每天跳繩會長高嗎????? - 生活

By Gilbert
at 2011-10-25T00:00

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對阿 ! 我想問一下有關於跳繩的問題
每天跳繩會長高嗎 ????
還有跳跳繩小腿會變壯嗎 ????
我是女生我可不想小腿變壯 .....
急需

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By Ivy
at 2011-10-25T13:41

您好:
天天跳繩半小時，包證長高。這是陽明大學最新的研究，小朋友每天跳繩30分鐘，連續跳五個月，能拉扯擴張肌肉，刺激生長板，平均身高，比沒有跳繩的小朋友，高出1.5公分，女生效果更明顯，一位小妹妹跳繩五個月就長高了4.5公分。　　小妹妹量身高有161.5公分，看的出來嗎？其實她今年才四年級，就有這樣的高挑的身材，大家都想要跟她一樣長高。秘訣其實超簡單就是跳繩，要長高就要來跳跳跳，陽明大學副教授拿宜蘭一千位四年級的小朋友做實驗，每天跳繩30分鐘，連續跳繩五個月，結果實驗前小朋友的平均身高是137.1公分。五個月後，跳繩組的身高平均長到139.9公分，沒有跳繩的，只長到了138.4公分，所以有跳繩的小朋友足足多長高1.5公分。　　不過這樣跳為什麼會長高？醫生說往上跳的時候，肌肉肌就會拉扯擴張、往下墜，就會刺激骨頭增加生長板的活性。這兩個條件就會讓你越長越高，所以，買條便宜的跳繩，每天30分鐘，配合均衡飲食跟睡眠.
圖片參考：http://forum.qooza.hk/attachments/forumid_27/29_Yu...
防止跳繩小腿變粗值得說明的是，跳繩雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優美好看。在運動後來做一些拉伸運動也能防止小腿變粗：站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂儘力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。
圖片參考：http://forum.qooza.hk/attachments/forumid_27/zyano...

By Belly
at 2011-10-29T11:18

想要長高不外乎以下五點
♥〃早睡早起好健康　
　　( 2300 ~ 0200 生長激素分泌旺盛時段)
♥〃均衡營養不偏食
　　(多吃蔬菜,水果)
♥〃牛媽媽是好朋友
　　(多喝牛奶,多吃乳製品)
♥〃高鈣高蛋白有益
　　(像是小魚乾,牛肉,內臟,海鮮類,,,,)
♥〃營養食品好棒棒
　　(***是最佳選擇)
做到以上五點，很快就能長高高勒！
其中***還含有自愛爾蘭的海藻鈣喔～
是長在愛爾蘭西南沿海純種海藻鈣唷～
海藻鈣是可以幫助我們人體更能有效的吸收鈣質！！
***我是在這個網站裡買到的喔～
http://twurl.ca/8oa9%E7%8F%BE%E5%9C%A8%EF%BC%8C%E9...
提供給你做參考～

By Edwina
at 2011-10-27T09:29

是會長高的喔!上禮拜就有報導跳繩確實可以長高
而且每天跳30分鐘不是持續跳
約一周後較果女生會比男生更好喔!
建議您這種小女生來練

By Harry
at 2011-10-27T21:35

是的，會長高，聽說跳繩三十分鐘五十至一百下，差不多兩週最高五公分至十公分，籃球也可以啊，有很壯喔！妳可以比男生高幾倍，不管跳繩和籃球及跑步都有幫助妳會長高，也可以每天都要運動，也比男生高，妳要加油喔！
2011-10-27 21:50:16 補充：
說錯了，三十分鐘跳五十至一百下，因為每天去學校運動才會長高，過去我有運動了也長高五公分了，至現在沒有運動了。

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