正念認知團體線上工作坊招生中 - 課程

【正念認知團體線上工作坊招生中】

疫情期間，我們的心情常常因為外界的風吹草動而變化不定。
可能因為情勢轉好而欣慰，也可能因為情勢轉壞而憂慮。
一直待在家裡，也讓我們少了很多習慣的抒壓方法。
我們需要個安定內在的身心照顧方式。

生活之中，我們的思緒也常常因為生活瑣事而轉動不休。
想著還有哪些事情沒處理，想著還有哪些問題沒解決。
煩惱越來越多，壓力越來越大，也離自己的內心越來越遙遠。
我們需要個安定內在的身心照顧方式。

你可能有聽過正念，知道它指的是不帶評價地看待身邊發生的事。
你可能看過文章，買過書；跟著引導吃過葡萄乾，做過身體掃瞄。
但是，你可能會好奇，還有沒有其他練習正念的方法。
你可能會好奇，跟著其他人一起練習正念，會是什麼感覺。

這是個為期八週的線上正念團體。
不需要特別的道具與空間，只要有你，以及你的呼吸同在。
在每一次呼吸中，再次靠近自己。
在每一次覺察中，溫柔對待自己。

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正念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）是具有實證基礎，能改
善情緒調節與壓力因應的身心照顧技巧。它強調訓練內在覺察與專注力，並培養自我接納
的態度，可以讓人以不帶評價且好奇友善的態度來看待自己的經驗。學習正念認知療法，
能讓人減少情緒壓力和焦慮感，改善睡眠品質，維持身心平衡，而活出更豐富的生命。
★原汁原味八週正念認知團體
★實作＋討論＋作業的紮實學習

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課程時間：
（一）課前說明會：2021/7/18（日）14:30~16:00。
★若時間不方便可另約時間個別說明
（二）正式團體：2021/8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/26、10/3（週日　
14:30~17:00）。

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上課方式：使用ZOOM網路視訊軟體上課。

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帶領者：洪子琁臨床心理師
加州大學聖地牙哥分校（UCSD）正念中心授課治療師
加州大學聖地牙哥分校（UCSD）正念中心認證學程STEP1~5結業
★受過嚴格的正念訓練

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課程費用：優惠價3000元。
★疫情期間以公益價計費

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報名聯結：https://forms.gle/VCDoCdfdhRJjbXoK8

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