甚麼方法來瘦小腿最好?? - 生活

By Carolina Franco
at 2007-08-14T00:00

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我想要瘦小腿
請各位大大提供瘦小腿的方法好嗎??
千萬不要是吃甚麼藥的
最好是以天然的方式慢慢瘦
知道的人請盡快回答
感謝萬分唷~

All Comments

By Olivia
at 2007-08-14T05:07

『瘦腿』大集合32招：《上》
（包含身體其他部位，也有吃的供選擇）
因為放不下所以分上下集～～
1)坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

2)坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！(瘦大腿內側肌肉)
3)以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅：不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ (瘦整個大腿)
4)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ (瘦大腿內側)
5)以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ (瘦大腿內外側)
6)準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。(瘦大腿後側)
7)利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (美腿)
8)使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
9)在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角。(瘦小腿)
10)站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！
11)當你坐於書桌前或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
12)因為長時間坐著或運動不足，導致大腿鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條。
13)使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
14)保鮮膜
步驟一：於想瘦的部位塗抹上凡士林 (或是能保養肌膚的乳液或是瘦身膏) 均勻的抹在想瘦的部位，然後將脂肪多的部位多抹一點。
步驟二：將保鮮膜裏上塗抹的部位一定要將保鮮膜包緊一點唷！如果有些部位不到好包裏，可以使用膠帶輔助固定。
步驟三：裏好保鮮膜之後，泡個半身浴吧包裏完畢後就到浴缸中泡個10幾分鐘吧！記得水溫要有42度左右，才能夠使包裏保鮮膜的部位有流汗的機會。
步驟四：泡澡過後先將保鮮膜拆掉拆掉保鮮膜之後切記要將凡士林先擦淨後才能用水與沐浴乳洗。
步驟五：以冷水沖淋被保鮮膜包過的部位將拆掉保鮮膜部位的地上沖淋冷水，使新陳代謝加速，此時可以加上手部的拍擊、按摩，效果更佳唷
15)簡易運動：
1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。
3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。
4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
5．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
6．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換10次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在做的過程中體會肌肉的收縮。
16)拍大小腿的肌肉
2007-08-14 12:48:22 補充：
『瘦腿』大集合32招：《中》
17)看電視等等的閒暇時間可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉
18)瘦大腿方法
a)1.首先雙腳張開與肩同寬
2.膝蓋微彎採半蹲姿勢
3.雙腳大腿快速左右一直搖擺
b) 抬腿20分鐘(自己的小腿和大腿都有瘦喔)
c) 空中腳踏車 (每天持續n下)
2007-08-14 12:49:04 補充：
19)俏臀與緊實大腿線條秘訣：
a)俏臀秘訣1：
做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。
b)俏臀秘訣2：
搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
2007-08-14 12:51:50 補充：
剩餘的實在很難貼上，如有需要請即時通密我『J479997』
告訴我你要幹麻？並留下你的信箱。謝謝～

By David
at 2007-08-17T05:04

1/25日TVBS有專訪台大醫生
經台大醫生證實穿彈性襪
可以達到瘦大小腿和蘿蔔腿功能
而且經濟又實惠,而且還沒有藥物的副作用喔
建議您可以嘗試看看喔
您可以參考以下的網站喔
相信您會達到許多滿意的答案喔
http://flower-cat.myweb.hinet.net/

By Susan
at 2007-08-16T13:02

你想慢慢廋的話我覺得抬腿就ok了!! 我當初原本是想說要很快廋下來的　你也知道的這是不可能的　後來就想說慢慢廋總比完全沒廋好吧!!
知道有抬腿這方法我就睡前把腿靠在牆上垂直90度...一次做10到20分鐘...做完捏一捏就睡了!!
這個我覺得很有效喔...我做了快半年了!! 廋了兩公分...
現在也離我要的目標越來越近了!! 開心...希望你也能一樣成功...一定要堅持下去別放棄...

By Harry
at 2007-08-16T05:49

告別小象腿－創造完美曲線　　
夏天到了，長長短短的裙子也開始在街上輕舞飛揚，如果妳有一雙浮腫的「小象腿」可就跟裙子說掰掰囉！如何減輕腳部浮腫該是妳最關心的夏日作業。
其實消除腿部的浮腫可以在瑣碎的時間內完成喔！善用以下每一個簡單的保養法，改善生活習慣，從每天的生活做起，妳也可以告別腿部浮腫。
（一天一小時，對抗地心引力）
腿部會發生水腫，最大的原因是因為地心引力將水分囤積在腿部的緣故。只要將腿抬高到比心臟高六公分左右，讓血液回流順暢，水腫的問題可以獲得有效的改善。方法很簡單，只要平躺時再膝蓋下面放一個枕頭，抬腿到有酸麻的感覺或是一個小時就可以有效對抗地心引力。
（充足睡眠，放鬆腿部壓力）
熬夜除了是美容的大敵之外，也是美腿的大敵。站立時，因為地心引力的關係，腿部的循環會變差，容易造成腿部的壓力而導致水腫，而平躺時，心臟的高度與腳相同，腿部的血液循環可以變好。因此，想要放鬆腿部的壓力，最好的方法就是不熬夜，充足的睡眠，讓你美容又美腿！
（簡易泡腳，促進血液循環）
如果家裡沒有浴缸可以泡澡，那麼泡腳也是一個促進血液循環的好方法。只要準備一個大一點的臉盆或是水桶(滾輪整理箱也是一個好選擇喔！)，將水放至足踝上方的高度(可以浸到小腿的高度也可以)，夏天時水溫維持在37~39度左右(比洗澡時的溫度要高上一些，但不至燙腳的程度)，浸泡10~15分鐘就行了！
（敷腿讓腿部變得緊實）
腿部冷敷、使用舒緩凝膠可以讓因為血管擴張而腫脹的腿部冷卻，讓腿部多餘積存的水分往上回送，因此能讓腿部變得緊實。市面上有許多這類產品可以選購，開架式的產品也有很多不錯的選擇，不妨試試！
（隨時把握時間活動身體）
就算是在緊鑼密鼓的工作之中，也是可以不花時間動動身體筋骨的。如果妳是坐在椅子上，有空時就將足踝扭一扭，或是在桌子底下放個網球、高爾夫球、足部按摩棒，赤足滾動這些器材也可以刺激足底穴道，改善足部循環喔。或是趁著上洗手間的途中，作一下簡易的伸展操、活動活動筋骨，只要這樣稍微活動一下筋骨，都可以有效的改善身體淋巴以及血液的循環！
~~希望對你有幫助喔!～

By Lily
at 2007-08-18T12:25

我想要瘦小腿
請各位大大提供瘦小腿的方法好嗎??
千萬不要是吃甚麼藥的
最好是以天然的方式慢慢瘦
知道的人請盡快回答
不囉嗦~~~
1.不花錢
2.又簡單
3.快點瘦下來
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
瘦身100招
在家就可做的運動
最多人問的瘦大腿&小腿
救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
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哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
簡簡單單一個月瘦4KG.............
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要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
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看完就保證瘦
點數要給我喔

By Valerie
at 2007-08-18T11:41

http://tw.myblog.yahoo.com/arenapink-yahooblog/arc...
請到我部落格看看"瘦小腿1.2",運動的方法寫的很清楚,但是請每天都要做10分鐘喔!!可以鍛鍊成束狀肌肉,會很好看喔!而且做了一定有效果,你試試看吧!!

By Enid
at 2007-08-18T00:40

這個~很天然的產品~很有效唷~希望我的分享可以幫助想瘦小腿的妳～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到S美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了12天我的小腹全消了腰圍小了2吋大小腿圍也小了1．5吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了2吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了3．5公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Q10彈力緊實霜，真的很有效歐鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/

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