早起之後又睏了 - 時間管理

以前常熬夜(兩三點才睡、白天上課都爬不起來)，最近把作息調回來了

十一點到十二點之間上床睡覺，早上五、六點自然醒

(住宿太早睡怕給室友壓力，早上怕吵到室友所以只設震動的鬧鈴)


我的問題是：清醒時間只能維持兩個小時左右，五點多醒來七點多又睏了

一上床就醒不來、上課遲到 → 有時候覺得只是瞇一下就沒設鬧鐘

或是勉強支撐到上課時間，卻沒辦法專心聽講(趴在桌上會睡不著、上課的時候就會很累)


請問我要怎麼維持起床後清醒的時間呀？(老實說不太會賴床)

感謝大家看完文章

--