晚上睡不著.. - 學習

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By Rebecca
at 2019-06-07T01:20

Table of Contents

如題

想要有正常規律的作息來達到有精神效率唸書

有先在本版搜尋"睡眠"，也有試著去網路搜尋"睡前運動"

目前有固定在0600起床曬太陽，中午吃午飯故意走路曬太陽，晚上也有在睡前1hr慢跑30min

也有做床上的睡前運動，結果都睡不著..看看我發文時間qq

目前有在準備考試，白天08:45-17:45工作，下班吃晚飯回家洗澡後其實很累，就先趴

著睡30分鐘再起來唸書，但發現1100要睡覺時睡不著qq

睡前也沒有用3c用品~~

目前無解..但真的不想用安眠藥..

SOS~~

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Tags: 學習

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2019-06-09T12:36
睡前就別運動,而且晚上睡前別攝取咖啡因或食物
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-12T23:03
睡前就是盡量紓壓讓心情放鬆
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-06-16T14:25
你睡不著主因應該是回去吃完晚餐洗澡後的小睡
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-06-18T05:17
睡前不要運動，試試看拉筋跟腹式呼吸
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-06-20T21:50
吃鈣片
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-06-22T07:15
讀的不夠累
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-23T12:47
睡前做過多腦力活動也容易睡不著,尤其在沒做完的狀況
下
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-06-27T04:15
覺得三小時沒念到書無法接受？你還是繼續失眠好了
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-29T20:25
懂原po，我目前也是這問題....
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-04T04:44
我會聽冥想導讀，順著他的話深呼吸、想像，然後就不知不
Queena avatar
By Queena
at 2019-07-07T20:34
覺睡著了，供你參考
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-07-09T07:18
睡前三小時不要運動
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-10T15:42
睡前一杯牛奶 有幫助
David avatar
By David
at 2019-07-11T06:25
因為進度拖延嗎？如果排的進度太多會給自己壓力太大，
讓自己有一種還沒做完事情的感覺，更容易失眠。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-11T16:26
有過敏，喝牛奶反而會加重
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-15T12:37
我也常常躺在床上睡不著，通常這時候我會開檯燈看課業
相關的書，不用十分鐘就會想睡了XD 對我而言書是最好的
助眠
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-16T11:22
我是吃小劑量的b群 助眠
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-07-18T07:15
先洗澡，睡完覺再吃飯

較完整多面向的說明讀書方法的網站

Madame avatar
By Madame
at 2019-05-31T16:56
較完整多面向的說明讀書方法的網站 出處： https://blog.xuite.net/spc9497/twblog?st=candamp;w=9693680andamp;p=1 包含 如何訂定讀書計畫 如何把申論題答案寫的又快又好 如何克服讀書障礙 如何有效率的複習 如何有效整理自己筆記 供大家參考 ...

跟大家分享一本書《認知天性》

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-05-31T16:36
跟大家分享一本書《認知天性》 https://reurl.cc/W7jxe 此書網路上似乎只有簡體版。 https://medium.com/atraphee121/sticks-ce169d6363ac 以上提供繁體版的心得。 節錄： 我從不相信自己有什麼天賦，因為學習真的不容易。但我特別愛考試， 沒有 ...

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By Yuri
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By Lydia
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