晚上睡不著.. - 學習

如題

想要有正常規律的作息來達到有精神效率唸書

有先在本版搜尋"睡眠"，也有試著去網路搜尋"睡前運動"

目前有固定在0600起床曬太陽，中午吃午飯故意走路曬太陽，晚上也有在睡前1hr慢跑30min

也有做床上的睡前運動，結果都睡不著..看看我發文時間qq

目前有在準備考試，白天08:45-17:45工作，下班吃晚飯回家洗澡後其實很累，就先趴

著睡30分鐘再起來唸書，但發現1100要睡覺時睡不著qq

睡前也沒有用3c用品~~

目前無解..但真的不想用安眠藥..

SOS~~

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