瘦下半身運動有哪些?瘦下半身真的好難 - 生活

By Dinah
at 2012-03-28T00:00

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瘦下半身運動有哪些?瘦下半身真的好難

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By Elma
at 2012-03-28T10:09

瘦下半身的方法,如何瘦下半身,瘦下半身運動,瘦下半身食物,怎麼瘦下半身,快速瘦下半身,瘦下半身食譜,瘦下半身瑜珈,瘦下半身飲食,上半身瘦下半身胖
有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。而您說到的很想瘦下半身的問題希望以下連結會對你有幫助
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這裡是從網路上找到的經典瘦小腹方法大揭密
塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
你會想如何減掉小肚子呢?
其實很簡單，縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路，它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
這裡再提供您一些禁忌
不要終日久坐 :
現代人最普遍的現象就是不愛運動，終日久坐。吃飽後坐著看電視，或邊吃零食邊上網，應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身瘦肚子的功效。
加強生活壓力 :
面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
建議使用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，對瘦肚子也很有幫助；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
提肛運動：
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
淋浴按摩：洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果，而且對皮膚也很不錯。
就像我是一位家庭主婦，過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲，我從沒穿過塑身衣，對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧，女兒說和一般的塑身衣不一樣，會讓我真正的瘦，不像一般的塑身衣”假”像的瘦，因為衣料上有瘦身的成份，效果就像是擦了瘦身霜一樣，但是不用花時間去擦，只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時，睡覺不穿，穿21天測量，真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了，真的很神奇！而且我穿起來也不會覺得不舒服。再繼續穿下去，一定可以再瘦身下去，推薦給大家！
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932726-31948...
不過因為租約到期，，營業到9月30日而已所以它的網路訂購服務爆滿~~其實它不管是對產後媽咪、瘦小腹、提臀、消除橘皮、想要有修長美腿或是拿來瑜珈專用的都有詳細資訊
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不過說真的我很討厭運動流汗，也是無意間在網路上看到法國進口Lytess美妝塑身衣料，看到可以輕鬆享瘦引起我的注意，馬上上網訂購，穿上去的感覺真的讓我很驚呀！原本以為會很緊很不舒服，沒想到布料及彈性，穿起來很舒服。上班時間穿，晚上睡覺不穿，一天大概8~10小時，21天後測量，享瘦的結果真的讓我很滿意，法國品牌Lytess沒讓我失望，臨床實驗、品管、品質都屬一流！值得推薦。

它也是在今年BEAUTY大美人裡被熱烈報導
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932723-40089...
她剛開始穿時一星期還不是很習慣，不過她說Lytess的材質真的很不懶，和皮膚接觸，並不會有不舒服的感覺，觸感很棒！夏天穿也不會感覺悶熱。其實穿到第二週完時，就已經有感覺有瘦了，因為褲子已經有點鬆鬆的感覺。沒想到第三週完，測量的結果，整整瘦了2吋！真的是很棒的產品，值得推薦給所有人！而且每天就像平常一樣，輕鬆就可以達到瘦身！！(不過對我來講更棒的是~價格是一般女性塑身衣萬元起跳的三分之一的價格)

這是他們官方的客戶證言及相關報導影片

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By Regina
at 2012-04-01T06:47

通常下半身較易肥胖就是屬於扁身的人
扁身要減肥是比圓身的困難許多
我自己也是扁身的很了解下半身肥胖的困擾
現在除了吃同事介紹的御上堂黑木耳,能夠改善下半身肥胖
也常常在網路上爬一些能瘦下半身的文章
抬腿真的是不錯的方法喔!
像我現在每天就是認真的吃御上堂還有認真的抬腿
不到3個月的時間我的褲子已經要買小一號的了
我在網路上也爬了很多文章
很多人都說不錯喔
下面是御上堂的成份介紹-我在GOMY買的
主成分中「山茶花,苦瓜素」有效的阻止體內糖份吸收及脂肪的形成；而「黑木耳,益生菌,洋車前子」能夠幫助腸胃道的蠕動,使排便順暢；「酵素,蘆薈」則扮演體內代謝的重要角色,將體內老舊廢物排出。最後黑木耳,仙人掌能夠產生飽足感,減少食物吸收。
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達到【阻斷脂肪吸收】【加強新陳代謝】【增加飽足感】三管齊下,達到最有效的瘦身減重。

By Edith
at 2012-04-01T20:22

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穿完第二天感覺雙腿輕飄飄~對腿血液循環很好,感覺很舒服日本怪獸美妝學院
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日本空運來台正品,非市面上仿冒品
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By Eden
at 2012-04-01T17:20

圖片參考：http://i.imgur.com/Ktb1B.gif
我都是胖在下半身，不過我現在都瘦回來囉!!!
因為我每天使用Q10纖體精華霜+********來瘦我的屁屁!!我是很勤勞的人啦，早晚洗澡後馬上擦Q10纖體精華霜來燃燒我屁屁的脂肪，然後認真的掐屁屁的脂肪讓它快點散開，按個10~20分後再擦********來緊實我的屁屁，免的屁屁瘦太快會產生肥胖紋!!這罐真的超好用的，淡淡的香味別人聞到以為是擦一般的乳液!嘻!!
後來在***
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網站看到她們的產品都是有經過檢驗合格的SGS、GMP廠，讓我放心很多!!這次10周年慶有買3送1的優惠，加入會員還可以累積購物金跟紅利點數，我打算趕快囤貨!免的到時後搶不到
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By Daph Bay
at 2012-04-01T19:53

圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2454...
我的身材和我的職業有很大的關係由於平時工作比較繁忙，再加上整日的應酬使我的身材日漸豐滿偶然的機會在女性論壇上看到網友發的帖子一款叫鑫鼎豐生技完美瘦身組合的減肥產品！我便抱著試試看的態度！訂購了2組沒想到奇跡真的在我身上發生了，足足瘦了12公斤！沒有副作用，更重要的是沒有反彈!心裏暗暗歡喜，所以忍不住要和大家分享一下！願天下的女性朋友都可以擁有苗條、健康的好身材！
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2459...

By Jacob
at 2012-03-30T15:23

減肥要健康不外乎都是少吃多運動 ~可是一定要持之以恆才有效果 .我覺得最基本要瘦就是 3餐都吃但晚餐一定要吃的少過晚上8點以後都不要再進食 .這個要靠意志力了 ~~可以的話多多運動多多喝開水少吃麵包肉 .. 等等瘦腿輕鬆法 : 睡覺時腿抬高呈45度左右就可以 ~瘦腰 : 上半身左右擺下半身不要動 ~~其實減肥都是要靠自己的意志力減肥藥吃多了對身體都不好俗話說 ~ 世界上沒有醜女人只有" 懶 "女人 !加油喔 ^_^ http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html

By Edith
at 2012-03-30T21:56

我6個月減了22公斤，體脂肪從27%降到15%，已經是不容易復胖的體質，這樣的身材我保持2年半了，我是透過改變飲食方式減肥，減重過程中我沒有遇過停滯期，在過年期間我反而還減了1公斤，以前我都穿36腰褲子，現在已經可以穿上29腰褲子，衣服也可以穿上最小號的尺寸，看到以前的照片才知道自己以前真的很肥，以前還以為自己很瘦，因為國中不吃早餐，讓我胖了20公斤，真的很後悔，我以為我這輩子都可能是胖子，沒想到我居然可以瘦下來，有時候還很懷疑自己是不是真的瘦了，瘦下來的心情是非常興奮的如果你也苦惱很久，希望自己也可以健康瘦下來，可以進去看我的部落格，希望可以幫助你http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YpcodzKYH0MmJoFHycwh...

By Caitlin
at 2012-03-31T23:23

有些女人坐著看還好，一站起來才發現下半身臃腫肥胖，大腿還佈滿橘皮組織。
很多女性朋友明明不胖,還是難逃下半身肥胖的夢魘,老是覺得下半身腫腫的,這類型的人經常是口味重或夜時症候群的一員,由於身體的代謝變差,提供身體氧氣,養分的血液循環以及幫助體內排除廢物的淋巴循環系統停滯,因而造成下半身腫脹,尤其是從大腿外表看起凹凸不平,鬆垮像橘子皮一樣的皮膚,也就是我們俗稱的 “ 橘皮組織 “這是因為體內多餘的脂肪以及無法代謝出去的水分和廢物形成的除了上述再加上平時坐的時間太多,穿太緊或沒有彈性的褲子,坐下後不自主翹起腿來,都會過度壓迫臀部組織,使得血液循環不通暢,加上現代人普遍缺乏運動.日積月累下來,下半身就成了贅肉躲避的處所了,想要讓下半身有 “ 三點一線 “ 迷人曲線的方法,可參考以下之建議:
1.少吃加工醃製食品,降低鈉含量攝取,可避免水腫
2.適量多吃含鉀的食品,如: 苜宿芽,葡萄柚,香蕉,蕃茄等食物,以利鈉的排出,可消除浮腫
3.適量多吃含碘量高的食物,如: 海帶,蝦等食物,可改善下半身血液循環
4.按摩: 直接在橘皮組織的部位柔捏,能促進循環加速廢物代謝
5.坐姿不宜太久,每坐50分鐘就要站起來走動10分鐘
6.改變坐著一定要翹起二郎腿的習慣,坐姿要端正挺胸,雙腳輕碰併攏
7.拋棄過度緊繃無彈性的褲子,改穿合身或彈性材質的製品,避免血液循環不良再加一些增強自信輔助瘦身食品之類的其中有一項超強的那就是能抑制食慾的立體塑(LeptiCore) 及能幫助身體內大脂肪代謝的左旋肉鹼(L-carnitine) 再搭配纖淨美姿茶2500cc，以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次)，除補充一日所需水份，即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。調整腸道機能，改善易水腫及習慣性便秘的體質! 這裏特別要說明的是，飲食控制不是大家常常說的節食。

By Faithe
at 2012-03-30T06:10

減肥成功的經驗第一點~~用你喜歡的一種運動方式，這是最關鍵的。我喜歡種菜，而且看到很需要我幫助的小青菜時，不論多忙，我都每天堅持著。我相信，不論多忙，只要你堅持，你總能找到時間的。第二點~~飲食還是很重要。每天早餐、午餐我都不控制，但是晚上，我堅持不吃熱量多的食物，只吃菜，不吃米飯。我下班在路上，我可以吃一點粗纖維的餅乾（我也喜歡吃），這樣不會在勞動過後大吃特吃了。這樣讓我保證了減肥後的食量，不至於體重反彈。以上就是我的減肥心得，希望能給需要減肥的朋友一點幫助。你可以試試立體塑Lepticore、左旋肉鹼L-carnitine減肥膠囊。我是在去年10月開始使用的，我服用了1個月，不可信的是減了7公斤呀。我是那種頑固型的，用過很多的減肥藥的。都不怎麼好。這個居然成功了。我還有一些不敢相信了，就怕反彈。不過現在差不多4個多月了。感覺還蠻好的。哦，長話短說，你可以自己去看看的http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html

By Susan
at 2012-04-01T11:20

曾經，我也有過下半身水腫肥胖的困擾喔
上半身很正常
下半身就走山的很誇張
感覺像是上下半身不同人一樣
我室友本來也跟我一樣
可是後期我看到她，她的腿越來越細
默默觀察她，才發現她睡前都有使用
Q10 緊實霜和Q10 精華霜
於是我也訂了一組來使用
我每天都有使用喔！
用完快一組　我的腰、大腿、小腿整個明顯小了一號
也沒有橘皮了，
搞到最後我們這寢室的人都訂購了
因為真的很好用ㄚ！
TEL:07 690 8586　（點）

By Lydia
at 2012-04-01T16:15

因為我是專櫃小姐，工作時必須常常站著
導致下半身囤積脂肪
讓我煩惱了很久
圖片參考：http://www.foxqq.com/biaoqing/meemo/1742A0F0053447...
後來網路上看到Q10纖體精華霜+********
看到網路上有網友們力挺
讓我超心動的
馬上就訂購了一組
而且在晚上六點前訂購隔天就送到了耶
是不是很有效率
圖片參考：http://www.foxqq.com/biaoqing/dave/FA03C3AE1BA956A...
拿到Q10組合當然馬上在洗澡後擦在我想瘦的部位上
先擦上精華霜
由下至上由外往內的按摩
按摩過程中會有溫熱感那是因為裡面有唐辛子的成分
過了20~30分鐘在擦上緊實霜
想不到效果超好的耶
而且肌膚也變的很緊實喔
連肥胖紋、橘皮組織都漸漸淡化了
差不多用完一組我的下半身明顯瘦了許多
現在我不用擔心下半身肥胖了
因為我認識了***
圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/1034912.gif
小叮嚀:使用後要記得洗手喔!
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好消息報你知:買三送一 ,還可以賺到購物金
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Q10纖體精華霜+********

By Ursula
at 2012-03-30T10:16

下半身肥胖..是因為久坐久站的關係哦!!
想要改善的話是必得花點功夫了~
以前我也是西洋梨的身材~
後來是靠著Q10組合才走出陰霾的~
Q10精華霜裡面有唐辛子的成分~
所以在運動or抬腿前我都會先抹上他來幫助燃燒皮下組織..
差不多20分鐘過後~~~~~~~
再抹上緊實霜來緊實肌膚、撫平肥胖紋~
現在我可是有著婀娜多姿的女孩兒了呢~
以上是我個人的經驗..分享給你囉~
網址附上囉 ..... http://yep.it/stzvfl

By Ophelia
at 2012-03-30T07:24

圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2459...

By Connor
at 2012-03-29T05:18

雖然我對產品了解不多但也怕影響到健康
所以在選產品時候,我都特別注意成分的部分
我現在吃的"盈姿膠囊食品"一盒 1000元
它是食品的一種沒有添加藥物類的成分在裡面
但是沒有想到手臂和大腿這麼難的地方
都可以慢慢消除這些地方你可以參考一下
想要了解就去我給你的網址吧
參考網站: 輕鬆樂活

瘦下半身運動有哪些?瘦下半身真的好難 - 生活

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