減肥和運動與肌肉和脂肪 - 健康

By Oliver
at 2011-11-15T00:00

Table of Contents

我想問，減重＝減肥嘛？
如果因為減肥運動，那運動後肌肉不是會增加？
肌肉不是又比脂肪重？
那體重不是會顯得更多了嘛？
那從外表看來呢？
有肌肉但比較瘦體重卻高？
有脂肪外表較胖體重卻低？
怎樣的減肥才能使外表看起來更瘦，健康也顧到？
有宿便的人，是不是更難減重？
那便便在人體內也會站重量囉？
最近在瘋韓明星，感覺電視上有點稍胖的
卻在個人資料寫的比看到的來得輕！
不是說電視有擴張的效果，那是擴到多大？
身高160體重50的人在電視上會顯得像幾公斤？
雖然嘗試很多減肥方法，但因為沒時間
也很難把持的住。毅力不夠...
要不然就是溜溜球效應！
該怎麼辦勒？
戴牙套真的會變瘦嘛？
吃素的人也會比較瘦嘛？
有人說抽脂，但要多少錢勒？
兩大腿？小腿？腹部？手臂？
已更新項目:
可以明確一點！後面有？的請務必要告訴我^^

Tags: 健康

All Comments

By Mia
at 2011-11-17T20:43

不等於喔!
肌肉比較重但是體積比較小
所以同情況肌肉多比較重.但看起來會比較瘦
你瘦是為了看起來好看.對吧?
但運動也不能過量.如果在還沒瘦下來就變成肌肉
那就會變成很結實的"胖子"
要有均衡的營養.睡眠.水份等...
宿便除了重量還會影響降康喔!
電視況張要從它們的設備到你家的螢幕.很難說喔
帶牙套.吃素.都只是一開始與看起來
都治標不治本
抽脂沒試過不知道價錢.但我知道那是最容易胖回來的方法
毅力等方面推薦你去這個免費網站試試看吧
最近發現了這個網站.可以免費加入
在線上寫飲食日誌.還有教練可以免費諮詢.
教練會從每天的飲食日誌.來跟我講解.
會跟我說要怎麼吃比較好.要怎麼調整我的飲食.
讓我除了瘦身.還可以達到健康的效果.
我寫了一陣子.盡然還可以把我每天的狀況畫程曲線圖.
並歸類我的飲食習慣.讓我知道需要調整的方向
(我是飲食不改變.單靠運動型><)
爾且完全在雲端運作.用手機也可以用的很輕鬆
裡面還有很多健康資訊可以看.很多是跟慢性病.
與肥胖有關.我也請了我爸跟很多朋友去看
真的還不錯.有興趣可以去試試看.
http://god.fasobook.com.tw/ 天天寫減重日記，不靠藥物就能瘦—美國預防醫學期刊研究顯示，減重的人只要記下飲食種類與熱量，持之以恆，減重成果便能加倍。這項研究法表在美國預防醫學期刊，分析美國4個城市1685名中年男女、半年減重計畫。在所有減重者中，每天撰寫”飲食日記”持續6周以上的人，平均成功減重8公斤，沒寫的人最多只減4公斤，兩者相差一倍，並且寫的越多，減重效果越顯著。美國預防醫學期刊原文出處http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797%2807%...

By Zanna
at 2011-11-16T23:42

要減肥之前，要先了解自己的身體狀況。
了解自己是屬於那一種行的肥胖，
才能找到最適合自己的減重方法。
天下減肥法這麼多，為什麼別人用那種方法可以減肥，你卻不行？
是因為每個人的體質不同，所以適合的方法也不同。
這不是打廣告唷~~
是剛剛朋友介紹給我的網站，
幫自己飲食控管的紀錄，而且很誇張的是....
竟然有類似顧問的人在線上，你隨時可以詢問自己的體重情形。
免費的不推薦一下實在是太對不起自己了。
http://bear.fasobook.com.tw/

By Lauren
at 2011-11-15T18:42

~~減重太簡單了~~~我在三個多月減了15公斤全身雕塑26吋~全部瘦在下半身不用吃藥.打針.運動.開刀現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/

By Andrew
at 2011-11-16T14:24

這個跟體脂肪有關體脂肪小教室: 脂肪瘦肌肉燃燒熱量能力1倍7倍脂肪代謝慢體積大小脂肪體積大復胖容易很難脂肪復胖容易如何產生細胞失衡
節食均衡營養
蛋白質
運動脂肪少吃跟
過食都會產生From Case草本資訊中心由此表可知，減重關鍵在體脂肪，超過30%，喝水都會胖 ; 而體脂肪要下降，不是少食，而是要吃對東西，吃對時間!
1.早餐吃的營養.低熱量高營養是首選
2.午餐可以吃整齊，就是各種顏色的菜
3.晚餐吃的營養.維生素.礦物質.蛋白質的都可以
你可以選擇優質蛋白質的食物，避免單一種類的飲食!用營養，熱量管理，以漸進方式達到減重又健康的目的依照這樣的原理來自部落格 ~http://ken-orkg.blogspot.com/ 我自己就是瘦了6公斤，體脂減為標準的19%(不復胖的關鍵)，也祝你在冬天到來前瘦到自己的目標噢~不然冬天會更放縱噢!!

By Quanna
at 2011-11-17T02:16

減肥就是脂肪、肌肉都要瘦到，運動可以幫助消耗熱量
代謝卡洛里，怕長肌肉就多按摩，泡熱水
像我減肥
吃的簡單
每天三餐正常吃，少吃油炸和高熱量的食物
甜點、蛋糕也少吃，但我三餐都會吃到澱粉的食物
不是麵就是飯、不是飯就是粥，有時候是冬粉
早餐不管中餐或西餐，一率都會喝一杯豆漿
在每餐前會先吃2顆活力纖錠，這食品能增加飽足感
減少澱粉糖類的吸收
不喜歡喝水，所以都喝無糖飲料，或是纖美茶(可以加強身體代謝的沖泡茶)
另外會多喝點湯，多吃點蔬菜少吃肉
動的容易
一個禮拜至少運動個三次，聽說有氧運動30分鐘以上比較好
所以我都是選擇慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩這些運動
話說運動前可以小喝杯蜂蜜水幫助燃燒熱量來著
睡覺前會使用超纖素配豆漿喝2包，這食品可以改善代謝
排除身體內宿便、毒素、脂肪油、廢水等，對水腫、便秘有改善效果
經過^^^^兩個月^^^^瘦了12公斤^^原本64<下降>現在52公斤
我全身都瘦下來了，肚子好平~~~~~~~~~~~~啦啦啦~~唱歌
另附瘦身食品網址
http://fwd4.me/07oO 與 http://simurl.com/jacvuv
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07143565/o/1011111506...

By Caitlin
at 2011-11-16T21:17

減重不等於減肥！
因為減重只是減輕體重，包括肌肉、脂肪、水份
而減肥則是減掉肥肉，其餘不減
因為減肥運動，肌肉一定會增加，但是如果你減肥時把肌肉也減掉了，大概就負負得正，肌肉不增不減
這樣說好了，如果體重相同，我們身上脂肪越多，看起來越肥。而肌肉越多，看起來越緊實，因此如果我們在減肥時，只要維持體重不變，一樣可以瘦下來(脂肪變成肌肉，體積就會減少)
因為肌肉和脂肪相同的情況之下，體積比：脂肪是肌肉的3~4倍大
所以說，能完全減去體脂肪的減肥，才是最好的！體重反而就不是那麼重要了
而且因為肌肉組成高代表基礎代謝率高，可以增加人體能量消耗，所以更不容易復胖
宿便一樣有重量，所以如果是正確的減肥減去的體重就會是宿便
電視上一定會擴大，但是會擴大多少我不敢確定，我估計大概會有20%以上
我個人經驗，沒有毅力要減肥真的很困難
但是如果有一群人都一起想要減肥，在同一個班級裡互相支持鼓勵，會更容易達成減肥目標
而且如果是正確飲食改變，作息改變，搭配基礎運動
就不會有溜溜球效應，只是這是沒有辦法藉由自己一人人完成的
一定得要參加減肥班級
帶牙套是會讓人不想吃東西，導致攝取熱量降低，一時之間的確會有減重效果，但是減掉的卻大部分是肌肉、水份，而且基礎代謝率一降低，更容易復胖
吃素不一定會變瘦，因為很多素食都是加很多油去做的，才會很好吃！
如果正確選擇飲食，吃葷的一樣會變瘦
抽脂這個我就不清楚了，因為我從來沒有想過@@"沒有去研究
希望我的回答對你有所幫助囉！
如果還有不清楚的可以來信～
最後，我上面所說的減重班是確實存在的
如果你有興趣，也歡迎來信詢問

By Dinah
at 2011-11-19T01:51

另類回答~~ 身體運行不是平凡的我們可以想像的胖瘦跟體重根本就不是絕對的問題減肥跟運動也沒有絕對的關係肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好,吃什麼都會胖飲食習慣不改,做什麼都難瘦我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Jacob
at 2011-11-17T19:42

健康體重管理&皮膚保養
lossinhealth.weebly.com

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