有誰能告訴我治好便秘的好方法 - 生活

By Catherine
at 2006-06-22T00:00

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我有便秘
更誇張的是
我有時候居然一個月沒便
可是一個月ㄟ
一個月很誇張ㄇ
請問大家有沒有改善的好方法
有人說叫我吃金梅
可是金梅是啥阿
知道的人能方便告訴我ㄇ

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By Agatha
at 2006-06-22T17:51

什麼叫做便祕？它是一種因無法正常排便，使糞便停留在腸腔過久，造成糞便乾硬而更無法正常排便的病症。便祕已經成為越來越多的現代人所有的「小毛病」，說它小，卻讓人困擾。而且便祕它有可能會誘發痔瘡等肛門疾病；糞便堆積在腸道中，也會產生相當的毒素或致癌物質；更不乏高血壓患者，因為便祕而用力排便，而誘發中風或心血管疾病的悲劇。
形成便祕的原因很多，因此宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往是飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素所造成。因此調整自己的飲食及生活習慣，大部份的受便祕所苦的人，情況都可以逐漸改善。
改善便秘的食物
　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。
麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。
從生活作息著手
生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。
資料參考:http://www.healthhouse.com.tw/info/littleproblem/c...
2006-06-22 22:51:22 補充：
請不要相信沒醫學根據的偏方，金梅我也不知什東西，我也沒聽過。

By Genevieve
at 2006-06-25T13:14

去市場或超市買洋菜粉，一包只要十幾元，喝水、喝湯、煮飯等等只要加一小茶匙，很快就可以體驗到它的效果。我兒子有習慣性便秘，經常半夜肚子痛到去掛急診，我就是靠洋菜粉讓他天天排便。

By Ina
at 2006-06-23T11:27

除非醫師建議, 否則請不要自行購買通便劑, 以免變成慣性
一天至少喝8大杯水(約 2,000 c.c.即可)
每天至少快走30分鐘
每天至少食用5份以上纖維豐富的食物
適量補充消化酵素, 乳酸菌, 果寡糖, 綜合維生素B, D, E
慢性便祕是相關疾病的危險訊號, 例如腸燥症, 結腸癌, 糖尿病等, 若是超過了一週沒有排便, 且大約連續2週以上 , 請務必多運動及增加纖維素攝取, 若仍然無所改變, 物必請醫師詳細診斷

By Skylar Davis
at 2006-06-23T07:58

(1)多喝水,多吃蔬菜水果,可在早上剛起床時喝一杯溫開水,幫助我們身體做代謝
(2)調整心情與作息~其實壓力大時也會造成排便不順..>"<就跟我前陣子一樣,每次換環境有時從北部回南部都沒辦法排便,但是一回到熟悉的環境就會恢復正常
(3)可以喝牛奶或優酪乳...經過我的研究,我發現牛奶竟然比優酪乳有效耶...應該是因人而異啦!就試試看唄
(4)吃酵素錠:如果去買酵素來吃的話,要慢慢調整用量,由第一天早上一顆,如果不會覺得很不舒服(腹痛,狂拉)的話,隔天在調整早晚各一顆,如果也覺得還蠻舒服的話,第三天早上兩顆晚上一顆~~依此類推,但是如果吃一顆就可以排得很順的話那就不需要再增量了,自己拿捏(也許會依各個不同廠牌有不同的用法)
(5)幫肚子按摩~~*1依順時針方向(由右至左)按摩,*2在肚臍周圍的四個穴位按壓
有時我上廁所困難時就會一邊做按摩的動作,讓肚子熱熱的
(6)再不行...就去做做大腸水療吧...>== "表示已經病入膏肓了(嘿)

By Anonymous
at 2006-06-26T03:52

可以試試..每天要喝2000cc的水,即使沒便意也要去蹲廁所,訓練定時如廁.

By Quintina
at 2006-06-22T17:55

多吃纖維質高的東西比如說芹菜你一個月沒大便太扯了一定要強迫自己多吃蔬菜多喝水不然很容易引起腸胃病變大便是人體新陳代謝後的廢物含有的成分大多是對人體有害的物質長時間積留在體內容易被細胞誤以為是有用的東西而再加以循環利用造成身體負擔如果便秘的情況一直都沒有改善建議到醫院讓醫生檢查看看正常體質是每天都要大便的ㄅ過因為體質不同也有可能2～3天大一次但一個月沒解大便ㄅ是件正常的事改善便祕的方法1. 增加纖維質的攝取：纖維質最佳來源是莖葉蔬菜和水果。 2. 每天給予足量的水份：如果汁、黑棗汁。週歲以上可給予蜂蜜水。 3. 養成每天排便習慣：最好的排便時間是在飯後半小時至一小時。 4. 避免情緒緊張，保持愉快心情。市面上有一種機器叫＂大腸水療＂是一種保健養生的產品有人利用他減少宿便達到減肥的功效有人利用減少宿便的好處達到保健養生的目的畢竟大便長時間留在體內是不好的大腸水療可以幫助腸道掃除絨毛上的廢物如果你需要大腸水療的相關資訊歡迎寫信給我（點大頭）

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