有人試過睡眠分割法嗎? - 學習

這個方式我目前在嚐試中
不過還在協調階段

21:30 睡覺
04:30 起床 運動 吃早餐
07:00 睡覺
08:25 起床 上班

中午還在培養午睡的習慣...
這樣的作法整天精神都很好...

不過需要一段陣痛期讓身體習慣睡覺與起床時間
想要躺下就睡著需要一些時間讓身體適應

只要時間到身體就會自然醒...

目前維持1 個月。狀況良好....

建議初期的時候順著身體的需求走來慢慢微調..
就算只起來一個小時就又倒頭回去睡，
身體也會知道你想要幾點起床而慢慢變成時間到自然清醒


※ 引述《pgychen (pp)》之銘言：
: ※ 引述《ranks (天助自助者)》之銘言：
: : 就是晚上早點睡..
: : 例如8點睡,睡5個小時然後起來讀書看4個小時
: : 然後再小睡2小時...中午再小睡1小時
: : 總共休息8小時
: : 請問有人試過嗎?.效果好嗎?..
: : 長期下來會不會對身體不好阿?
: : 謝謝
: 那假如晚上 8點睡, 睡到 3點半, 就睡了7.5小時了
: 哪從早上 3點半讀, 讀到 7點半, 就讀了4.0小時了
: 睡回籠覺 7點半起, 睡到 8點整, 又睡了0.5小時了
: 請問有人試過嗎? 因為，睡七點五小時左右，好像也可以了
: 只是長期下來，不知道會不會傷身？

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