有什麼方法可以戒煙？（請戒煙成功的人回答） - 生活

By Xanthe
at 2007-11-08T00:00

Table of Contents

我抽煙已經有六年的時間了！
很想把它戒掉，但是我的意志力不夠強~
如果煙癮來了就是要抽，不管在任何地方、做什麼事都會忍不住！
除了到醫院這個方法以外~
請問還有什麼方法可以成功的把煙戒掉呢？
Update:
請問chiao
尼古清的費用？
你嚼了多久？
Update 2:
我的意志力還是不夠強～
這幾天我每抽完一次煙就會想…
下一次煙癮來再忍～
但等到煙癮來了就會又想…
抽完這一次，下一次煙癮來再戒～
這樣反反覆覆一直拖～
我恨我自已真討厭自已＞＜
Update 3:
說來說去都是我自已的問題～
如果我沒那個心，就算老天也幫不了我！
但是我真的很想戒掉！
為什麼我就是辦不到、忍不住呢！
Update 4:
給chiao
原來妳也是女生！Me too！
什麼時候會特別想要戒菸?
不瞞妳說…我現在好像已經有第二個baby了！
所以為了我的baby
為了我自已的身體(因為我發現自已的身體已經比以往還不如了)
另一方面也是想省掉這筆不必要的花費！
更不想給baby不好的模範！
所以我才想戒煙！
聽妳說了妳的症狀，發現原來我也是跟妳一樣！
我會加油的！謝謝妳！

Tags: 生活

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By Hedy
at 2007-11-11T20:23

(一)自己的經驗
我有去過一次戒菸門診
醫生是建議用尼古清嚼錠
後來就是不停的嚼像嚼口香糖一樣
醫生說要連續三個月
一根菸都不能抽才算戒掉
因為回門診要排隊
所以我就自己去買了
(在藥房、屈臣氏、康是美都買的到)
後來我真的戒掉了
(二)可以打戒菸專線：0800-63-63-63
網址：http://www.tsh.org.tw/service.html
全國各地直撥，中心現設有二十三線專線電話提供服務。
星期一至星期六 9：00～21：00
除過年期間與星期日之外國定假日亦開放專線服務
服務對象：尋求戒菸者及吸菸者之重要他人（家人、朋友等）
(三)如果你住台北~~
台北市聯合醫院-仁愛院區有開過戒菸班
http://www.tsh.org.tw/newkn_detail.php?id=16
可以打電話問問看下一期的時間~~
給你參考吧
2007-11-12 17:11:10 補充：
醫生說要三個月~
他說沒到三個月不算戒菸阿~
我就乖乖嚼了三個月阿~
超過三個月~仍想抽菸的時候
就嚼一般的口香糖~
費用喔~
有時屈臣氏或康是美會有打九折啦~
你可以比較一下~
尼古清含量有分2公絲和4公絲的
一天抽20跟以上要用4公絲的
1-20根就用2公絲的
另外~大小盒顆數不同~
價錢也不同~
你可以先買最小盒的試試看可否接受味道
下定決心了
因為要維持三個月~所以就買最大盒的(價格較優)
我記的平均一顆要15-20元喔~不便宜~~
加油~~
2007-11-12 17:11:11 補充：
醫生說要三個月~
他說沒到三個月不算戒菸阿~
我就乖乖嚼了三個月阿~
超過三個月~仍想抽菸的時候
就嚼一般的口香糖~
費用喔~
有時屈臣氏或康是美會有打九折啦~
你可以比較一下~
尼古清含量有分2公絲和4公絲的
一天抽20跟以上要用4公絲的
1-20根就用2公絲的
另外~大小盒顆數不同~
價錢也不同~
你可以先買最小盒的試試看可否接受味道
下定決心了
因為要維持三個月~所以就買最大盒的(價格較優)
我記的平均一顆要15-20元喔~不便宜~~
加油~~
2007-11-12 17:14:35 補充：
尼古清嚼錠的使用方法~~直接看第37頁
http://health.cish.itri.org.tw/nosmoking/bulletin/...
2007-11-12 22:59:08 補充：
尼古清定價
2公絲 105顆/盒 840元
4公絲 105顆/盒 1150元
http://www.realsun.com.tw/new_web/PDF/95n_015.pdf
知識+ 戒菸的分享~~
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
董氏基金會~
http://www.quitandwin.org.tw/2006guidebook/guidebo...
不知道這樣對你而言~夠不夠清楚~
有問題再問好了~~~加油嚕~
2007-11-12 23:03:24 補充：
戒菸可以省多少錢??
平均一天吸一包菸的您，一年就需要花費21,900元。

每包60元的菸

5年 10年 20年 30年

一包 109,500元 219,000元 438,000元 657,000元

兩包 219,000元 438,000元 876,000元 1,314,000元
2007-11-13 23:15:18 補充：
先別急著怪自己~~
想一想~什麼時候會特別想要戒菸?
我是爬樓梯時~發現抽菸讓我很容易喘
而且去做運動時，體力不濟
感冒時，咳嗽比以前更不容易痊癒
抽菸讓血液循環變差~~冬天變的很怕冷
月底身上明明快沒錢吃飯了~還是得要買菸
抽菸時，男友有時會被二手菸嗆到
去外面餐廳吃飯，很多地方都寫禁菸
不抽菸的朋友會嫌惡抽菸的人，有點被歧視
抽菸會讓維他命C無法吸收，所以皮膚會變黃
菸會讓血循變差~~容易產生皺紋、黑眼圈 ( 請看老菸槍的臉 )
外套、棉被、頭髮、甚至電腦週圍都是菸味 ~ 蠻臭的
這些生活中的點滴~看見菸在控制我~
所以~我決心要戒菸
你呢??
還是一句~~加油~
2007-11-14 02:30:43 補充：
你懷孕了嗎?先恭喜妳喔~~^ ^~
有一個孕婦戒菸的網頁了~~~
趕快去看啦~~
http://www.tsh.org.tw/how1.html
不過~~尼古清是尼古丁的替代藥品，本身也含有尼古丁喔~~
所以，孕婦不可以服用~~~~~~~~~
尼古清的使用說明書~~請直接點選網址~看36頁~
http://health.cish.itri.org.tw/nosmoking/bulletin/...
還是加油喔~~
2007-11-14 02:31:52 補充：
參考資料：自己+網路

By Yuri
at 2007-11-12T08:47

要一下子戒掉煙癮並不容易。亦有一些婦女會擔心戒煙後體重會上升，但其實戒煙帶來的體重增加，平均一般在五磅左右，相比健康上的得益，並不足以為慮。
我們可以為自己訂立一個漸進式的戒煙計劃，例如逐步減少吸煙量、或逐步轉吸低焦油、低尼古丁的香煙。在過渡期間，亦可採用尼古丁膠貼或香口膠來調節身體的適應。如果有家人或朋友的支持，戒煙成功的機會亦會增加。你可以考慮相約一位朋友一同戒煙，又或者參加一些互助小組，彼此支持。
2007-11-08 18:36:57 補充：
如何拒吸二手煙？
˙告訴別人和你的朋友，你不喜歡吸煙。
˙不要接受別人遞上的香煙，要養成拒絕的習慣。
˙不論身在何地，堅持選擇「禁止吸煙區」。

如何減少已吸入的二手煙對我們身體所造成的傷害？
˙多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C），
因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。）
˙多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等
有害物質。
2007-11-08 18:37:32 補充：
致癌物質：
根據美國學者Doll及Peto的研究統計指出，因吸菸致癌而死亡的人數占所有癌症死亡人數的百分之三十，為已知或預測各種致癌因素中影響最大的項致癌因素（主要是引起肺癌）。如果人們能夠停止吸菸的話，將可減少三分之一的癌症死亡。

By Hazel
at 2007-11-12T13:02

抽煙斗。
任何抽過煙斗一陣子的人，大概都沒辦法再忍受紙煙的惡臭，沒錯，我就是說惡臭，紙煙用的碎煙草基本上就是渣滓，品質最好最漂亮的菸葉是拿去做雪茄及煙斗菸絲，剩的廢物利用才拿去做紙煙，拿咖啡做比喻，你現在抽的紙煙材料就好比拿用來墊煙灰缸的咖啡渣來回沖。除了煙草差，包裝紙燃燒的味道更噁心，你想想你會沒事拿廢紙燒成灰往肺裡吸麼？其實燒包裝紙就和燒廢紙沒兩樣。煙草是沒辦法一直燃燒的，雪茄煙斗一段時間不吹兩口就會熄滅，紙煙之所以可以一直燒，就是燒包裝紙。
煙斗很麻煩，要清理填充什麼的花時間考耐心，而且不方便，得有一段夠長的時間來享受，可是好處就在這裡，一般煙癮再怎麼重的老煙槍，一天抽三斗也就很了不起了，以我自己為例，我抽煙十多年，一天要一包半到兩包的三五，紅萬寶路或黃長壽，這樣的癮夠大了吧？可是我抽煙斗，一天早晚各一斗就再也不會犯癮，兩次抽煙時段中間聞到煙味還會覺得像吃太飽一樣，不舒服。
現在我連煙斗也不太抽了，因為清理實在麻煩，可是煙也不知不覺戒了，抽慣好味道叫我回去抽那種劣質煙草？別鬧了，這就像叫吃慣極品糖心鮑的人去**一樣，我們當然可以不吃鮑魚，可是幹嘛回去**？
最後回答妳心裡的疑問，抽煙斗會不會很貴？我算過，長期來講是比紙煙便宜許多的，一盒菸絲不要太差的，大概在四五百之間，那可以抽很久，現在一包煙多少錢我不知道，40－60要吧？一天一包十來天就是一盒好菸絲價錢，而一盒菸絲絕對不會十來天就抽完的啦。
當然煙斗清潔用品也是一筆開銷，不過就算這些支出全算上，抽紙煙的成本還是最貴，而且最沒品質，我真是可憐這些癮君子，怎麼傻傻的花冤枉錢虐待自己呢？
如果你一開始抽煙斗，買最便宜的就好，有那種兩百多塊一隻的，功能上和一隻五六萬的手工名家斗一樣，並不是每個人都能熬過一開始的繁瑣清理手續並且進而習慣高級煙草味，所以別一開始就花大錢，免得煙沒戒成又白花一筆開銷。
祝你戒菸成功。

有什麼方法可以戒煙？（請戒煙成功的人回答） - 生活

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