為什麼中午睡覺時會突然被嚇醒? - 生活

By Lucy
at 2007-11-11T00:00

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有時我中午睡覺時，會突然抖一下
為什麼會這樣啊
是不是剛吃飽，頭腦脹脹的
因為每次我睡到很熟時，都會這樣
真的超丟臉的///

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By Tristan Cohan
at 2007-11-12T09:31

睡眠雖是人的一種休息狀態，但在睡眠中仍會出現一些不自主的動作。這些動作的出現可能是生理性的（正常的），也可能是病態的，後者可能會導致睡眠的障礙。生理性的動作通常包括肢體、臉、及軀**抽動或移動，這些動作的出現通常沒有固定的節奏而且不會中斷睡眠。有一種比較特別的生理性不自主動作，稱為「臨睡肌躍症』，這種肌躍現象出現在剛要入睡時，通常它會伴隨跌倒或踏空的感覺（亦可能伴隨其它的幻覺），而導致突然的驚醒與肢體及軀幹肌肉的單次跳躍。這種現象通常出現在比較勞累及精神壓力大的時候，約有7成的正常人均有過這種經驗。病態性的睡眠不自主動作主要有下列幾種：一、足躁症：病人清醒時會有足部的痠痛、不適或冰冷的感覺，這種感覺會使病人必須要不住的移動足部，以減輕這種不舒服的感覺。這種症狀通常在臨睡前會最厲害，且會合併睡眠中的肌躍症而中斷睡眠。這種病有13有家族史（通常為顯性遺傳），其餘的23可能為尿毒、糖尿病、類澱粉沈積症、缺鐵性貧血及某些藥物的使用所導致。治療必須針對內藏的原因方可奏效。二、睡眠肌躍症：此症大多出現在中老年人。肌躍的部位主要局限於足部，每次肌肉收縮時間約0.55秒，頻率約2040秒一次，通常此種肌躍症出現在非快速眼動睡眠期。大部分病人沒有特別的抱怨，少數的病人會合併失眠或白天嗜睡。對有睡眠障礙的患者可以L-dopa、Clonazepam、Baclofen、或5-HT治療。三、睡眠中的癲癇症：通常肌肉收縮的部位較廣泛，持續時間也較短（數十秒至數分鐘），部分病人會同時合併舌頭咬傷及大小便失禁，腦波檢查可能出現癲癇波，治療需以抗癲癇藥物及針對個別的成因處理。除了上述現象外，睡眠中亦可出現夢遊及磨牙的現象，大部份這類的人，特別是小孩，並無內藏的神經或心理病兆，但有少數的人可能合併有過度精神壓力及焦慮。
想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大的關係。做夢常夢到走樓梯一腳踩空，會做這個夢，通常是剛入睡的時候，這就是肌肉突然放鬆之故。如果你做夢時肌肉張力尚未放鬆，就會夢遊，並把你的夢境表現出來。從實驗圖表可知，一般睡覺時，肌肉張力的放鬆與眼球的跳動是同步的，也就是肌肉一放鬆，馬上就開始做夢。
參考資料
知識+
生活起居正常飲食均衡多做運動多喝水是不生病及抵抗疾病的不二法門
調整作息，宜十一點前睡覺
並宜放鬆心情
飲食盡量要清淡
切忌油炸燒烤辛辣類食物OK!