早餐後想睡與午睡長短 - 時間管理

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By Aaliyah
at 2012-12-02T15:15

Table of Contents

大家好 逛這個版已有一段時間

也漸漸把自己的作息從2點過後才想睡 每天睡快中午

調整成最晚一點半前入睡 隔天8點半起床

目標當然是調整成12點~7點

但最近發現通常睡醒都會賴床(太冷!?)

不然就是醒來時精神不錯 吃完早餐後就像吃了安眠藥一樣超想睡

因為之前有試過 起床時出去走走 會比較清醒

所以都是走10-15分鐘路出去買早餐

我知道不吃早餐是不好的 但是吃早餐又想睡 有些困擾...

有沒有方法可以改善~?


第二個問題是 我抓不到午睡時間的最佳長短

之前有按照以前國高中時的半小時試過 但總是沒有睡到的感覺

睡一個小時又太長 起床昏昏沉沉的無法唸書

可以問一下大約多久比較適當嗎?

感謝大家回答

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All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2012-12-05T22:05
如果說早上起來先讀一下書，晚一點再吃早餐呢?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-12-08T08:14
因為晚上過8點就只喝水 剛起床都好餓XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-12-11T23:21
吃的東西有差喔 精緻澱粉類會影響血糖會造成想睡
剛起床如果很餓 可以吃水果跟蛋
Eden avatar
By Eden
at 2012-12-12T18:03
晚一點餓的話再吃吐司麵包之類的
像我都是早上起來看點書先吃水果跟蛋 要走出去上課前
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-12-14T03:11
才吃澱粉類食物~不然就要挑低GI值食物 推薦全麥饅頭!
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By Mary
at 2012-12-17T10:53
我早餐幾乎都是三明治,包子,饅頭夾蛋,飯糰夾蛋之類的
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-12-19T18:23
在想會不會是吃太飽 太豐盛XD
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By Doris
at 2012-12-24T13:53
(白)饅頭 包子 三明治的吐司 飯 都是澱粉類啊!
而且都還是高GI值 血糖上升快 就會想睡 早餐吃簡單點
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By Andy
at 2012-12-24T22:34
全麥饅頭 茶葉蛋水煮蛋 水果 雖然有點淡= =不過吃久
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-12-27T08:39
就會習慣.......我這樣吃 久了口腹之慾降低很多...
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-12-29T15:38
如果真的想吃那些好吃的早餐可等要起身開始動跟工作
前 再吃~~這樣就也比較不會想睡~~~~
Cara avatar
By Cara
at 2013-01-01T15:24
附近沒有全麥饅頭~只有白的芋頭跟黑糖三種
Connor avatar
By Connor
at 2013-01-04T01:05
那可以考慮'剛起床那陣子'先吃蛋跟水果~
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-01-06T13:23
OK,明天開始嘗試!! 感謝你
Carol avatar
By Carol
at 2013-01-09T16:06
喔喔還有 剛起床時先喝杯水(之前看到有人這樣建議)
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-01-10T10:52
剛下床時 可以做些簡單的伸展運動 伸伸腰之類的那種
我個人這樣做滿有效@@
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-01-13T20:10
中午如果別吃太多 會想睡應該是血糖太高的關係 尤其
Cara avatar
By Cara
at 2013-01-14T04:53
是麵食 吃得少 血糖比較快恢復正常 午睡非必要就拿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-01-15T11:51
掉吧 晚上睡飽就可以了 參考看看吧

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Heather avatar
By Heather
at 2012-11-29T21:58
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at 2012-11-26T15:28
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