瘦小腹和手臂 - 生活

By Dinah
at 2005-01-29T00:00

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做仰臥起坐是瘦上腹部(肚奇上)還是下腹部(肚奇下)呢？
如果要瘦下腹部，該怎麼瘦呢？
還有手臂(就是拜拜袖)要怎麼瘦呢？

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By Lydia
at 2005-02-02T18:40

仰臥起坐基本上是運動上腹部的肌肉，
下腹部肌肉的運動可以平躺於雙手能抓並固定身體的地方，
雙腿伸直並上舉至與身體成90度。
你所謂的手臂肌肉，應該指的是三頭肌，
想要訓練可以找個有高低差的地方如階梯或椅子也行，
背對高處，以雙手後撐，腳伸直，如做扶地挺身般將身體撐起、放下。
持續且規律的從事慢跑、游泳或騎腳踏車等有氧運動，
對於瘦身應該是最好的選擇。

By Rosalind
at 2005-01-31T03:52

我想請問一下:如果享瘦大小腿..蝴蝶秀ㄉ該怎ㄇ半要多久ㄉ時間才看ㄉ出來
麻煩一下跟我說方法寄給我[email protected]

By Caitlin
at 2005-02-01T10:00

身體並不胖，小腹卻圓滾滾的...
•身體瘦瘦，小腹卻圓圓的，唉...
會造成小腹凸出的原因有胃下垂、便祕，生產過後缺少運
動、長期坐辦公室，便祕是因為內臟中積存過多的脂肪造
成內臟過於肥胖。或者是因血液中的氧不足所引起，進而
造成小腹凸出。所以千萬不要忽略便祕這個問題。要改善
便祕的狀況，首先正確的飲食習慣是非常重要的。再來是
多做跳繩、跑步、韻律操等全身的有氧運動。且多攝取黃
綠色蔬菜，一天的需要量大約是300g，並控制點心和
碳酸飲料的食用量，飲料以礦泉水代替，一天約飲用1.5
公升。
便祕──正常的狀況，應該是每天都排便，除此之外的狀
況都不能算正常。此外，飲食不正常，手腳容易冰冷、吃
東西的速度比較快、不喜歡運動、喜歡吃點心的人，都是
便祕預備軍。應早日正規飲食生活的問題，讓腸胃保持清
爽。
胃下垂──吃飽飯，胃部即明顯凸出，或者平常肚臍上方
的部位就呈凸起的情況，極有可能是胃下垂。還有容易肚
子餓或總是吃不飽的人也有可能。胃下垂是一種病症，不
是做運動或者飲食上可以解決的，最好是到醫院檢查看看
，不要自做主張，聽聽醫生的意見才是首要。
今日塑身主題
纖細修長手臂塑型開始！
★　我要告別粗手臂！基礎篇
1.雙腳與肩同寬站立，上身前傾約135 度角；雙手自然下垂，呼氣，把雙手伸直向前提升，吸氣，再把兩臂拉後，重覆十五至二十次。
2.上身直立，左手持小啞鈴（可用礦泉水代替），右手自然放鬆；左臂向外伸直，呼氣，前臂抬高伸直與肩同一水平線，再向上屈曲，注意保持二頭肌不動；左右臂各二十次。
3.手持啞鈴，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，與上臂保持45度角；左右手重覆二十次。
4.轉變站姿，腳呈前後弓字步，上身前傾；然後手持啞鈴，前臂重覆向上提升放下，以拉動二頭肌；左右手重覆二十次。
5.保持站姿，手握啞鈴，然後手臂向後拉動，抬起至與肩平齊；左右重覆二十次。
(我不知道你要不要排除宿便ㄉ方法,要ㄉ話在跟我講ㄅ!^__^)

By Jacob
at 2005-01-30T03:27

有時候覺得肚子一團肉……
那有可能是宿便哦！不是小腹！！

By Oscar
at 2005-01-30T09:36

平躺腿彎起腳與肩同寬
臀部夾緊向上撐起 (會發現到小腹完全平坦)
約數五個呼吸放下
重複數次
不僅小腹會平坦臀部也會結實！

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