氣色不好很難瘦嗎 - 生活

By Barb Cronin
at 2007-12-09T00:00

Table of Contents

我已經熬夜差不多一年了
每晚都12點後才睡
不知不覺胖了十公斤
我承認這段時間有比較愛吃
但是我這星期開始節食~也都沒下降的趨勢
但我還是會熬夜
是否我是因身體差
才很難瘦嗎

All Comments

By Robert
at 2007-12-12T05:21

板主您好！熬夜睡眠不正常，會導致代謝出問題，這也是瘦身瘦不下來的主要原因。
我是男生但是我的體重永遠都控制很好。我也沒有特別去改善什麼。只是因為我喜歡運動
板主您好
11.一日三餐應怎樣分配？
答︰一日三餐中，沒有一餐是可以忽略的，也沒有一餐是需要特別重視的。所以在分配方面，應該每餐都包含三大類食物，飲食均衡，營養吸收較佳。
肥胖就像頑疾，要防止一肥便不可收拾的局面，還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單，所以還得從長計議，發掘日常習慣的新功能，成為最懶卻最有效的減肥法。
　　日常習慣1：先湯後飯
　　新功能：最後吃主食可減肥
　　減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。
　　實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜；然後是主食，麵包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
　　日常習慣2：一日三餐
　　新功能：保持一日三餐有利減肥
　　減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
　　實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣。
　　日常習慣3：吃飯“磨蹭”
　　新功能：減速“食用”可減肥
　　減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
　　實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。
　　日常習慣4：緩慢下咽
　　新功能：加長咀嚼時間可減肥
　　減肥原理：通過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風卷殘雲。一不小心就吃得過快且過多，營養過剩。
　　實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
　　日常習慣5：飯後刷牙
　　新功能：防吃零食，幫助減肥
　　減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。
　　實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊，據說這也被證明有抑制食欲的作用。 (QQ)
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！
減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg
減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg
減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

上官雲相

By Hedwig
at 2007-12-12T01:04

熬夜會讓新陳代謝降低很多，所以盡量不要熬夜嚕!!!
而要控制體重，不是單靠節食來控制熱量那麼的單純
所謂的飲食控制除了控制好熱量，進的少於出的，像你一樣克制住，很容易做到
另外，3餐要定時、定量，不要吃太重口味，並且均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量，
這是一般人都很難做到的(包含你也忽略嚕!!)，
尤其是缺少蛋白質的減重，不容易瘦到脂肪，會瘦到不該瘦的地方，又容易復胖
營養均衡，身體充滿能量，加尚足夠的水分，自然代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
這對你而言十分重要，因為熬夜又愛吃所累積的脂肪一定要用上述的方式解決喔!!!
不然，只是控制熱量，代謝不好，吃的再低卡路里，還是會囤積，維有均衡營養，讓身體機能上升，
代謝才會正常
依照這些原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
快要過年了，是減重最佳時機
趕快加緊努力，用對方式，讓自己達到不易復胖的體質，不要讓美美的新衣服擠不進您的身體
祝福您能在新的一年有各曼妙的身材讓自己活出自信喔!!!
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

By John
at 2007-12-13T10:38

近年來科學研究又發現，人體體液的酸鹼度與智商水平也有密切關系，在體液的酸鹼度允許的範圍內，偏酸性者（即PH值偏低）智商較低，偏鹼性者（即PH值偏高）則智商高。科學家以多數十名年齡在6～13歲的男孩為研究對象，測試發現，大腦皮層中的體液PH值大於7.0的孩子比小於7.0的孩子的智商高出一倍。這是科學家第一次把人的智商與大腦PH值聯系起來的重大發現。科學家把這一發現稱為智力水平的“化學標記”。
人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。
美國醫學家、諾貝爾獎獲得者雷翁教授認為，酸性體質是百病之源。當酸性物質在,體內越來越多時，量變引起質變，就會引起疾病。

By Hardy
at 2007-12-09T18:05

你可以吃吃看兒茶精華膠囊食品它不是藥品有通過衛生署食品合格認證也沒有副作用
我自己是吃了一陣子了覺得很有效所以都會推薦想瘦的人吃
而且我也查了它的功用~~
兒茶多酚又被稱為綠茶素，主要的生理活性就是抗氧化作用，對於消除體內自由基、預防低密度脂蛋白氧化作用所造成的動脈硬化、抑制致癌原的進行等都具有明顯的作用。
近年來，生化醫學界發現，綠茶素可以提高人體的基礎代謝率，以達到體重控制的目標，因此綠茶也成了當今最安全有效的減肥食品成分之一，如果你是屬於那種吃一點就容易發胖的人，可能是代謝率比較低的關係，那麼服用綠茶素可能就幫得上忙了。
而"兒茶精華膠囊食品"的成份有：銀杏、山渣、葡萄籽、綠茶精、維他命p、紅花子、紫花苜蓿、啤酒酵母
這個產品好像只有在他們公司才買的到~如果有需要可以自己打電話去問~因為我都是用電話訂購的03-4398010

By Ina
at 2007-12-11T21:25

小部參觀http://tw.myblog.yahoo.com/mmi963963%E5%81%A5%E5%B... 其實朋友剛介紹我吃這個的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.他就先拿幾天讓我試吃.剛開始第一周沒什麼感覺只感覺褲子好像變鬆了.第二週體重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.連最難瘦的四肢也明顯變瘦~身邊的朋友也發現我真的變瘦了.說真的我現在只穿裙子.因為之前褲子都不能穿了.不想花錢所以沒拿去改~瘦身也不能在很短時間減掉太離譜的體重~這樣身體會負荷不了~這產品是植物性一天最多可吃3顆~經驗分享箱~ [email protected]~~瘦身原理是燃燒脂肪~3餐可

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