減肥眞辛苦????? - 過年

By Anonymous
at 2009-02-22T00:00

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過年去墾丁渡假,回來胖了四公斤,已經儘量少吃但都瘦不下來,每天上班都不知要穿什麼?一堆貼身衣服穿起來很難看,天啊!怎麼辦?

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By Olive
at 2009-02-25T04:58

在你選擇任何減肥方法之前，建議你為了自己身體健康，先了解以下的減肥塑身基本概念唷...
我們的身體其實每天都在做兩件事: 吸收和排毒.
如果我們每天飲食所攝取的多餘脂肪、不當調味料、防腐劑、抗生素、生長激素、農藥、藥物等在身體吸收分解之後, 會產生廢料囤放在體內, 若堆放時間過久便產生毒素.
而人體天生有個自救系統, 初期會把廢料毒素堆放在血管內周圍.
當血管被廢料毒素堵滿之後, 血液無法流過, 人就會死亡.(例如: 高低血壓、糖尿病、手腳冰冷、頭昏、頭痛等等都是因為血管堵塞的結果.)
於是人體自救系統便會將這些脂肪廢料移往器官周圍. (例如: 脂肪肝、心室肥大等都因器官周圍脂肪黏著而引起的)
當器官周圍都被脂肪廢料緊緊包裹之後, 器官便會枯竭死亡, 因此人體自救系統便將脂肪廢料移往皮下組織, 也就是一般人肉眼所見的贅肉、肥胖.
依據中國五千年前古人的智慧，要想改善身體狀況，就必須能夠保持身體的陰陽平衡，也就是清潔、營養平衡。
清潔就是「陽」，營養就是「陰」，我們現代人會造成身體肥胖，就是因為吃的進，排不出；吃的多，排的少，造成大量的脂肪、廢料、重金屬囤積在體內所致。
因此，若想成功減肥塑身，就必須做到以下兩個步驟：
1. 給予身體體內大清掃所需的工具---身體可吸收的好水
2. 給予體內大清掃所需的體力--- 完整平衡的營養
世界上無論是何種減肥塑身方法，只要違反這兩者，普遍性都會傷害身體，一旦停止之後，就會故態復萌。
這也就是說，只要你能做到以下兩件事，身體脂肪自然消除，體重自然下降：
1. 換水喝--- 不要喝一般飲料、咖啡、茶、白開水。
因為這些都含有糖精、色素、人工添加劑、重金屬，不但沒有清潔身體的功能，還會造成血管堵塞、內臟病變。
而白開水的分子由於大於細胞，身體不容易吸收，喝多會造成腎臟負擔，皮膚水腫。
再加上，如果我們有在家裡洗過碗盤就清楚了解，自來水是完全無法清除碗盤上的油漬的，即使你使用再多的自來水洗碗，除了浪費水外完全沒有任何效果。
由此可證，喝大量的白開水，身體不但不能清潔體內脂肪，還必須要花費更多的營養能量來解決皮膚水腫的問題，真可謂得不償失。
2. 換早餐吃--- 不要吃一般的早餐，如漢堡、燒餅油條、飯糰、飯、麵等
少吃對減重或許是有一些幫助，但不是絕對，因為你所攝取的食物都是我們舌頭想吃的味道，卻不是身體需要並且能夠吸收的營養。
簡單來說，若我們吃的食物能量原來是100%，用來提供全身五臟六脯、血管及細胞生長使用，在經過食道、胃的消化-->肝臟排毒-->腎臟排尿-->大腸排便-->皮膚排汗後，最後就只剩下40%的營養，其餘60%都變成了糞便、尿液、無法清除的油脂等廢料。
若你的消化、排泄器官又是比較虛弱的話，可能剩下的營養就更少，或許只有30%左右。
請你想一想，假設當你想要在過年做居家大掃除，把陳年的油垢、灰塵、垃圾徹底清掃乾淨時，你卻只有殘存30%的體力，你想你有可能把家裡掃乾淨嗎？就算可能，在大清掃完之後你也會虛脫無力。
這就是為什麼很多人在減肥塑身的過程中，吃的少，或只吃某些食物，就會經常感覺到四肢無力、頭暈目眩、體力不支，這是因為身體內臟長期缺乏完整平衡營養的緣故。

在此衷心地建議您，為了自己終生的身體健康及美麗身材，不妨參考看看公益課程「草本時尚養生營」，學習聆聽身體的語言，學會如何提供身體正確完整的營養，幫助身體儘速清除脂肪，恢復窈窕，使皮膚彈性光澤。
P.S. 我自己從國中一直到出社會以後，體重就一直攀升到65kg以上，期間無論我使用多少減肥塑身方法，都解決不了這個問題，因此我對自己一直缺乏自信心，也讓我的人際關係出了很大的狀況。
直到我透過「草本時尚養生營」所提供的概念及方法，開始學習聆聽身體的語言，改變觀念後，我的體重在3個月內降到50kg。我也用此方式幫助我的先生，在三個月內從90kg降到75kg左右。六年來我們因為體質改變，不僅很少生病，沒有肥胖紋，身材體重也都保持得很好。
不過也在此提醒大家，若想要參考公益課程「草本時尚養生營」的概念及方法，可能必須符合以下幾個條件喔：
1. 願意為自己的身體健康學習正確觀念、並運用所提供的方法，改變飲食習慣者。
2. 願意每日撥30 分鐘，或每星期撥出2小時運動者。
3. 希望永不復胖，並願意給自己身體1~3個月的時間大掃除，調整體質者。
4. 若希望使用藥物、手術、健康食品減肥塑身者，切勿參加唷...
減肥塑身是一件簡單又愉快的事，千萬不要過度緊繃或太苛責自己唷... 祝幸福、快樂、成功！
相關影片：中國五千年養生秘方、新世紀飲食

By Faithe
at 2009-02-24T06:29

你好~問題中似乎提到少吃，我是不知道你的少吃程度是如何？但是還是認為少吃是對的，少吃還是要包含營養均衡的三餐，因為部分營養素還是必須靠吃的才能維持身體正常運作，否則身體鬧革命，得不償失，除了營養均衡，當然也要持續運動，達到耗能，否則稍微吃多一點就變成脂肪儲存起來，運動不只幫助瘦身，也助於紓壓，其實做到營養均衡和持續運動外，就是時時注意體重啦！才可以維持體態和健康。

By Kyle
at 2009-02-22T05:38

那妳真的需要加強版的【三合一強效窈窕錠】了.....
這是有名的《懶人減肥法》的配方
轉貼它的作用機轉給妳參考!!(這是食品，不是藥品喲^^)
◎三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】
成分：
柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg
說明：
全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者

作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，
代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，
其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。
對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。
是目前唯一全方位配方的火紅產品。
●Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
●枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
●Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
●綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
●白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生

我就是靠這個瘦下來的喔^^ 加油~~~
◎紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的…..
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By Kelly
at 2009-02-25T01:16

＊＊＊讓你輕鬆月減4-7公斤不需花大錢＊＊＊
讓你輕鬆月減4-7公斤不需花大錢無副作用
主成份: 仙楂、冬瓜粉、綠茶萃取物、靈芝中要成份。
作用: 仙楂具有幫助消化與排除人體內多餘的鹽分和水分。
冬瓜粉本綱目記載冬瓜可治療：1.消渴不止 2.浮腫氣喘 3.痔瘡腫痛 4.熱毒。
綠茶萃取物強化微血管循環，減低脂肪沈積體內。
靈芝中藥成份有要排走體內98%毒素及積水....等等.....
禁服:：孕婦、心臟血管疾病、孕婦、胃潰瘍、腎臟者不宜。
PS：效果是真ㄉ超好，很多朋友都有試用過，想減肥的人都請我幫忙訂購，無副作用，效果很好，不會拉肚子、不會影響健康、不用刻意節食！！！
訂購前請先詳問^^
http://www.wretch.cc/blog/e98985/11971061

By Kyle
at 2009-02-26T21:20

我的建議是你可以選擇採用嚴格食物分類法
澱粉類的.像是米飯.麵包.麵食.這些在中午以前吃
下午後就不再碰這些東西
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
你可以選擇吃肉.海鮮.豆製品.冬粉來做減重
澱粉指的是:米.飯.麵食.麵包.甜食.飲料.汽水..這些都是
這個就是所謂的蛋白質減肥法
但用豆腐或者豆漿的熱量就更低
但不可以超過一個月..容易會中毒
要一個月後休息一陣子再繼續
偶爾可以補充一點澱粉.不然會生病唷~
肉.海鮮.豆製品.冬粉的烹調必須是水煮..不是油炸煎炒
蛋白質減肥法..很少人可以支撐很久
因為會很餓...還有有尿酸過高的痛風的人
千萬不可以用這種方法喔
千萬不要用斷食法.復胖快而且都減到瘦肉不是肥肉唷
..

By Mason
at 2009-02-25T17:26

如果只是單純使用節食達到減肥目的
減掉的並不是你原本想去除的體脂肪
而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。
也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。
使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，
我們在網路上遇到的減重教練說:
要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，
再加上適當運動，才能真正達到瘦身的目的。
建議您可以透過專業的免費諮詢
我們透過以下的網站找回自信，您可以參考看看
願您在夏日前找回自己的身裁
2009-02-22 20:25:12 補充：
網

By Caroline
at 2009-02-26T08:29

這是我推薦也親自使用有效的方法！
第一、中北藥妝雞尾酒
我很久以前有靠著中北藥妝的雞尾酒讓我自己瘦快一點
因為以前我很懶得運動,加上三餐都不是很正常
但是只有宵夜都會固定要吃,所以一下子變胖很多
我記得我只吃了三個月,瘦了13公斤
現在也沒吃一兩年了,到現在也沒有復胖。
吃了食慾真的差很多,宵夜也都不吃了!!
第二、除了靠產品外，你還可以做點小運動努力衝刺！
附上一些可以瘦局部的小方法給你參考：
◆瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
◆瘦小腿
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

By Aaliyah
at 2009-02-25T08:56

盡量少吃不代表會瘦呀!~~~~
建議喔~早上正常吃，但是不要吃太油太甜的食物，
中餐呢~可以吃自助只吃菜不吃飯，現在菜價很便宜，
50圓可以吃到飽囉!~
那如果平常很想喝飲料，只喝微糖or無糖，不然會胖下半身，
晚上辛苦一點，吃水果or優格，吃到有飽足感還OK，
因為優格可以幫助腸胃蠕動&排便。
另外假日我會搭配遠紅外線烤箱幫助排汗排毒，
因為我個人不喜歡運動，
而且假日我通常都是正常吃，偶爾吃飯&義大利面，
這樣持續一個月可以瘦4公斤。

By Oscar
at 2009-02-23T13:29

四公斤其實還好，如果努力一點，一個月內就可以瘦下來了喔！您可以試試我的方法，很不錯，又建康的喔！
1.早上喝無糖豆醬+白煮蛋
2.中午喝魚湯或是蛤仔湯+冬粉
3.晚上不吃飯，只吃菜，並控製在一個盤子內，且都要過過熱開水，在吃。
很簡單的飲食控製
運動方面，一星期最少要運動三天，每天要有40分鐘的有氧運動，就是要流汗的那種。
少吃多運動就是王道。
如果您是嘴慚的人，不易自我控制，或是您年齡比較大一點，代謝慢不好，那您可以買姵體草本膠囊在作輔助．很簡單，四公斤一個月就會完成了喔！
加油啦。
我3個月廋10公斤，就是用這樣的方法，健康不複胖喔！

By Edith
at 2009-02-23T22:57

你好~暫時先不要穿貼身衣服哦~可以穿稍微寬一點的
然後準備瘦身嚕~
你可以參考看看我之前的瘦身方法,
不需要花錢,但是需要節食,
不用運動,但是需要每天泡澡20分鐘
三餐都吃全脂牛奶小瓶的(便利商店20多元那種)+
燕麥5湯匙+20顆小番茄或是蘋果一顆或是葡萄15顆
每天還要吃1顆綜和維他命
我這樣一個月從原本的72公斤瘦到59公斤
還有另外一種瘦身法是早餐吃便利商店賣的微波水餃10顆
中餐跟晚餐都吃一顆蘋果+牛奶
蘋果別挑太大顆或太小顆
大賣場有賣一顆18元的那種
2個星期我瘦了5公斤
（吃減肥藥瘦身會不健康的！！）
如果真的受不了吃這種食物
可以選擇晚上買滷味~點高麗菜2份+冬粉一份
請老闆不要+湯跟調味料
祝你減肥成功唷^^

By Odelette
at 2009-02-26T17:16

除了少吃油膩的食物
還要配合運動
三餐要隔大概六小時或以上較佳

By Dorothy
at 2009-02-25T23:13

其實少吃多運動是瘦不下來的爾且會有肥胖紋
我認識一個教練使用它的方法均衡營養加上熱量控制的方法幫我減重了七公斤他一個半月瘦了八公斤完全瘦在你想要瘦的地方減掉脂肪少少的公斤數尺寸超明顯的
不用吃藥不用運動一個月至少幫你瘦 4公斤爾且還有滿意保證如果你是認真的想要減肥我可以幫你聯絡他給你認識
我的msn:[email protected](<-是MSN喔)

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