水桶腰不要，我要小蠻腰~~ - 健康

By Annie
at 2014-11-04T00:00

Table of Contents

公司最近換了新的制服
看著身邊的同事們
每個人穿起來的腰線看起來都非常的漂亮
讓我非常的羨慕
我也想要擁有如美模般的小蠻腰
不想要再有像阿桑般的水桶腰！！
但是我又很喜歡美食的人
有沒有什麼方法可以讓我健康又輕鬆的瘦呢？？

All Comments

By Gilbert
at 2014-11-07T19:08

每天走5000步輕鬆瘦腰3厘米

核心提示：下面教大家輕鬆變成「小腰精」的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕鬆縮小3cm。
　　根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。
　　每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　如何走足5000步？
　　再懶的人，每天都要行走，即使是宅男奼女也可以用這種方法！這種快走方法要怎樣來實現呢？
　　1. 以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)；
　　2. 可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點；
　　3. 最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上；晚飯後負責遛狗，把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
　　4. 每天堅持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。
　　利用每天零散的時間活動，一樣可以達到驚人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，還可以試試別的運動，隨時動起來，累計減掉的熱量也可以幫你減肥。
　　尤其是沒有規律運動習慣的人，可以由走樓梯、園藝、蹓狗、洗車、費力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顧全身的肌肉運動，深層燃燒脂肪。
　　像5000步運動瘦腰一樣，這些園藝、走樓梯、遛狗、做家務等減肥方法，都有應該要遵守的簡單原則，才能讓你的減肥更加順利，真正實現減重願望。
　　1. 謹記少坐、多站、多走動的活力原則；
　　2. 每週至少5天、每天30分鐘以上的全身性的活動，就能有效瘦腰，不必追求激烈運動；
　　針對白領推薦一套辦公室瘦腰動作
　　在辦公室，也可以借助椅子來做一下減肥瘦腰練習，來幫助你在通往小蠻腰的路上越走越快！
　　轉椅子瘦腰
　　1.坐在椅子的前端，身體挺直；
　　2.雙手扣住椅背，將身體扭轉至右邊，並停留5個呼吸。
　　3.身體轉正：停留5次呼吸後身體回正，換邊動作。
　　Tip：柔軟度比較好的人，左手可以跟著扶住椅背，但柔軟度不好的人，左手可以放在膝蓋旁邊。
　　注意事項
　　做這個瘦腰動作的時候，需要盡可能做的標準一些。像這樣的NG動作就是不對的，因為在練習的過程中，你要保持身體延伸，切勿駝背！
推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

祝您早日瘦身成功喔！
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By Elvira
at 2014-11-05T08:22

答案在這裡
TS777。CC

By Andy
at 2014-11-08T07:24

他跟你有一樣的問題
TS777。CC

By Catherine
at 2014-11-08T21:43

http://www.slohas.com.tw/

By Tracy
at 2014-11-06T05:20

我是吃網友都推薦ZANTREX-3燃燒脂肪聖品可以有效的抑制食慾
我在買之前都做過功課爬過文，確定他們的配方對身體比較沒負擔才放心的買回來吃
以前一沒事做的時候就想吃東西，但吃ZANTREX-3後也就不會那麼想吃東西
而且是在沒有很刻意的節食和運動就減了下來喔^^現在沒有吃也一直維持在46公斤上下!!!
24PcHome 痲吉購
24PcHome.com/index.php?route=product/category&path=107

By Ida
at 2014-11-04T07:04

跟你分享我的窈窕秘密唷！
真的一個月的時間就讓原本粗的要命的水桶腰變成水蛇腰唷
看吧差一個字差很多吧！！
我的秘密武器就是波♔神♔生♔技の
輕燃ﺴ22馬甲☄纖☄腰霜
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洗完澡後擦上並加強按摩幫助燃燒脂肪
KG333完美☄輕☄盈☄緊實☄霜
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在纖腰霜之後擦上可以預防橘皮的產生也可以淡化已經產生的肥胖紋
我很的每天晚上一邊看電視一邊按摩一個月就讓我的腰圍少了10公分唷
目前還有買三送一的活動唷！！滿三千還可刷卡分期零利率！

By Anthony
at 2014-11-06T02:07

我已經保持了1年沒有再胖回去
現在是33歲我瘦了8公斤
我在年輕時候最胖曾經62公斤
以前常常去買過第4台減肥產品
甚至我去過很多家減肥門診
結果都是復胖
甚至對身體造成不舒服
我對於減肥真的沒信心
朋友都說我骨架大
代謝差，只能少吃多運動
還有一些朋友更直接說我不會瘦了
我心情真的很糟
我很不想相信他們說的
我還是拼命想找有效的減肥方法
但是上班真的很忙我也很討厭運動
很累又很麻煩
我在1年半前經由網路朋友的介紹
認識了減肥達人
我也使用安全的減肥方式
我從來沒有想過我能瘦下來
現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝
大腿和屁股線條都很漂亮
看著鏡子都覺得自己好美
我覺得很幸運能夠認識這個減重機會
如果你也想要跟我一樣
介紹給你希望可以幫助到你
我在網路上找到的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Selena
at 2014-11-06T17:48

用了輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜，我的水桶腰馬上變水蛇腰，我的鮪魚肚馬上沒小腹
以前的我真的是一點腰身曲線都沒有
害我很懊惱
幸好朋友推薦我去買波♦神♦網的輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜
我每天洗完澡後都有很勤奮的使用它搭配按摩十分鐘以上
就讓我不到一個月的時間，腰圍整個少了三吋耶!!!!!!!
而且波神網的東西讓人很放心的去買的原因就是
他們產品都有國際HACCP認證合格
而且優惠也很多喔!
可以一起團購這瓶喔!這瓶有買三送一的活動喔!!
而且第一次訂購還會送他們的面膜當首購禮耶！
我就是在這買的喔
http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...
By the way~
除了用輕燃♦22♦馬甲♦纖腰霜外
我後來又訂了波♦神♦網的KG333完美♦輕盈♦緊實霜
來讓我的肌膚更緊實，也不用擔心會有肥胖紋的問題喔！！
現在的腰不僅纖細還很緊實呢!!

By Kumar
at 2014-11-04T03:57

九州休閒場
TS777.CC

By Carolina Franco
at 2014-11-06T20:19

無人能敵最快速的瘦身法
三天速成至少5公斤
SUPER 超^ □ ^級^ □ ^瘦
http://www.perfecterdoit.com/
擺脫自卑焦慮外貌的煩惱

By Isla
at 2014-11-04T11:10

健康的減肥方法是由自己下定決心,一定能夠成功^^
營養減肥代餐!!!
一天早餐攝取150大卡,一天少500大卡,一個月至少減少3~6公斤
本身做體重管理!!!
肥胖有6成都是水腫營養缺乏自然連喝水都會胖
只需要改掉早餐每天只花2~3分鐘泡來喝
就能幫助數十位已經瘦下12~20公斤的瘦子
沒有營養均衡也瘦不下來強迫吃瘦身藥反而傷身又非常容易復胖
這都是他們曾經經歷與我分享!!!
另外維生素b群可以幫助新陳代謝有效達到減肥效果
因為本身學營養對於這方面非常有經驗去研究
而自己所吃的是80年歷史全球唯一擁有自家有機農場的紐崔萊，
化學合成的藥反而是傷身(所謂化療也就是化學治療)
也改善很多疾病患者恢復健康和親朋好友該如何保養
改變飲食／補充營養／適量的運動／作息正常
相信您身邊的人也一定能重獲健康的感覺︿︿
點哲仕自我介紹與我聯絡，免費服務。

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