有人健身房自己練成功減肥的嗎？ - 閒聊

Connor avatar
By Connor
at 2019-02-13T18:19

Table of Contents


當初加入是為了練壯兼減肥，
不過覺得效果普普，
看人家都說要找教練或朋友帶你練，
才會有效，
不過教練課是真的滿貴的，
一小時一千五，
還是單純是太少去的問題


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Tags: 閒聊

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2019-02-18T16:19
所以你去幾次
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-02-23T14:19
把錢給我 我幫你練一小時
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-02-28T12:18
最短三個月才有成效,頻率至少一週四次
Emily avatar
By Emily
at 2019-03-05T10:18
減肥飲食最重要
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-03-10T08:18
最大負重，做到力竭，做一休一，保證有效
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-03-15T06:18
我上團課 一週兩堂重訓一堂飛輪 後來覺得飲食控制比較重要
一起上課的也有沒瘦的阿
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-03-20T04:18
減肥只要少吃就會瘦了，比運動有用，如果只是數字
的話…
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-03-25T02:17
有 我現在練2年半
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-30T00:17
有
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-04-03T22:17
飲食七成 健身三成
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-08T20:17
有，超開心
Erin avatar
By Erin
at 2019-04-13T18:17
有，但要搭配飲食控制
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-04-18T16:16
減肥主要還是看飲食吧？
Edith avatar
By Edith
at 2019-04-23T14:16
健了吃更多又不持之以恆反而會更慘
Damian avatar
By Damian
at 2019-04-28T12:16
有，飲食控制，多看網路教學和有根據的論文參考
一堂一千五，你是盤子嗎？一千一到一千二比較合理
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-03T10:16
我認識一些有成績的教練真的有收到1500啊 課還是排滿滿
David avatar
By David
at 2019-05-08T08:16
腹肌是吃出來的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-05-13T06:16
14k 算成功嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2019-05-18T04:15
有
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-23T02:15
買啞鈴跟舉重椅自己在家裡看優吐伯練，瘦了十幾公斤
。雖然還是過重肥宅，不過很有成就感，以前體重比較
輕時的曲線體態都沒現在好
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-05-28T00:15
有 但減肥減脂80%要靠飲食 營養均衡比什麼都重要 少吃垃
圾食品跟加工食品 長期下來體態真的有差 我一個禮拜無氧
五天 每天練不同部位 一天有氧瑜珈 給你參考
Liam avatar
By Liam
at 2019-06-01T22:15
重訓＋游泳，效果很好，但要持之以恆
Dora avatar
By Dora
at 2019-06-06T20:15
會這樣問的都會失敗
Tom avatar
By Tom
at 2019-06-11T18:14
我自己練 半年減了10公斤
Callum avatar
By Callum
at 2019-06-16T16:14
有喔 專練大肌群 高強度間歇有氧 飲食控制 更詳細你在爬文
吧 你是身體沒操到吧...
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-21T14:14
減重心態講求速效就幾乎會注定失敗了
Cara avatar
By Cara
at 2019-06-26T12:14
你的體態是反應你的生活作息跟自我要求
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-07-01T10:14
要認知到應該要做的是改變原來的生活型態
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-07-06T08:14
有，找會用運動器材的朋友教你用一輪健身器材，之後自己去
運動中心50/hr練習就可以。
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-07-11T06:13
不一定要人帶 但懂得人帶效率增加不少
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-07-16T04:13
去一年半，無教練，沒有氧，體脂29-20.8供你參考
Jake avatar
By Jake
at 2019-07-21T02:13
因為你專業度不夠 不是努力的自己看網路或著找書來
看或者很會的朋友教 不然找教練是效果最快的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-07-26T00:13
頻率 強度 都沒講 是要我們用觀的？
John avatar
By John
at 2019-07-30T22:13
1500差不多啊 吃米不知米價喔
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-08-04T20:12
沒去健身房也可以成功的減肥
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-08-09T18:12
要減肥最好的方法是 少吃！！到底要講幾次
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-08-14T16:12
健身有氧簡單做配少吃 兩年慢慢減 85->65
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-08-19T14:12
盤子 u2b有很多教學
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-08-24T12:12
要練壯在去健身房 減肥飲食加運動就好
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-08-29T10:12
飲食有沒有節制控制 減肥是否能成功有六成要靠飲食控制 你
運動強度頻率也沒講
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-09-03T08:11
我去了兩個禮拜 還多了四公斤 因為回家一直吃
Liam avatar
By Liam
at 2019-09-08T06:11
練壯兼減肥哈哈
Jack avatar
By Jack
at 2019-09-13T04:11
笑死
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-09-18T02:11
有 飲食控制70%+規律運動30%=8個月瘦25kg，持續減肥中~
Zora avatar
By Zora
at 2019-09-23T00:11
5年前工作壓力大食慾不振1個月瘦7公斤至今未復胖
Isla avatar
By Isla
at 2019-09-27T22:10
飲食控制+健身三個月瘦10KG~而且不易復胖~吃就是吃營養
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-10-02T20:10
比如不加糖蔬果汁當早餐~中午帶家裡便當~晚餐吃較少或正
Tom avatar
By Tom
at 2019-10-07T18:10
低碳飲食+重訓 最有效
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-10-12T16:10
常~以前試一堆減肥法~少吃多運動最有效
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-10-17T14:10
現在因為年紀大~食物都用蒸的方式~不加調味料~身體負擔
Una avatar
By Una
at 2019-10-22T12:10
變少~吃的時候淋上好油~現在吃紫蘇油~滿不錯
Edith avatar
By Edith
at 2019-10-27T10:09
零食改成地瓜~香香甜甜又會飽~比餅乾巧克力好
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-11-01T08:09
一個禮拜去幾天，還有一次幾小時
Connor avatar
By Connor
at 2019-11-06T06:09
上健身課程的 我都很好奇是什麼職業.....
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-11-11T04:09
我在家自己練
Harry avatar
By Harry
at 2019-11-16T02:09
飲食比較重要 請教練是因為有人逼你做
Doris avatar
By Doris
at 2019-11-21T00:08
我之前靠爬山+健身 三個月瘦5公斤下來
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-11-25T22:08
我自己在家練核心 每週3次 每次半小時 大概2個月左
右有感 大家都有覺得我變瘦就是了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-11-30T20:08
說真的 飲食比較重要
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-05T18:08
吃胖的當然是靠吃回瘦的
Delia avatar
By Delia
at 2019-12-10T16:08
我弟啊90瘦到65還慢慢練出肌肉QQ
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-12-15T14:08
控制飲食比運動還快
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-12-20T12:07
人家教練價錢是有含服務的
Ula avatar
By Ula
at 2019-12-25T10:07
減肥是靠吃的 運動只會變健康不會瘦
Cara avatar
By Cara
at 2019-12-30T08:07
飲食 飲食 飲食
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-01-04T06:07
我沒去健身房也成功減肥
James avatar
By James
at 2020-01-09T04:07
正確重訓不用忌口也能在一個程度身材 身型會變好看
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-01-14T02:06
如果再配合飲食 那當然更好 但飲食真的要控制比運動痛苦
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-01-19T00:06
然後為啥要有人帶過 因為你不會正確的話 等於沒運動到
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-01-23T22:06
如果是器材不會用 世界健身那種教練都會簡單教 主要還是
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-01-28T20:06
要看飲食
Delia avatar
By Delia
at 2020-02-02T18:06
每天1小時有氧舞蹈，4個月瘦10公斤
Tom avatar
By Tom
at 2020-02-07T16:05
重訓是為了長期不復胖 要短期見效還是做有氧或控制飲食
吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-02-12T14:05
飲食最重要

好像有了...

Poppy avatar
By Poppy
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