有焦慮症恐慌症的我誰能幫幫我？ - 生活

By Connor
at 2009-09-01T00:00

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已經二年了我看病已經二年了
今天我又發病了
之前調適得還不錯
但今天又發病了
感覺很害怕不知在怕什麼？
感覺很想哭不知為什麼而哭？
很沒安全感
不知道現在有誰可以幫我
我真的很受不了這種感覺
二年間在三軍總醫院看過三位醫生
老實說對自己很絕望
雖然我有在進步
但發病時的焦慮我自己還是壓抑不下來
誰有經驗可以告訴我嗎？
我總覺得好像全世界只有我這麼倒楣
誰可以給我意見幫幫我
讓我生活好過一點
我現在才21歲
我不知要如何走完剩下的人生
謝謝
Update:
很謝謝大家的幫忙
你們讓我知道我不是一個人
但我還是在焦慮、在恐懼
其實焦慮的人不管是多小的一點
都可能引爆
我希望我可以跟大家變成朋友
希望大家一起努力
這樣比較不會孤單
我的MSN
[email protected]
Update 2:
給圃哥：
治的好嗎？
如果有用當然要試試
好方法提供給大家
讓被這種病困擾的人找到優良的方法吧

Tags: 生活

All Comments

By Andrew
at 2009-09-01T09:55

你好，關於焦慮與恐慌的資料，提供給你參考，以下資料出於鄭醫師的部落格：
恐慌發作（包含焦慮）可以不用藥物治療嗎？-----聽聽科學研究報告怎麼說
首先讓我們瞭解何謂恐慌？恐慌發作（PANIC ATTACK）通常是突發性的，患者也許先經驗到某些器官的不適，諸如胸悶、眩暈、或腸胃不適等等，旋即引發不明原因的極度驚嚇感、緊迫的恐懼感和隨時面臨災難降臨的感覺，伴隨有心跳加速或心悸、呼吸急促或窒息感、胸痛或胸部不適、噁心或腹部不適、頭暈盜汗、顫抖或戰慄，血壓及心跳通常會隨之上升。當事人會經驗到自己隨時可能會失控、發狂甚至死亡的感覺（感覺快死掉）。一般從出現症狀到最嚴重症狀出現不超過十分鐘。
關於藥物控制的療法，醫療從業人員透過媒體宣傳報導，大家多少有概念，一般醫療院所比較會建議患者作的非藥物治療，最多以生理回饋或者團體治療，但這兩類治療仍建議必須搭配藥物來進行。而對不想靠藥物服用的人而言，是否有其他治療可以考量？以急性期控制來說，在2001年發表在臨床精神藥理的專業期刊（J CLIN PSYCHOPHARMACOL），由Palatnick A,Frolove K,Fux M以及Benjamine J所做的肌醇（水溶性B群的一種）及抗憂鬱劑Fluvoxamine(原廠商品名為LUVOX）的雙盲研究發現，服用肌醇對於減少恐慌發作的頻率，效果甚至比藥物都好。所以在急性期，不想靠藥物來減少恐慌發作的人，不妨多考慮這方面的營養品。
此外，在運動改造大腦這本書中，作者自己就是專業醫師，他在第四章也舉出一些運動能有效改善恐慌的科學研究證據。曾有數十年的時間，一般醫學常識都建議恐慌症患者最好避免運動，因為可能有危險！而有些患者也反應，運動時的心跳加快、血壓上升及呼吸急促，會加強當事人的恐懼感。而有些研究人員也發現，有些焦慮的患者，血液的乳酸濃度比較高，如果把乳酸注入焦慮症患者體內，甚至會引發恐慌，於是許多醫師都建議容易焦慮的患者應該避免運動。
但後來許多研究證實，運動會引發恐慌只限於少數患者，對大部分案例而言卻呈現相反的效果。根據104件從1960年到1989年針對運動與焦慮所做的研究報告顯示，運動具有減低焦慮的作用。在2005年由安卓亞斯.使特勒爾（Andreas Strohle)所做的一位嚴謹的報告顯示：三十分鐘的跑步機運動在減少恐慌症發作比安靜休息還有效（高出一倍），這顯示運動在某些案例中卻能立即改善症狀。
另外還有德國的學者Andreas Broocks針對服用藥物、運動及服用安慰劑的恐慌研究，他發現運動改善焦慮症狀的速度較慢，但過了六週以後，運動那組得到的改善與進展，效果完全不亞於藥物那組。儘管有些實驗對象在運動過程中出現恐慌症狀，但是他們還是能繼續跑下去，症狀也跟著消除了。如果我們能靠自己力量達到幫助自己狀況穩定，為何還需要有副作用的藥物來控制？尤其是藉由自己力量達成還能增加自己對情緒處理的信心，不是嗎？
其實，以運動來改善焦慮或者恐慌的治療建議，比較容易讓心臟科醫師接受，美國知名的兩位心臟科醫師Carl Lavis 以及Richard Milani曾在新英格蘭醫學期刊質疑：探討廣泛型焦慮症及其藥物與心理治療，不過令我們訝異的是，文章中完全沒有提到焦慮症還有運動這一項療法。之後他們提到：運動訓練以證實可以減輕百分之五十以上的焦慮症狀，足以支持運動訓練也是治療慢性焦慮的方法之一。Lavis本人寫過七十篇以上關於運動與心臟的學術文章，其中有十一篇專談焦慮症，他所做的每一項研究，都顯示運動可以為焦慮症與憂鬱症帶來顯著的改善。
關於這方面，其實有學理可以支持，當我們運動時，心房利鈉胜肽(ANP)會從心肌分泌出來，然後一路通過血腦屏障與下視丘的受器結合，調節壓力系統（HPA軸，下視丘-腦下垂體-腎上腺）。由於ANP在動物及人體實驗都呈現出鎮靜效果，因此研究人員認為它可能是運動與焦慮減輕的一道重要連結。2001年有一項關於ANP與恐慌的研究，足以支持此一論點。一項針對嚴重心臟衰竭患者所做的研究也發現，患者體內的ANP愈高，焦慮就越少。一些研究也發現，恐慌症經常發生的患者，血液普遍有缺乏ANP的現象。
總之，運動減少焦慮及恐慌確有其臨床研究依據，除了分散注意力、減輕肌肉張力、建立大腦資源（增加血清素及腎上腺素的含量，同時也促進GABA及神經滋養因子的生成），同時還能增進適應力及幫助自己重獲自由，好處不勝枚舉，建議有恐慌及焦慮困擾的人，應該正視這些運動改善的研究結果及建議，若能身體力行，必能早日重拾身心健康甚至遠離藥物控制的陰影。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

By Odelette
at 2009-09-04T02:47

焦慮是幾乎每個人都會發生的狀況
但是如果是病態性的焦慮通常都有很多我們不知道的原因
妳可以回想一下
何時妳會發生焦慮的情況?
例如:
1.遇到重大的考試面試
2.面對熟悉好像曾經經歷過但當時有過挫敗或失敗的情景
3.妳心裡想作某些事但是礙於社會規範或是其他人的禁止而有所壓抑(當超我和本我在拔河時就會產生焦慮囉!)
4.心理潛意識的壓抑(例如:想要自由選擇但卻無法獲得)
等等........................
在心理學上,會產生焦慮的狀況大多是自己真正想法無法去實現而產生的生理狀況(例如:心悸冒汗慌亂緊張急躁)
要去釐清發生焦慮時的原因是什麼才有可能把焦慮症根治唷!
2009-09-11 22:53:26 補充：
光是吃精神科開的藥物是沒有用的
最根本還是要挖出讓妳焦慮的根源

By Ingrid
at 2009-09-05T22:24

放輕鬆是必要的總不能吃藥過日子
鎮定劑、安眠藥吃太多非常不好
不但傷神經、傷身體精神也不好
放寬心告訴自己天底下沒有不能解決的事
一切要往正面的方向思考
你想一想像這次南部的風災
有多少人家庭破碎、妻離子散
什麼都沒有了而存活下來的人
又必須承受親人往生的痛苦
想想我們如何與他們相比呢
活著就是希望有希望就有快樂
珍惜快樂珍惜身邊所有的幸福
還有許多人在關心你、愛你
要愛惜生命勇敢的解決你目前的困難
加油喔

By Poppy
at 2009-09-03T09:39

我曾經也有過，會莫名其妙悲從中來，睡到一半突然醒來，想
哭或陌名慌張，不想吃藥，不想讓家人知道，我去買證嚴法師
的靜思語，還有看大愛台8 點檔(都是每個師兄姐得真實故事)幾
年下來就心情開闊許多，
有心就有福
有願就有力
自造福田
自得福緣

By Carolina Franco
at 2009-09-01T11:12

您好：
多年來也受憂鬱所苦不時出現焦慮很痛苦
（而我也才剛焦慮完很扯吧！有時間性的）
在焦慮的期間看所有的事都不順眼包括自己
脾氣暴躁的連家人都不知為何因為沒有人傾聽
所有的煩躁都悶在心裡更別說出門散心了
真想撞牆讓自己痛快點
這是我的煩躁焦慮點不知您的焦慮是否與我相同
怎麼辦呢？找一個您可以相信的人將您的焦慮點說出來
我知道對別人說出口很困難不過唯有說出來才能解決焦慮
不然會一直持續讓您的心情大受影響別懷疑說出來真的好
壓抑在心裡想的更複雜當我痛苦難當時我好想對人家訴說
可是沒有人幫我我只能靠自己練習瑜伽的呼吸來緩和情緒
因為繃的太緊了放鬆很重要我自己知道然而一句簡單的話
周圍沒有人發現也沒有問我只要一句：我們聊聊妳需要幫忙嗎
我就會轉移焦慮點朋友很重要一個好朋友是可以幫妳的
不知道你有這樣的朋友嗎？若有恭喜妳若沒有那麼跟我一樣
靠自己的意志力囉
學瑜伽會改善妳的狀況相信我有時間可以去接觸
讓身體得到放鬆紓緩那麼情緒的波動比較小
當然要達到完全沒有焦慮不可能起碼焦慮來的時候
妳可利用瑜伽的呼吸緩和想法不然真的很痛苦
印度古老的瑜伽最有幫助但我不知道妳住的地方可以接觸到嗎？
教妳放鬆一招站著雙手自然垂下閉眼順著呼吸
不要想事情讓腦袋淨空 10分鐘就好會好很多的
最後的敬告：有事說出來悶著解決不了事情
就算大吼大叫都沒關係我知道很困難但我現在是這樣做
不說出來我跳脫不出來說了焦慮點很快就消失
但找一個可以傾聽的人真的很重要
如果妳沒有這樣的朋友我很樂意分享
我還是患者只是我用我的方法救我的命
因為我有老公孩子他們不能沒有我
現在的焦慮因為看電視太多H1N1感染很多人叫我小心孩子
這樣就讓我焦慮的爆炸了最後我選擇不要看電視
這樣才能救命呀！好笑吧！
唉！這就是病人的悲哀

By Gilbert
at 2009-09-01T09:13

去學學打坐'
禪學或宗教信仰
什麼都別想
讓大腦從簡單去做.去思考
要讓自己真正懂得[呼吸]
試看看....(這是我的小意見啦^0^你因該是找了很多資料跟聽取許多意見嘞吧!)

By Zenobia
at 2009-09-02T22:21

因為婚姻不順我得過憂鬱症後來有吃過白蘭氏ㄉ葡萄子漸漸好起來不在胸悶心情變好沒有心律不整ㄌ然後憂鬱症有慢慢好ㄌ建議你吃看看放鬆心情最重要祝你順心

有焦慮症恐慌症的我誰能幫幫我？ - 生活

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