減肥方法怎樣才能瘦得健康又快樂 - 健康
By John
at 2011-12-22T00:00
at 2011-12-22T00:00
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減肥方法怎樣才能瘦得健康又快樂，請問各位怎樣才能快速減肥保持健康。請各位能有親身體驗或是能分享的減肥方法 謝謝~
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健康
All Comments
By Connor
at 2011-12-22T21:27
at 2011-12-22T21:27
有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif
這裡是從網路上找到的經典瘦小腹方法大揭密
塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
你會想如何減掉小肚子呢?
其實很簡單，縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路，它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
這裡再提供您一些禁忌
不要終日久坐 :
現代人最普遍的現象就是不愛運動，終日久坐。吃飽後坐著看電視，或邊吃零食邊上網，應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身瘦肚子的功效。
加強生活壓力 :
面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
建議使用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，對瘦肚子也很有幫助；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
提肛運動：
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
淋浴按摩：洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果，而且對皮膚也很不錯。
就像我是一位家庭主婦，過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲，我從沒穿過塑身衣，對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧，女兒說和一般的塑身衣不一樣，會讓我真正的瘦，不像一般的塑身衣”假”像的瘦，因為衣料上有瘦身的成份，效果就像是擦了瘦 身 霜一樣，但是不用花時間去擦，只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時，睡覺不穿，穿21天測量，真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了，真的很神奇！而且我穿起來也不會覺得不舒服。再繼續穿下去，一定可以再瘦身下去，推薦給大家！
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932726-31948...
不過因為租約到期，，營業到9月30日 而已所以它的網路訂購服務爆滿~~其實它不管是對產後媽咪、瘦小腹、提臀、消除橘皮、想要有修長美腿或是拿來瑜珈專用的都有詳細資訊
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif
不過說真的我很討厭運動流汗，也是無意間在網路上看到法國進口Lytess美妝塑身衣料，看到可以輕鬆享瘦引起我的注意，馬上上網訂購，穿上去的感覺真的讓我很驚呀！原本以為會很緊很不舒服，沒想到布料及彈性，穿起來很舒服。上班時間穿，晚上睡覺不穿，一天大概8~10小時，21天後測量，享瘦的結果真的讓我很滿意，法國品牌Lytess沒讓我失望，臨床實驗、品管、品質都屬一流！值得推薦。
它也是在今年BEAUTY大美人裡被熱烈報導
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932723-40089...
她剛開始穿時一星期還不是很習慣，不過她說Lytess的材質真的很不懶，和皮膚接觸，並不會有不舒服的感覺，觸感很棒！夏天穿也不會感覺悶熱。其實穿到第二週完時，就已經有感覺有瘦了，因為褲子已經有點鬆鬆的感覺。沒想到第三週完，測量的結果，整整瘦了2吋！真的是很棒的產品，值得推薦給所有人！而且每天就像平常一樣，輕鬆就可以達到瘦身！！(不過對我來講更棒的是~價格是一般女性塑身衣萬元起跳的三分之一的價格)
這是他們官方的 客戶證言 及相關 報導影片
圖片參考：http://i258.photobucket.com/albums/hh277/d5media/w...
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By Faithe
at 2011-12-26T06:13
at 2011-12-26T06:13
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^
By Donna
at 2011-12-24T09:33
at 2011-12-24T09:33
By Liam
at 2011-12-22T12:56
at 2011-12-22T12:56
我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~
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也可以參考這個，加減動一下，效果更佳：
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
By Olivia
at 2011-12-22T06:52
at 2011-12-22T06:52
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
http://www.5168.url.tw/32843/
By Irma
at 2011-12-26T08:22
at 2011-12-26T08:22
烹調方式也有影響。例如有人不吃炸的東西，卻吃三杯和紅燒，或者吃滷味的醬汁，或者喝羹湯等，都有隱藏性的油脂。
另外，不只油會轉成脂肪，精緻糖也是脂肪來源。例如蛋糕、甜甜圈、沙其馬等點心，都會轉換成體脂肪，「不吃脂肪還是會有脂肪，」。甚至水果吃太多也會。建議1天水果攝取2到3份（1份為1個碗的大小）即可。 ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)
By Aaliyah
at 2011-12-24T17:41
at 2011-12-24T17:41
減肥體重數愈多愈好是錯誤的觀念，因為減得太快容易產生副作用，何況想減得多也是項困難的任務。胖胖人要有心理準備，
減肥是長期抗戰，是一輩子的事，既然如此，就不可能一蹴可幾，得設定短、中、長期目標。
一般而言，健康、安全的減重，建議平均一周體重下降的速度最好在0.5～1.0公斤，也就是一個月3~4公斤，因為若是衝太快，每周減超過1.5公斤，急性痛風發作及膽結石等
副作用便會隨之而來，不可不慎，所以奉勸急性子胖胖人，減肥不求猛、在乎有恆而已。
而且快速減肥所減掉的往往是水分或是肌肉組織，會威脅到身體健康,
例如會出現基礎代謝率下降.抵抗力下降.掉髮.膚質變差.經期紊亂等不適症...
而基礎代謝率下降,身體為了維持基礎代謝率,
反而會囤積脂肪,最後的結果就是越減越肥,得不償失啊!
又很容易有溜溜球效應~~~
不易於長時間維持,往往只會在初期讓體重掉了幾公斤,
一旦停止減重,就會迅速胖回來,所以瘦的快，回覆的也快
切記~~~減重時體重有照進度下降就可以了,真正的減重是要減掉身體的體脂肪,而不是肌肉組織或失水減重的假象
體脂肪下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，而且減下來之後，復胖機率會變的較小
所以，把減重目標寫下，貼在牆上，奉為圭臬，按表操課，這樣才能擁有療程結束時甜美的成果。
至於在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重
我覺得使用代餐也是一個不錯的策略－每份代餐的熱量是固定的，
就不需猜測或估算熱量。
台北醫學大學教授兼公共衛生暨營養學院院長謝明哲博士所著的一本書
'營養博士教你 管好脂肪瘦的久'一書中有提到
減重代餐不可少的基本條件;使用方便.口味佳.營養均衡.低熱量.具飽足感.添加特殊營養成分
我所使用的代餐,均符合博士說的喔，經過醫學團隊的調配，只要2-3分鐘就可以解決，很省時，非常方便、簡單
該有的營養都吃進去了，但是熱量極低
這樣一來，我的熱量控制了，營養充足，6大營養都攝取到並且適量
身體代謝正常，可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
冬天天冷，身體必須產熱增溫，以免受涼，導致基礎代謝加快，
所以，冬天氣溫低、代謝快，忍著不多吃就會瘦，是減重最好的季節，
要好好把握唷
再來只剩一個多月就要過年了，現在趕快加緊努力，用對方式，
讓自己達到不易復胖的體質，過年美美的新衣服就能穿的好看
祝福您能在新的一年有各曼妙的身材讓自己活出自信，並讓所有親朋好友們眼睛為之一亮喔!!!
更讓人開心的是冬天減肥瘦下來之後就是春夏天了，我當初減重就是冬天
瘦下來的春夏天真的超開心 ,舉凡亮色系衣服'無袖'細肩帶'短褲'短裙....'都不會是問題.感覺真的好好！
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!
By Carolina Franco
at 2011-12-22T08:53
at 2011-12-22T08:53
可以推薦你吃盈姿精華膠囊食品
是食品 不是藥物 所以真的是促進新陳代謝
讓身體比較好 使用產品之後的效果也算不錯
介紹給你真的是健康安全的
所以你快去這個網址看看
參考網站: 輕鬆樂活
By Vanessa
at 2011-12-22T08:45
at 2011-12-22T08:45
我以前試過台北的2家西醫的減重，以及桃園1家中醫的減重，吃藥吃到怕了orz。 所以，我現在是採用運動+輔助食品 的方法！中餐，因為在上班，吃完就很容易坐一下午，所以我會利用中餐吃完的時間站著。可能到處走走，或是站著處理工作。晚餐的話，吃完一定搶著洗碗，到戶外走走，總之，吃飽不要一直坐著。要動。！輔助食品的話，我有吃甲殼素 它可以有效清除宿便包覆油脂腸胃蠕動和油切唷~甲殼素 的話，你可以 在蕃薯滕 商店街 / 美 靚 活 力 館 裡找找唷！
By Iris
at 2011-12-25T07:25
at 2011-12-25T07:25
當時還買了減肥產品吃，就是希望能夠快點瘦!用過纖塑纖盈組合這產品，瘦的速度就蠻快!
記得吃了二個月，三餐都是正常吃，就是不吃炸類和太鹹重口味的東西(怕水腫)儘量晚上8點後就不吃東西..你也可以這樣做，一天熱量不要超過1500卡
下了班就到附近的公園小跑步，快步健走30分和回家後做做伸展操(聽同事說會燃燒脂肪)^^"
所以我拚了再懶也要動啊，這樣持續瘦到現在的51公斤現在沒吃一年多了，目前也沒有復胖
吃纖塑纖盈組合後食慾真的會差很多，都不會想要亂吃東西！用一段時間調整體質一定瘦的下來。
我瘦了連身體也變很健康，當然吃別的產品或用別的方法也是可以~
減肥~~要有毅力~別半途而廢喔!!
By Ingrid
at 2011-12-26T15:48
at 2011-12-26T15:48
草本生活第一站
By Edwina
at 2011-12-23T03:26
at 2011-12-23T03:26
,歡迎你上去看看
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/
By Rosalind
at 2011-12-23T21:16
at 2011-12-23T21:16
就再抱著死馬當活馬醫的精神去試剛開始吃了大概半個月,每個禮拜六都強迫自已去公園運動, 就瘦掉3公斤讓我很有信心再瘦下去，就這樣我在2個月瘦了快8公斤排便不順的問題也改善許多,現在的我排便情形良好 給自已機會試試看這個纖塑纖盈組合天然又安全的產品
在這裡推薦給想減肥的你…有興趣上網搜尋
By Daph Bay
at 2011-12-26T19:48
at 2011-12-26T19:48
By Ida
at 2011-12-24T12:51
at 2011-12-24T12:51
我太太是在台中,用中醫減肥成功的.不用埋線,4個月瘦了20kg,
10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難只要您有心,
用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康又快樂.這是我多年來
的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.
減肥醫師黃銘晁 敬上
By Olive
at 2011-12-24T02:07
at 2011-12-24T02:07
褲子從原本穿XL號,現在能穿下M號有彈性的牛仔褲了體脂肪也減不少~飲食記得要少澱粉多纖維～芶芡和油炸的食物不要碰(熱量高)！我發現減肥期間多喝牛奶和無糖豆漿及多吃水果對皮膚會很有益～皮膚會水亮亮以上屬個人心得，覺得纖塑纖盈組合很不錯分享給你祝福你瘦身成功
By Charlie
at 2011-12-25T17:37
at 2011-12-25T17:37
我是專業體重控制教練 SAM
TEL:0911011162 SAM
0918058279 SABRINA
E-mail:[email protected]
體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB05182350/o/1011122207...
By Wallis
at 2011-12-23T17:55
at 2011-12-23T17:55
如果是想要減重並健康不復胖的話，其實我覺得營養減重代餐是一個很經濟很符合現代人的方式。
因為減重代餐是為減重者需求而生的特殊營養品，有2大重點。
※1.熱量低，營養不流失食品:富含6大營養素，熱量約100卡。
※2.特殊營養品:必須申請營養品字號，符合衛生署標準及臨床等科學證明。
當然，如果有正確指導就更好啦!!
我2個月瘦了7公斤，體脂肪為標準的19%噢!己經脫離胖子的行列了^^有空可以到我 部落格 詳細~ http://ken-orkg.blogspot.com/%E7%94%A8%E5%B0%8D%E7...
By Kyle
at 2011-12-23T09:34
at 2011-12-23T09:34
經朋友介紹我吃一試就靈的組合這個組合後
幫助我很多唷~
這組合裡面有 甲殼素 清涼美人 美體素
甲殼素可以阻止脂肪吸收
清涼美人可以促進新陳代謝
美體素可以減掉我們人體的脂肪
效果都很棒唷!!!
樂 天 市 場 / 美 靚 活 力 館
By Donna
at 2011-12-25T12:56
at 2011-12-25T12:56
我的即時通jo4284rmp33 或是使用知識+寄信給我也可以
By Franklin
at 2011-12-24T06:42
at 2011-12-24T06:42
快樂減重無負擔~方法很重要
減肥要方法~教練更重要
透過一次機會認識了我的教練
他告訴我只要改變一下飲食習慣就可以得到很不錯的效果
當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤
還替他老公用三個月瘦下了十五公斤
已經四年多了~身材還是維持得很好喔!
而我自己則從65公斤減到了58公斤了喔!
腰圍從32吋降到了27吋(我男的)
終於回到標準身材嚕!接下來我也要維持下去)
我相信你也可以的
歡迎加我的即時通或MSN或者寄信給我
聊過以後會更加了解你的需求在哪
對妳的幫助更大喔!
加油!祝你減重成功
box14262004
[email protected]
這是我的無名:
歡迎來逛逛喔!
http://www.wretch.cc/blog/box14262004
By Tristan Cohan
at 2011-12-26T01:47
at 2011-12-26T01:47
圖片參考：http://i.minus.com/iba985DFtGxsJ3.gif
，只要維持良好的生活習慣，
作息正常，避免暴飲暴食，盡量少油少鹽，維持清淡的飲食，
加上選擇健康天然的減肥產品做輔助，搭配簡單溫和的運動，
兩個月後我很輕鬆的瘦下14公斤，也沒有停滯或復胖的問題，
圖片參考：http://i.minus.com/ib1ZIb5aDAihhI.GIF
我選擇的瘦身產品是***的豪華心動組合，超優惠又划算!!
裡面有SOSOLA超纖素+超纖錠、活力纖錠、速纖益菌群、
草本超纖膠囊+纖美茶，總共6種產品來做搭配，瘦身效果更快!
圖片參考：http://i.minus.com/igSubSZKCrxyf.gif
剛開始我先使用超纖素+活力纖錠來縮小我的食量，減少熱量攝取
一個月後我瘦下了5公斤，體內的宿便及水腫問題也改善了!!
接著我使用速纖益菌群+超纖錠+草本超纖來加強我的瘦身速度，
崩解體內囤積的脂肪，達到油切的效果，增加身體新陳代謝，
第二個月我瘦下了9公斤，整個人變的超輕盈，精神氣色都變好了
圖片參考：http://i.minus.com/ixbBR9fskZEZ3.gif
現在我愛上了瘦下來的自己，再也不想要復胖，回到過去的身材，
所以我都持續使用超纖素來維持我的身材
圖片參考：http://i.minus.com/ibmUUf9BEH671D.bmp
PS.纖美茶我平日都泡來當開水使用，甘乾甜甜的很好喝!還可以回沖唷~
分享我的瘦身經驗給你，希望有幫助到你!!!想了解產品，點熊熊可連結~
★反藍也可連結哦★
By Harry
at 2011-12-24T15:44
at 2011-12-24T15:44
是我找到了我的奇蹟有家叫伊法蓮的診所
他們醫生人很好也很不厭其煩的一在教我怎麼減
給我很健康又不會傷身的減肥配方
我一邊減肥也可以吃到想吃的食物
所以也要吃澱粉才行喔!
還有要運動,可以選擇床上做騎腳踏車運動
站立著做些抬腿運動,搖呼拉圈....等
時間至少要30分鐘才能達到效果
那邊的減肥醫生跟護士會一起指導
這些小小建議是我去減肥的時候學到的
而且我很順利的瘦了10幾kg喔!
真的很是很健康又有效果的一種方式
2964.2345這電話給你,我就是在這一家醫療診所瘦的
By Callum
at 2011-12-22T23:59
at 2011-12-22T23:59
我剛好有在接觸營養
有個營養食品組合
早晚餐喝一次~每次喝完就會有飽足感
其實也不會想吃其他東西了
如果想吃東西~有個營養食品
吃了可以減少你500卡的熱量
想了解更詳細的話~請跟我聯絡喔~^^
By Poppy
at 2011-12-26T05:59
at 2011-12-26T05:59
我是穿艾瑪塑身衣
艾瑪的特色
@量身訂製
@專利懸掛式胸罩(還可當哺乳內衣)
@胸部托高集中罩杯升級
@護腰護背姿勢修正
@會呼吸的塑身衣
@一件式設計
@專利交叉腋下設計
@束腹束腰提臀
@方便舒適的開檔設計
有問題可以到我的bolg討論http://tw.myblog.yahoo.com/gdi-dorin
By Lydia
at 2011-12-23T09:03
at 2011-12-23T09:03
對身體完全沒有副作用 而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤 連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手 由於工作上較沒時間
所以只能靠節食來減肥 但結果反而適得其反越減越肥 身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦***窈窕網<點我>
還有一位叫型男川的驗證下 我便打去客服詢問 客服推薦我使用搭配組合
草本超纖膠囊+活力纖錠+SOSOLA超纖素<<<詳請由此進
草本~三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
不僅可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油也可以在大吃大 喝後睡前或飯後吞3顆當作救急喔
活力~三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂.澱粉類 油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感抑制食慾喔
SOSOLA超纖素~一次喝兩包 使用前後空腹3個小時喝效果更好喔
可以排毒 清宿便把體內不好的廢物排掉喔
果真搭配組合的效果超級好的 我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇 所以他也使用了 我們現在都一起訂購
訂購越多優惠越多喔 對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外 對於局部不滿意的地方
我還有使用******<<點我 真的很有效喔
現在肌膚都變的緊實有彈性喔 絕對不能再讓我的身材走樣了
順便給你訂購電話07-690-8896有需要可打去問一下 客服小姐都很親切喔
By Lucy
at 2011-12-25T13:58
at 2011-12-25T13:58
我自己是做完運動完
再擦瘦身雙
我覺得很有效
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y0078627016
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By Susan
at 2011-12-09T00:00
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希望越詳細越好喔!!謝謝~
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洗澡洗很久
就連宿舍廁所也不敢and#34;坐上去and#34;
小便的話我覺得還好 是可以不用坐上去就可以上了
...