早上影響精神、造成疲倦想睡的因素 - 學習

在正常七點起床，早上影響精神、造成早上疲倦想睡的原因：

1. 前夜超過12點睡覺，或是做太多夢（睡眠品質不好）

2.宿便未清

3.早餐未吃或吃太撐

4.平日三餐重口味，貪吃太油太鹹或太多肉

5.心思外放、雜念紛飛而未內聚專注書中

6. 話說太多，耗散神氣

7. 坐姿偏斜或靠椅背看書

8. 想睡就睡

外在環境因素：
9. 在空氣不流通的場所

10. 讓耳朵腦部長時間處於吵雜而不夠簡單的音樂聲中
（簡單如愛樂電台的古典音樂，吵雜如重金屬或太大聲的音樂等）

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