求減肥秘訣 - 健康

By Rae
at 2009-06-21T00:00

Table of Contents

哈囉大大我是高中女生
目前減重初期
徵求減重達人或健康達人幫我解答：
1.空腹吃水果當早餐會變胖?
2.餐後喝水或湯會變胖?(我現在都餐前喝水只為了灌飽)
3.走樓梯當運動腿會變粗?
4.騎腳踏車屁股會變大?
5.跑部小腿肌肉會變發達?(我看某位男體育老師天天跑操場小腿肌肉確實比其他體育老師強壯有在怕)
6.暑假到了我家在運動公園附近建議我做啥運動?
7.可以告訴我做...運動...時間會消耗...大卡嗎?(例如快走或慢走)
8.可以提供我食物熱量大卡嗎(例如一碗白飯.吐司大卡)
9.我喜歡吃水果　可以告訴我常見水果的熱量或哪些熱量太高？
10.節慶難免吃較油膩例如過年或端午節節慶過後有什麼快速短期恢復體重的辦法嗎?
11.如果你有減肥小秘方嘗試過很有效可以告訴我嗎?
謝謝大家　但請認真幫我解答喔！：D
Update:
優纖素*******活力纖錠
去哪買?
價錢?
Update 2:
我要熱量表

Tags: 健康過年

All Comments

By Lily
at 2009-06-22T23:51

1.空腹吃水果當早餐會變胖?
機率不高但是不能過量或是常選擇糖分過高的水果
2.餐後喝水或湯會變胖?(我現在都餐前喝水只為了灌飽)
不會但是比較建議餐前灌飽也是要適量唷除非睡前餓了才需要多喝一點
3.走樓梯當運動腿會變粗?
適當機率就不高了
4.騎腳踏車屁股會變大?
適當運動跟適當的休息是不會的這對瘦身來說是不錯的運動方式
5.跑部小腿肌肉會變發達?(我看某位男體育老師天天跑操場小腿肌肉確實比其他體育老師強壯有在怕)
不會的除非你跑過頭甚至沒有適當的按摩
6.暑假到了我家在運動公園附近建議我做啥運動?
簡單運動跳繩 ~ 呼拉圈 ~ 四肢自由旋轉 ~ 手部伸展 ~ 腿部拉踢 ~
適當的自我運動可別過頭否則會有不該有的肌肉
7.可以告訴我做...運動...時間會消耗...大卡嗎?(例如快走或慢走)
會的若是可以自我的簡單運動若是能流汗那更棒
8.可以提供我食物熱量大卡嗎(例如一碗白飯.吐司大卡)
9.我喜歡吃水果　可以告訴我常見水果的熱量或哪些熱量太高？
http://e-learning.housingauthority.gov.hk/HAELP/in...
這網址提供給你裏面有任何食物的熱量還有營養的纖維還有膽固醇還有體重身高的換算
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
這裡的網址是類似和你一樣的問題相關知識+的回應http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
這網址有針對每一餐的建議和每天所需的運動以及建議正確的減重方式
10.節慶難免吃較油膩例如過年或端午節節慶過後有什麼快速短期恢復體重的辦法嗎?
你可以注意一下時間如睡前多久禁食或是餐後的運動消耗
不要為了減重而放棄美食更不要為了美食而忘記身材
11.如果你有減肥小秘方嘗試過很有效可以告訴我嗎?
除了隨時運動吃對時間還要有食物熱量的觀念
建議你
早餐可以吃營養一點飲料黑.白豆漿或是優酪乳鮮奶有機飲料
午餐建議若是可以把澱粉類改成水果類或是不屬於麵粉類的麵食
晚餐部分若是能受的了就不要吃囉
不然也能搭配喝的如優酪乳鮮奶豆漿類等等容易消化也很建康
不要為了減肥而忽視了自己每天所需的健康
隨時也動的習慣要勤勞不要懶
維持這樣的理念
減肥最重要的

不要懶得動更不要找藉口給自己的口慾
要知道會胖是從哪來
要學會自我消化脂肪
當然少吃就不會胖
不吃長久只會讓身體變壞
要減的健康又正常不傷身不花錢
除了自我克制沒有其他方式了
若是
一些保證有效果的藥物
一些短時間能瘦的商品
然後你口慾上習慣上不改變
誰能保證不復胖
最後還是因為抑制力不夠
沒有靠任何藥物食品來維持體重與脂肪的經驗
雖然每天這樣很累人但是要好的身材就要懂得維持
正如看到美人 ~~~
挖..你身材好正唷怎樣維持的阿~...................沒錯就是要懂得怎樣維持...
^.^

By Queena
at 2009-06-22T05:29

少吃多動剛開始的時候，確實是有效的，但隨著時間的增加，似乎就會有停止甚至體重會往上增加，而您這麼做已經是違反了身體的自然法則了，其實，少吃多動不一定會瘦喔！
關於減肥瘦身的方法，我這裡有一個『終生受用』，完全『不花一毛錢』，只需要花您買一本書的錢，而且是『不會有復胖的問題』，更是『沒有任何的副作用』的一個健康養生的瘦身方法。
我摘自書中的簡介讓您參考
原來~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大，肥臀，粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再容許我摘錄一段話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物．其實是在吃的步驟上出了問題，因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地，快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自於《一定瘦》這本書。
建議您可以看看《一定瘦》這本書
這本書寫的很淺顯易懂，動作快一點的話，只需花您一個晚上就可以將書看完.絕對值得您花時間看一下的。
我因為它的關係，讓我的身體慢慢健康了起來，也因為它讓我受惠許多，所以將這方法誠心的推薦給您～
我不是在幫它打廣告~~只是推薦你看這本書裡面的內容而已。
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，重要的是會讓您的身體變健康。
您可以不用忍受節食的痛苦，更不用忍受挨餓，您一樣可以照吃照喝；不用去計算惱人的卡路里，甚至可以不用運動，您也不需要吃任何的健康食品，更不用吃減肥食品，更不用忍氣吞食的吃生機食品，而且您也更不用吃任何的減肥藥，更不需要喝難喝到了極點的精力湯，也不用每天忙碌的擦一些有的沒的，您更不用吃齋唸佛、針灸氣功、打坐冥想、瑜珈體操、甩手動腳……，而您要改變的就是「飲食習慣」即可。
您只要照著書中的飲食順序做，我在看完書之後的當天就開始實施了，而我就在短短的一個禮拜就瘦了1公斤，這本書最讓我佩服的是,目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚不旦變得很差，更是沒有光澤，而這本書所講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小，皮膚自然的就跟著光滑起來。
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我太贊同了，以前大家都會怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」。我們只要改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。
我已經實施快1年了，到目前為止每天的精神都是神采奕奕，皮膚也更光滑，氣色更是比以前好，筋鬆骨軟，沒病也沒痛的，而且整個人都年輕了好幾歲，最主要的是~~有實行這方法的人都沒有復胖喔!
有空時建議您可以在網路上搜尋《一定瘦》，超夯的~可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。
由此處進入→【 www.一定瘦.tw 】

By Ophelia
at 2009-06-25T14:10

我是專業的減重教練
希望我能給你一些你需要的資訊
歡迎你跟我聊聊
[email protected]

By Oliver
at 2009-06-25T22:09

版主安阿~~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現的~後來在網友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

By Zenobia
at 2009-06-25T07:28

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Sarah
at 2009-06-21T09:12

1.酪梨、榴槤吃多易發胖
在所有的水果中，有兩種水果的油脂含量較高，一為酪梨，1份酪梨約100公克，含有10％的脂肪，所以相同重量下，酪梨的熱量是比較高的；另一個就是榴槤，含有2％的脂肪，50公克的榴槤就有60大卡的熱量，所以在進行體重控制，要注意熱量的攝取。
再來就是食用相同熱量的水果，食用體積比較小的水果，也比較容易攝取過量，在相同熱量下，荔枝5粒就算1份，葡萄10～12粒算1份，半根香蕉與6個枇杷皆算1份，因為這些水果的熱量密度較高，所以相對食用體積較小。
2.體積大水果較有飽足感
減肥時適合吃水果嗎？其實水果還是要吃。因為水果是人體所需維生素獲得的主要來源，只是在減重(新聞、網站)時水果的選擇上，應該選擇相同熱量下體積較大的水果，如300公克的西瓜、二分之一個香瓜、二分之一個泰國芭樂、1個中型蘋果與三分之一個哈密瓜等，其可食用的體積都是比較多的，也比較容易達到飽足的效果，特別是瓜類的水果，其所含的水分較多，因此食用體積上可以比較多。
3.吃水果比喝果汁好
減重時，鼓勵食用水果少喝果汁，因為果汁攝取上容易過量，而外面市售的果汁，每100cc約30～50大卡的熱量，因此在減重期間還是建議吃整粒的水果是比較好的，除避免攝取過量，還可吃入較多的纖維質，增加飽足感，像是1顆柳丁約可榨出50～80cc左右的原汁，如果一下喝入500cc柳丁汁就等於吃了6～8個柳丁的熱量。
進行減重時，只要把握上述原則，就不會攝取過多的熱量，且可增加飽足感。
＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal

＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal
2.香瓜－26 Kcal
3.哈蜜瓜－28 kcal
4.芭樂－29 Kcal
5.檸檬、文旦－30 Kcal
6.山竹－36 Kcal

By Todd Johnson
at 2009-06-21T13:25

減肥有什麼好方法
如何減肥
減肥有什麼辦法
健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,
☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆
最有效的健康快速如何減肥方法
●運動快速如何減肥方法
☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天／減減肥0.5公斤
☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天／減肥0.6公斤
☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減肥2-4公斤
☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減肥1-2公斤
☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月／減肥2-3公斤
●食療快速如何減肥方法
☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天／減肥2.5公斤
☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天／減肥2公斤
☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天／減肥5-8公斤
☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減肥3-5公斤
☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月／減肥3-5公斤
☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐一星期內／減3-6公斤
☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內／減3-5公斤
快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。
最有效的快速如何減肥方法，健康又有效
快速如何減肥方法01 、大原則減肥
快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。
快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。
快速如何減肥方法
減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。
我自己的如何減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：
用什麼方法減肥最快
什麼方法減肥最快
產後瘦身減肥最有效的方法

By Hardy
at 2009-06-21T18:36

其實我自己減肥三餐都正常吃唷~不會特別計算熱量太麻煩了!
記住別吃的過飽，剛剛好就可以了~接下來就是大重點囉!
油炸-避免，澱粉類-少量，宵夜-不可，零食-避免，含糖飲料-避免
就是一天盡量以正餐為主就好了，可以吃的飽又有營養喔~!
運動的話我都是去游泳耶~一星期大概找兩天吧~~~
當然這樣的飲食跟運動是為了讓自己健康，以及不再繼續胖起來!
減肥的話我是用優纖素*******活力纖錠來幫我做代謝的~
是朋友介紹給我的，他說一起用效果最好，我看他都瘦了這麼多~
應該不可能是騙我的，所以我就買來用了~
她說優纖素睡前喝兩包、草本飯後1顆、活力飯前2顆
(天啊~整個也太輕鬆簡單了吧!!!)
所以我就照著用囉~而且我發現真的漸漸的瘦下來了耶!
身體也變的輕鬆~人也很有精神~連氣色都變的很好喔!!!超開心的!
持續用了兩個月之後，我瘦了15公斤ㄟ!!!人變的好輕盈喔~
不但可以穿的美美的，追求的人也變多了呢!!!超棒的!!!^_^

By Skylar DavisLinda
at 2009-06-22T07:38

水果有餐前吃跟餐後吃兩種，但大部分都是餐前吃會對身體比較好．不要想說吃水果就部會胖，這是錯誤的想法，因為水果也有果糖！！

求減肥秘訣 - 健康

All Comments

Related Posts

盾柱木與風水

台北轉澳門到南京的飛機

把她當未來的婆婆，但現在變本來應該是未來的婆婆了

*(骨質疏鬆)該如何挽救及保養?

有關肌醇的相關疑惑..是否真的可以養卵子呢??