果不好
我覺得很多的減肥產品效果都是很好的，唯一對比的就是哪個減肥產品不會反彈吧

我以前一直不敢用減肥產品，因為我現在還在發育期，怕用了減肥產品會影響身體發育狀況
所以平時並不缺少運動，但是我的食量很大，所以一天天胖起來，我現在才18歲，體重就已經達到84了，我身高才164 ，這個體重還是有點嚇人的。

我也經常在網上搜索“減肥產品”想得到一個好的答案
但是減肥產品太多了，我真不知道用哪個好
後來還是媽媽買回「小甜甜超值組(1組13瓶)」這個產品，我才第一次接觸減肥產品
用了一組小甜甜超值組(1組13瓶)只瘦了16公斤，離我預期的還差得有點遠，我的目標是瘦到45公斤，只有自己努力咯。就這樣密集的吃了3個月，我就瘦了25公斤了！而且原本因為肥胖很容易累.現在都不會囉~
http://*****/index.php?route=product/product&path=...

By Queena
at 2014-04-09T01:44

我是從產後開始發福的
生完小孩之後我的身材大走樣
那時候真的很不想出門
對自己身材和外表很沒自信
每天都擔心老公會不會外遇
現在36歲了，瘦下來已經有2年了
以前我是很愛逛街和購物的人
生產後陪小孩和上網就成為我整個生活
就因為我的身材和以前大不同
後來我在網路上就發現了部落格文章
我看到本人效果很好
我很快就決定配合開始減肥
透過使用熱量控制和均衡營養減重計畫
我第一個月就減了4公斤我那時候感覺很感動
感覺終於能瘦了
整體下來差不多半年的時間我就甩掉了18公斤
瘦下來之後我發現我的肉沒有鬆垮
胸部也沒有縮小
線條很好看，周遭朋友都覺得很難相信
我也有幾個朋友也跟我一起減肥
我看到他們瘦下來真的很開心能夠幫助到她們
找回自信和快樂
我很滿意這個減重計畫
當時找到的部落格網誌
http://blog.yam.com/showline

By Gary
at 2014-04-08T19:17

好好地做運動囉
至少也要找一個小時來運動
針對瘦腰的運動也好
或是慢跑游泳也好
都會有效果的

By Donna
at 2014-04-08T16:37

參考下面的網址看看
http://xor.tw/4zg9e

By Faithe
at 2014-04-10T20:32

我自己用盈姿精華膠囊食品
第一他還蠻便宜的、第二他是天然草本、第三他還蠻有效的
我是覺得還蠻有效的，因為我沒吃過別的產品，剛好我吃到有效的

By Lydia
at 2014-04-12T00:34

我自己試過超多減肥方式。
少吃多動、清淡飲食.減肥藥.我都吃過。但一開始都有效果
後來就都復胖代謝也變得很差更難瘦了。
之後跟朋友聊天，才知道減體脂比體重更重要，體脂肪降了就不容易復胖
我們目前有一個LINE的減重群組，大家一起達成想要的目標
看到有人10天瘦了2公斤
如果你真的想健康快速瘦下來不要復胖，你可以來信問我

By Candice
at 2014-04-12T01:08

我是認為妳的問題可以交給波☆神☆生☆技喔~
我自己也是局部肥胖的患者，而且是都胖在腰●腹○區●域
肉真的特別多!!!! 穿起衣服來又沒腰身
整個就有點 ★倒彈★ ，那種感覺我們應該都能體會的到吧~
唉……不過現在妳也不用擔心腰●腹○部●位肥胖的問題囉!!!
因為我已經替妳找到方法了，
那就是波☆神☆生☆技的輕燃■22馬甲□纖腰霜啦~ ~ ~
知道我是怎麼發現它的嗎?
網路超多人在推欸!!!! 很紅，所以就想說買來試試看囉~
♪ 訂購來之後，我每天都會抹，抹完就去運動，
♪ 感覺熱熱的，就是在幫我們燃燒脂肪喔~ ~
♪ 然後回去洗完澡，再用一些乳液來幫我們緊實皮膚〞，
♪ 我就這樣……我持續用了大概3個禮拜〞，腰腹部份就明顯少了2吋〞，
♪ 再隔一隔月〞，整個就開始有腰線〞了欸!!! 哈哈哈~
我自己都嚇到的說，妳也可以試試看啦~
★ 其實只要有心，要 “瘦”其實並不難喔 ^^ ★
這麼有效的產品我建議妳搭 ◈買3送1◈ 的優惠，對自己會更省喔，加油~
網址 -> http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID...
一瓶原價 $4280，現在殺到剩 $1580，廢話不多說，我要趕快去訂購了啦!!!

By Belly
at 2014-04-09T20:59

我是一位體重及健康管理教練，我的工作是幫助認真的人們用健康的方法達到想要的體重,健康體態且不復胖的體質。
不挨餓、不吃藥。我會教你正確的飲食作息方法，不是叫你少吃多運動，而是教你吃對東西就可以。
問我不用錢，根據你的體質及現況，我可以給你最適合的建議，想要花錢輕鬆變健康減重/增重，或是不花錢的方法也行。
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動與我聯繫，幫助有緣人囉^^
加我的line或是寄訊息給我。
Line ID : *****
E-mail: [email protected]

By Jacob
at 2014-04-09T04:37

--------------------------------
自從吃了B-甲殼素後,
就有明顯的改善,
當然我都不吃澱粉類的東西,
我也會搭配運動一起(看電視做一個小時),
我覺得效果滿好的,
他可以有效清除宿便包覆油脂,
腸胃蠕動和油切喔!!
-----------------------------------

瘦腰.怎麼快速減肥.瘦腰. - 生活

All Comments

Related Posts

可以請大家幫我想個好聽的名子麻@@20點

伺服馬達與一般馬達的差別?

母親節送媽媽彩妝口紅唇蜜

尋找中壢.大園地區業餘攝影師

需要插管治療嗎?